Dúhy; hrung Farebné prísady zvyšujú zdravie
Foto: iStock/Oksana_S
Chcete sa stravovať zdravo a navyše chudnúť? Jedzte vo farbách dúhy!
Stravovanie farebne podporuje zdravie, dodáva dostatok výživných látok a podporuje štíhlu líniu. Takže ide o dúhovú diétu.
Farebné jedlá: Najskôr si spomeniete na sušienky a košíčky, gumové medvede a hady, cukríky a podobné sladkosti, ktoré upútajú pozornosť chemickým potravinárskym farbivom. Ale v skutočnosti je dúhová diéta alebo dúhová diéta presne opačná: prírodné ovocie a zelenina, ako napríklad mrkva oranžovej farby, červené paradajky, modré čučoriedky, zelený špenát, žltý ananás, fialový baklažán a oveľa viac. Dúhová strava je pestrá a rozmanitá, a môže tak zvyšovať zdravie, podporovať liečenie chorôb a tiež zabezpečovať štíhlu líniu.
Vďaka tomu je dúhová strava zdravá
Mať každý deň na tanieri rôzne farby má niekoľko výhod:
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Dúhová diéta podporuje zdravé chudnutie
Príjemným vedľajším účinkom dúhovej výživy je to, že vďaka rôznym faktorom prirodzene pomáha pri chudnutí. Okrem vyššie uvedených bodov podporujú štíhlu líniu najmä tieto aspekty:
- Vitamíny a minerály zabezpečujú vyrovnaný pocit hladu: Jesť s nízkym obsahom živín môže viesť k chute. Ak telo nedostane potrebné vitamíny, minerály a ďalšie látky, bude o ne opakovane žiadať v podobe pocitu hladu. Dúhová diéta, ktorá využíva veľa zeleniny a ovocia, je výživná a môže telu dodať to, čo potrebuje.
- Naplnené vlákninou dlhšie: Zelenina a ovocie obsahujú veľa vlákniny, ktorá je dôležitá pre zdravé črevo, reguluje hladinu cukru v krvi a pomáha tráveniu. Vláknina vás zároveň udrží na dlhšiu dobu sýtu a zníži chuť k jedlu. Diéta založená na dúhe tak podporuje zdravie čriev a môže vám pomôcť pri chudnutí.
- Nízkokalorické: Spracované výrobky, hotové jedlá, rýchle občerstvenie a veľa občerstvenia majú často veľmi vysoký obsah kalórií. Konzumáciou väčšieho množstva zeleniny a ovocia budete s najväčšou pravdepodobnosťou jesť menej kalórií, a tak schudnete a udržíte si štíhlu líniu.
Stravovanie podľa dúhy: tak to funguje
Dúhová výživa sa v zásade realizuje veľmi ľahko: Jedzte čo najfarebnejšie.
Tu je niekoľko ďalších tipov: