Dukanova diéta od 02
Diskutujte o Dukanovi Diдtovi od 2. januára 2019 v Dukanova diéta Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, hľadám kolegov pre Dukanovu diétu od 2. januára 2019. Ja sám som robil Dukanovu diétu v roku 2015 a mal som 13 rokov
Dukanova diéta od 2. januára 2019
Hľadám kolegov pre Dukanovu diétu od 2. januára 2019.
Ja sám som urobil Dukanovu diétu v roku 2015 a urobil som ju Strata 13 kg
Som nadšený z tejto diéty! Trochu to obmedzuje váš výber jedla, ale presne to môžem nakoniec vytiahnuť.
Potrebujem prísne pokyny, aby som to zvládol a nedovolil si neustále sem-tam robiť výnimky a potom úplne skončiť s prácou.
V roku 2015 som schudol 13 kg a udržal som si váhu viac ako 2 roky.
Keď som mal počas štúdia a na skúškach veľa stresu, dal som si opäť 13 kg (+ 1 kg), pretože som tento šport pretiahol alebo som ho občas úplne zhodil a stavil na nezdravú stravu vrátane mnohých hotových výrobkov.
Stále som na dovolenke do 1.1.19 a potom by som chcel nastúpiť do fázy 1 s 5 dňami.
Dúfam, že tam bude pár spolubojovníkov.
Veľa pozdravov punkrockaa
Začína sa to zajtra, pridá sa k nám niekto iný?
Dobré ráno
Dukanovej diéte sa venujem od včera a chcela by som sa k vám pridať!
Dobrý deň, chcel by som jesť málo sacharidov, ale nemyslím si, že sme tak ďaleko od seba. Možno sa aj tak môžem pridať.
Ahoj Ciao2019
potom vrelé privítanie v tíme
Som rád, že sa ešte niekto ozval, kto robí aj Dukana!
Ako prebiehali vaše prvé dva dni? Ako dlho robíš 1. fázu? koľko chceš schudnúť s Dukanom? Robili ste už Dukana? (Otázky k otázkam)
Veľa pozdravov a prajem pekný večer
Jassi
môžete sa pridať
Aký je maximálny počet sacharidov, ktoré chcete zjesť za deň alebo máte na to chuť?
Dukan je takpovediac bez sacharidov a s nízkym obsahom tuku.
Ahoj. Chcem jesť každý deň okolo 100 až 120 gramov sacharidov.
Prajem vám spolu krásny večer
Prvý deň som absolvoval Dukan a dnes nasledovalo:
Raňajky: 2 praženice
Obed: údená makrela
Večera: 100 g tvarohu s 250 g odstredeného jogurtu s 1,5 lyžice ovsených otrúb a trochou lesného jahodového sirupu TriTop
O makrele som si nebol úplne istý, ale myslím si, že som niekde čítal, že sú povolené aj údené rybáre
Prajem pekný večer a vidíme sa zajtra
Takže . teraz sa pokúsim odpovedať. Môj notebook je momentálne trochu šialený.
Na tretí deň som v poriadku. Dukana som urobil v roku 2013 a asi za 8 týždňov som schudol 8 kíl.
Lieky a choroby ma, bohužiaľ, znovu nasadili a viac ako predtým .
Chcel by som zhodiť 50 kíl. Prvú fázu budem robiť asi 8 až 10 dní. Takto to išlo prvýkrát
s poklesom naozaj dobré. Všeobecne takmer vôbec nejem žiadne sacharidy. Všimol som si, že moja reuma je takto lepšia.
Ako šport sa snažím raz týždenne chodiť do posilňovne. a plávať raz týždenne .
Prajem pekný deň Dukana, uvidíme sa neskôr !
Ahoj
Môj 2. Dukanov deň (1. fáza) dopadol dobre.
Raňajky: 2 miešané vajcia so šunkou a kockami slaniny
Obed: Kuracie gyros s cibuľou a cesnakom
Večera: 250 g jogurtu a 200 g nízkotučného tvarohu so „sirupom“ TripTop a ovsenými otrubami (1,5 lyžice).
@Ciao:
Dúfam, že vaše zdravie je teraz v poriadku
Momentálne mám na bokoch väčšiu váhu ako pred Dukanovou diétou v roku 2015.
Po Dukanovej diéte som si dokázal udržať svoju váhu super asi 1,5 roka (aj bez väčších obmedzení), ale potom som sa mal na programe veľa učenia a takmer výlučne som sa živil hotovými výrobkami, tiež veľa frustrovaným jedlom ( Zmrzlina, hranolky, sladkosti).
Ale teraz už viem lepšie. Opäť sa mi také niečo nestáva, že svoje ťažko stratené kilá opäť dokrmujem.
Máte tiež knihu receptov od Dukana?
Skúšali ste niekedy z toho veci, ktoré sú odporúčané?
Asi cez víkend vyskúšam nový recept.
Veľa pozdravov a prajem pekný večer
môj tretí Dukanský deň včera opäť dopadol dobre
Raňajky: 2 praženice s nakrájanou šunkou
Obed: 250 g jogurtu s asi 200 g nízkotučného tvarohu, ovsených otrúb a sirupu TriTip
Večera: údená makrela s cesnakom
Dnes je prvé ráno, že som ťažšia ako deň predtým.
