Dukan - a dnes začínam! Mám veľa otázok. fórum vzdelávacích programov
Členka od 15. decembra 2003
606 príspevkov (ø0,1/deň)
tak teraz to začína! Som vysoko motivovaný a konečne sa chcem zbaviť prebytočných kilogramov.
Potrebné výrobky, ktoré som nemal na sklade, som dostal v domácnosti a prihlásil som sa aj do telocvične!
Dnes ráno som zjedol porciu jogurtu s otrubami a zatiaľ je všetko v poriadku a tiež som v dobrej nálade, že vydržím.
Je tu niekoľko ľudí, ktorí sa tejto diéte tiež venujú a môžu mi prípadne dať pár tipov a odpovedať na niekoľko otázok, pretože som si v niektorých bodoch trochu istý.
1 Môžem vypiť toľko kávy, koľko chcem, a či môžem pridať mlieko alebo nie. a sladidlo.
2 Vo fáze útoku neexistuje nič, čo by sa týkalo zeleniny alebo ovocia - ako môžete čeliť útoku čerstvého ovocia?
3 Môžem piť ľahké nápoje (ochutenú vodu) alebo výlučne vodu, čaj a kávu.
4 Ak tu sú ľudia, ktorí úspešne držia túto diétu, máte niečo ako týždenný rozvrh?
5 Existuje jedno alebo druhé s úspešným príbehom - mohol by som použiť trochu pozitívneho impulzu.
Členom od 17.03.2009
635 príspevkov (ø 0,15/deň)
O strave vôbec neviem, ale v tejto téme ste určite v dobrých rukách
Členom od 18.2.2011
782 príspevkov (ø 0,22/deň)
Táto diéta je veľmi módna!
Len včera informovali francúzsku televíziu o Dukanovom diéte.
Údajne nie je neškodný pre srdce a obličky, a ak ho používate
libry by sa mali prestať vracať, takže jo-jo efekt.
Člen od 24. októbra 2007
1 746 príspevkov (ø 0,37/deň)
už ste dostali odkaz na vlákno dukant.
Tu je ešte niekoľko otázok:
- V CK sme veľmi čerství Dukani, takže zatiaľ žiadne veľké príbehy o úspechu, musíte si ich prečítať na fóre Dukan.
- Môžete piť kávu, koľko bežne vypijete?
- vo všeobecnosti musíte naozaj veľa piť. najmenej 2 litre denne. A ani káva, ani sladké nápoje sa nepočítajú. Pretože nepoužitý proteín je potrebné opäť vypláchnuť, inak môžu nastať uvedené problémy s obličkami. Takže ak už tu máte problémy predtým, nemali by ste robiť Dukana.
- Sladidlo je povolené. Na sieti I sú tiež zoznamy potravín s povolenými potravinami pre rôzne fázy. Google krát potom.
- V ľahkých nápojoch sa používajú sladidlá a žiaden cukor, takže je to povolené, ale s mierou!
- Môžete jesť 2 ovocné jogurty s nízkym obsahom tuku a bez cukru denne, to znamená so sladidlami.
- Existujú aj plody goji, ktoré sa dajú kúpiť na sucho. Majú veľa vitamínu C, takže sú dobrou náhradou ovocia. Obe tieto možnosti pomáhajú vyhnúť sa ovociu.
- Niektoré používajú aj (ovocné) príchute.
- Pre vitamínovú rovnováhu a horčík by ste však mali brať aj prášok.
- V prípade mlieka a mliečnych výrobkov nie je žiadny limit, pokiaľ pokles stagnuje. Potom max. 650 g/deň.
Koľko chcete prijať a aké je vaše postavenie?
Členka od 15. decembra 2003
606 príspevkov (ø0,1/deň)
- Spravidla? No už pijem 5-6 pohárov!
- 2 litre denne, to dokážem, ak sa ukážem. Nemám chuť na problémy s obličkami. Ale kým si zvyknem, beh na smetisko ma bude poriadne otravovať! (Včera som našiel beh každých pár minút pekne uhhhh!)
Dnes už mám dve šálky kávy a fľaša vody s citrónovou šťavou je vždy po ruke!
- Dovolil som si dva malé poháriky diet colu - nič viac!
- Zmiešala som nízkotučný tvaroh a nízkotučný jogurt (menej ako 0,5%) a zmiešala som ho s ovsenými a pšeničnými vločkami, trochou sladidla a bolo to naozaj dobré na zjedenie. (asi aj preto, že bolo príjemne a chladno!)
- Ďakujem za tip s bobuľami - ak budem mať chamtivosť, tak ich dostanem, nie vopred, inak sa zjedia tiež.
- Včera som zjedol dva stredné morčacie steaky (cca 170 g) večer a 150 g pečeného bravčového mäsa na obed. Uvidíme, či to stačí.
Neviem, aké sumy sú v poriadku a čo je príliš veľa. Miešané vajcia z dvoch vajec, ak to nestačí na jedlo, musíte pridať mäso alebo tvaroh. uvidime, dopadne to. Stiahla som si takú kuchársku knihu, prečítam si ju dnes večer, keď moje deti spia.
Teraz tu musím ísť hrať na domáceho škriatka - vytvoril som si plán, aby som mohol chodiť každý druhý deň do fitnes.
Môj veľký cieľ je o 30 kíl menej ! Bez ohľadu na to, ako dlho to zvládnem!
Starám sa o deti a domácnosť už 7 rokov, robím diplom z boku a potom prídem o prácu, teraz som na rade a teraz si dávam čas sám na seba - zorganizujem si to sám!
Člen od 24. októbra 2007
1 746 príspevkov (ø 0,37/deň)
tak by som skúsil zredukovať kávu. Potom už toľko nebežíš.
Mimochodom, citrónová šťava je povolená iba na dochutenie, takže stačí dať 1-2 plátky do pohára. Aj to vydáva chuť, ale nie je to ani príliš veľa šťavy.
A pečené bravčové mäso nie je povolené! Má príliš veľa tuku. To všetko by malo mať maximálne 4%. Aj ja idem na 5%. Viac je povolené iba pri údených rybách.
Tuk neruší ketózu, takže je lepšie byť príliš tučný ako KH, Frutose atď.
Existujú špeciálne ľahké výrobky z bravčového mäsa, ktoré sú v poriadku. Ale potom už len 2 - 3% tuku. Ale tiež konzervované jedlá ako slanina, aj keď znížený obsah tuku nie je taký dobrý, pretože má príliš veľa soli. Mali by ste to tiež znížiť.
Naozaj si znova prečítajte zoznam povolených potravín.
Na začiatku je treba brať do úvahy veľa. Ale je ľahké sa tam dostať. Ty to dokážeš.