Dukanova diéta; schudnúť a získať zdravie; Blog 3Pitici

získať

zdravie
Žiadna strava nie je ľahká alebo zdrojom radosti pre človeka, ktorý sa rozhodne dodržiavať diétu. A bez ohľadu na to, ako ste zmierení s myšlienkou zdržať sa „malých“ pôžitkov pre budúcu závideniahodnú postavu, akoby ste stále hľadeli na čokoládu na poličke alebo na pohár vína. Ale aj keď je ťažké uveriť, existujú aj diéty, ktoré vám umožnia jesť všetko, čo chcete, a zaručia pozoruhodné výsledky za menej ako 3-4 dni od začiatku. A ak ste skeptický voči čítaniu týchto vecí, potom vás pozývame, aby ste nás nasledovali v krátkom výlete so základmi univerzálnej výživy.

Ak to vezmeme od začiatku, musíme vám povedať, že strava sa skladá z 3 prvkov: bielkoviny, sacharidy a lipidy. Sacharidy sú zodpovedné za produkciu energie tela a nachádzajú sa v mede, zrnách, ryži, zelenine atď. Ďalej sú lipidy alebo tuky takzvanými nepriateľmi diét. V neposlednom rade máme bielkoviny (mäso, vajcia atď.), Najdôležitejšie prvky a jediné životne dôležité. Ak dokážeme žiť bez sacharidov a bez lipidov, nedostatok bielkovín ovplyvňuje svalový systém, červené krvinky, pamäť a ich nedostatok potravy môže byť smrteľný.

Ľudské telo zároveň získava svoju dennú energiu kombináciou týchto prvkov (50% sacharidov, 30% lipidov a 20% bielkovín). Ak zmeníme tieto proporcie, bude to mať vplyv na príjem kalórií. A keď vezmeme do úvahy to, čo som povedal vyššie ako jeden z troch prvkov, pre telo sú skutočne dôležité iba bielkoviny, potom sa môžeme vzdať ďalších 2 prvkov a tým pádom je spotreba kalórií veľmi nízka. To je princíp, na ktorom bol založený Dukanov režim založený vo Francúzsku v 20. rokoch 20. storočia v knihe „Je ne sais pas maigir“.

Princíp stravovania je veľmi jednoduchý: jedzte zdravo a z diéty sa časom stane životný štýl. Diéta je rozdelená do štyroch fáz: fáza útoku (jete iba bielkoviny), fáza plavby (bielkoviny a zelenina), fáza konsolidácie (trvá 10 dní za každý kilogram stratený v prvých 2 obdobiach) a záverečná fáza stabilizácie. Bez ohľadu na to, v ktorej fáze sa budete nachádzať, režim má tiež zásadu zameranú na fyzickú námahu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov odporúča doktor Dukan minimálne 20 minút dennej chôdze.

Strava bola testovaná a potvrdená dokonca aj niektorými hollywoodskymi osobnosťami ako Jennifer Lopez alebo Giselle Bundchen.

Vyskúšali by ste Dukanovu diétu, alebo ste k nej stále skeptickí?