REŽIM Astronauti

Dokumenty

VÝLETOK Z NASA TLAČOVÉ SPRÁVY O POTRAVINÁCH Z COSMONAUTU

astronauti

Na chudnutie Na údržbu Na výkrm

40 bodov/deň 60 bodov/deň 80 bodov/deň

minerálna voda nie sóda pocit hladu zmizne po 2 dňoch diéty zoštíhľujúcej 0,5 kh/deň

V prvom štádiu muži chudnú rýchlejšie ako ženy. Ak chudnete príliš rýchlo, proti pocitu únavy, závratom bojujete soľou alebo podaním kvapiek draslíka do vody. FÁZA II (chudnutie 2 - 3 kg/týždeň) Jedzte tie isté jedlá, nad ktoré sa týždenne pridáva 500 g uhľovodíkov, z tých, ktoré nám najviac chýbajú. Príklad: 50 g kravského syra, 3 plátky paradajok alebo cibule, kyslá smotana, tavený syr atď., (Tabuľka s hodnotami potravín) FÁZA III (strata 1 - 2 kg/týždeň) Rovnaké jedlá navyše môže pridať 300 g uhľovodíkov, čím sa zvýši množstvo zeleniny. FÁZA IV - rovnaká strava, do ktorej sa môže pridávať ovocie (pozor jablká - konzumácia hmotnosti). Odporúčajú sa jahody a ríbezle. Alkohol sa vyhne sladkým a sýteným nápojom. Stupnica sa pozoruje každý deň, aby sa nepriberalo. Za 8 týždňov schudnete 16-20 kg. ZAKÁZANÉ POTRAVINY: chlieb, zemiaky, sušienky, parmezán, kukurica, mlieko, palacinky, jogurt, cestoviny, sušené ovocie, hrášok, fazuľa, sirupy, zmrzlina, hrozienka, čokoláda, melóny. Reštaurácia: grilované kuracie prsia + kapustový šalát + čistá voda

Zelená fazuľa 250 g Hrášok 250g Karfiol 250g Mrkva 250g Cuketa 250g Huby 250g Kyslá kapusta 250g Špargľa 250g Sušená cibuľa 250g Zelená cibuľa 1 vlákno Gulii 250g Zeler 250g Kukurica 1 kus Šalát 1 kus Paprika 1 kus Reďkovky 4 kusy Paradajky 1 kus Cesnak 1 Endive Pór 1 vlákno Uhorka 1 ks Olivy 10 ks Sladká kapusta 250g NÁPOJE Suché víno 250ml Sladké víno 250 ml Gin, rum 50 ml Šampanské 250 ml Pivo 1 fľaša Pepsi 1 fľaša 250 ml Limonáda 200 ml Horná časť pomarančov 1 pohár Čaj 1 pohár Káva 1 šálka Juis 250 ml Musí 1 pohár Paradajková šťava 25g Ocot 1 polievková lyžica

6 19 3 5 8 6 7 6 18 11 12 5 4 6 4 2 6 3 2 11,3 6 1 5 1 10 10 2 12 23 28 20 0,4 0,6 39 20 10 1

VARENÉ JEDLO Hubové jedlo Karfiolové jedlo Špenátové jedlo Hráškové jedlo Zelené fazuľové jedlo Ryžové jedlo Tekvicové jedlo Tekvica Zeleninové jedlo z mrkvy Kapusta Sarmale 2-3 ks Repné jedlo OVOCIE Jablká 1 ks Banány 1 ks Marhule 1 ks Hrušky 1 ks Figy 1 ks Pomaranče 1 ks Grapefruity 1 ks Slivky 1 ks Sušené slivky 4 ks Hrozno 1 šálka Maliny 250 g Jahody 250 g Čerešne 250 g Meloun 1 plátok Melón 1 plátok Vlašské orechy 10 g Dule 1 ks Citrón 1 ks Arašidy 6 broskyňa Broskyňa 1 ks OBILNINY, CESTOVINY Čierny chlieb 450g Biely chlieb 450g Celozrnný chlieb 450g Biely chlieb 1 plátok Čierny chlieb 1 plátok Grahamový chlieb 1 plátok Žitný chlieb 1 plátok

5 6 6 19,9 6 41,6 7,5 16 10 4,6 1 12 18 23 5 23 14 25 28 7 19 20 19 20 15 57 20 12 10,2 7 1 10 250 250 26 21 21,5 11 15