Myslím si, že to vychádza zo skutočnosti, že včera som bol vo fitnes asi 45 minút a dal som silový tréning (možno kvôli zadržiavaniu vody vo svaloch?). Myslíte si, že zajtra by to malo byť preč
Inak sú tu teraz moje posledné 2 fázy 1 deň a potom od pondelka robím P2
@Ciao: Už viete, ako si rozdelíte fázu 2 na dni zeleniny a bielkovín?
Myslím, že vždy urobím 5 dní PG a potom 5 dní PP ako v roku 2015
Veľa pozdravov a prajem pekný víkend
Večer🤗
Celý deň jem mäso, praženicu a jogurt s tvarohom. Doteraz to pre mňa nebolo vôbec ťažké.
Včera som tiež chodil 1,5 hodiny do fitka. dnes som vážila nie menej, ale ani viac 🤓
Doteraz som schudla 2,2 kila - som z toho skutočne šťastná! Kvôli mojej reumatizmu a nedostatočnej činnosti štítnej žľazy môj metabolizmus už nefunguje tak dobre. a v 49 . Aj tak musíš urobiť viac 😏😊
Poznáte recept na Kilokickov kvark ?
Rada ho jem v dňoch, keď tiež športujem
Vo fáze 2 urobím aj rytmus 5/5 .
Merali ste sa tiež úplne? Rozsah často zmenšíte. aj keď si nič nevyzlečiete.
Ahojte všetci, rád sa k vám pridám. Zajtra začínam 9-týždňovým programom úspechu Dukan. Dukan som už robil v roku 2012 a veľmi dobre som s ním schudol, aj keď nebolo pre mňa ťažké vytrvať, pretože sme tu boli skvelá skupina. Vtedy sme sa vždy navzájom motivovali, ale bohužiaľ, ako to vždy býva, sa skupina v určitom okamihu rozpadla.
Dúfam, že sa vrátim k normálnej váhe tým, že sa budem navzájom tlačiť a motivovať.
Po rannej váhe si aktualizujem profil, ale viem, že teraz vážim cez 70 kg
Takže tu je recept na Kilokick 250 g nízkotučnej tvarohovej šťavy 1 citrón 2 vaječný bielok a škorica.
Dobrý deň, dnes som narazil na fórum a vaša skupina bola spúšťačom mojej registrácie
Dúfam, že sa k vám môžem pridať.
Prejdite teraz môj druhý deň fázy.
včera som mal ráno 67,8 kg
Ráno: jogurt s ovsenými otrubami
Obed: údený losos s bylinkovým tvarohom
Večer: steakové prúžky s bylinkovým tvarohom
Dnes ráno 67,5 kg
Ráno: palacinky z ovsených otrúb (chvíľu vydržím s jogurtom, vôbec sa mi nepáči konzistencia)
Obed: jogurt s tvarohom
Večer: sekaná s bylinkovou omáčkou (z knihy Dukan)
Od zajtra sa vrátime do práce a uvidíme, ako to tam dopadne. Dnes už pripravené sušienky z ovsených otrúb, ak by došlo k záchvatu hladu a nič by sa nenašlo (aj keď som ešte nebol dosť hladný. Iba keď deti jedli melón a mandarínky, bolo to naozaj zlé
Ahoj všetci
Dúfam, že ste všetci prežili pekný víkend!
Práve som vám všetkým odpovedal, potom som na niečo klikol a celý môj text bol preč, takže teraz znova a znova
@Ciao:
Gratulujeme k 2,2 kg, ktoré ste doteraz zhodili.
Teraz som skončil fázu 1 a „iba“ som schudol 1,9 kg. Dúfal som v viac, ale 1,9 kg za 5 dní nie je podľa mňa až také zlé.
Rovnako skoro každý deň jem rovnakú rybu/mäso 1x jogurtový tvaroh a 1x vajcia so šunkovými kockami. Ale nikdy som nebol skvelý kuchár
Chutí Kilokick dobre? Čítala som o tom už mnohokrát, ale nejako som si to nikdy netrúfla vyskúšať, pretože vajíčka akosi znejú „nie tak chutne“
Mimochodom, za recept ďakujem @Anni.
Vôbec som sa nemerala ale „vopred“ som urobila fotografie, ktoré som si uložila do nejakého podadresára na mobil, aby na to nikto náhodou nenarazil.Ale teraz mi už ani nie je jedno skontrolovať koľko mám cm stratiť, ale jednoducho preto, že sa vo svojom tele cítim opäť dobre a to bol prípad asi 60 - 62 kg. A keďže sa venujem aj športu, myslím si, že tvar po prijatí by mal zodpovedať tvaru roku 2015 (posledný dukandiдt)
@elfenherz:
Vitajte v skupine. Ďakujeme, že ste sa k nám pripojili.
Ako dopadol váš 1. Dukan_day tak ďaleko?
Ako dlho chcete robiť fázu 1?
@Nell:
Srdečne vás v našej skupine vítame!
Ako veľmi chcete schudnúť?
Pre vás to bude váš prvý dukandiдt?
My ostatní sme zaťažení
Ako už bolo vyššie napísané, od dnešného dňa som vo fáze 2 a bolo naozaj dobré opäť jesť zeleninu. Po prírastku hmotnosti vo fáze 1 za posledné dva dni (už - 2,5 kg a teraz som z fázy 1 s -1,9 kg) dnes pôjdem opäť športovať.
Moje členstvo v LadyFitness začína odo mňa dnes a o 17:00 tam budem mať úvod, už som nadšený
Inak toho veľa povedať nemôžem
Ale plánujem tento týždeň vyskúšať niečo z Dukanovej knihy
S pozdravom a čoskoro sa uvidíme
Jassi