Dukan - zbierka receptov - 1. fáza; PP1 - tuniakové fašírky

• zaregistrovať sa
• - portál -
  • ЬBERSETZER-prekladateľ
• Prehľad fóra
  • Zoznam potravín Dukanaute
  • PREHĽAD oblastí
  • Využitie fóra
  • rôzne Dukanove formy
  • Príprava Dukan
  • tolerované potraviny 2011
  • tolerovaný zoznam 2019
  • Značky a skratky
  • ilustrovaná pomoc pri nakupovaní
  • Recepty na PRVÝ týždeň
• Fáza I - útočný útok
  • P-1 - Základné vedomosti, všeobecné
  • Fáza I - recepty
  • Fáza I - dipy, nátierky
  • Fáza I - pečivo
  • Fáza I - dezerty
• Fáza II - prístavná plavba
  • P-2 - Základné vedomosti, všeobecné
  • Fáza II - recepty PP
  • Fáza II - spready, dipy
  • Fáza II - pečivo
  • Fáza II - dezerty
  • PG - Fáza II a III
  • PG - recepty
  • PG - pečivo
• Fáza III - Stabi-Conso
  • P-3 - Základné vedomosti, všeobecné
  • Fáza III - recepty PP
  • Fáza III - pečivo
  • PG - Fáza II a III
  • PG - recepty
  • PG - pečivo
• Fáza IV - Zachovanie
  • P-4 - Základné vedomosti, všeobecné
• Recepty na oslavy
  • Aperitívy a predjedlá
  • Predjedlá/polievky
  • Mäsové jedlá
  • Jedlá z rýb
  • Koláče/dezerty
• Prihlásiť sa
• Blog

Zloženie:
2 plechovky tuniaka scedené vo vlastnej šťave
1 malá cibuľa
1/4 zväzku čerstvej petržlenovej vňate
1 lyžička horčice
1 čajová lyžička sladkej papriky
1 lyžička rozotretého tymianu
soľ
korenie
1 vajce
2 lyžice nízkotučného krémového syra
1,5 lyžice šupky psyllia
Ak je to potrebné 1 polievková lyžica chia semiačok => v pôvodnom recepte boli 2 polievkové lyžice sezamu (nevhodné pre dukana)

Príprava:
Tuniaka sceďte. Nakrájajte cibuľu a petržlenovú vňať.
Tuniaka, cibuľu, petržlenovú vňať, vajce, smotanový syr, šupky psyllia, prípadne chia semiačka, horčicu, papriku a tymián spolu zmiešame. Dochutíme soľou a korením podľa chuti. Necháme 15 minút lúhovať v chladničke. Potom tvarujte fašírky a opečte ich na panvici z oboch strán, kým nie sú chrumkavé.

Vynikajúco chutí s bylinkovým tvarohom alebo jogurtovým dipom.

---