Dukanova diéta - útočná fáza v prvý deň roka - dobrodružstvo

útočná

Na druhý deň som písal článok o Dukanovej diéte.

Šesť dám, ktoré sa chcú stať súčasťou tímu, mi poslalo správy: Ak nie teraz, kedy ?

Takže, moji milí ... dnes 31. decembra 2015 je deň, keď si môžete urobiť zásobu jogurtov s 0% tuku, grilovaného mäsa, pečene, rýb, otrúb a vody v pollitrových fľašiach (4 kusy na deň). Vajíčka, klobásy, syr s 0% tuku a morské plody dajte do chladničky, ak chcete. Aby ste boli atraktívnejší, môžete fľaše ozdobiť a napísať na ne čas na pitie.

Nezabudnite vyliezť na váhu v skorých ranných hodinách a zostavte si plán, čo je ideálna váha, ktorú chcete dosiahnuť.

Je dôležité vedieť, koľko bielkovín musíte zjesť! Tabuľku, ktorá vám môže pomôcť, som už zverejnil !

Navrhujem menu, nie práve šťastné k 1. januáru 2016. 🙂 Stále pozeráte na huby a baklažán s majonézou? Je to ťažké, však?

Pred raňajkami začneme polievkovou lyžicou a pol otrúb s vodou. Ak sa vám podarí vypiť prvú pollitrovú fľašu, je to fenomenálne.

Pripravujeme porciu párkov, aj keď úprimne povedané, párky som nejedol už 3 roky. Ale teraz, kvôli Dukanovi:).:))) Obetujem sa. Môžete ochutnať ďalšie pochúťky tohto druhu, bez tuku.
Neviem, kedy sa zobudíš, tak si každé 3 hodiny napíšem, aké jedlá si môžeš dať na hodinky.

Raňajky môžu pozostávať z:
Vodu pite vždy hodinu pred jedlom.
- vajcia
- párky
- syr
- čaj alebo káva bez cukru

Do obeda môžete piť jogurt.

Obed môže pozostávať z:
- koniec
- mäso na grile
- jogurt

Vedieť. Bez polievky alebo vývaru to znie trochu zvláštne, ale uisťujem vás, že nebudete hladovať.

Nezabudnite na novú fľašu vody.
Ak máte hlad, doprajte si morské plody alebo jogurt! 🙂

Večera bude okolo 19.00. Dúfam, že už nebudete mať na Silvester pripravené ďalšie fľaše čistej vody zo 4 polovíc.

Na večeru odporúčam rybu v paradajkách, nie v oleji. Hodí sa k tomu trochu syra.

Nezabudnite na 30 minút chôdze po okolí, otrúb a vody.

Nižšie je uvedená adresa, na ktorej by ste si mali prečítať niečo viac o fáze útoku v Dukanovej diéte.

Toto menu môžete mať 3 dni alebo ho môžete striedať.