Dukanova diéta - vedľajšie účinky
Dukanova diéta, rovnako ako všetky diéty s nízkym obsahom sacharidov, spôsobila poriadny rozruch a ľudia jej túto stravu vyčítali a tvrdili, že má zoznam vedľajších účinkov.
Každý, kto chce dodržiavať diétu, sa musí pripraviť na tieto vedľajšie účinky. Niektorým sa dá vyhnúť a niektorým ich môžete dať, ak nedodržiavate stravovací plán.
Zápcha v Dukanovej diéte
Problémy s toaletou sú niektoré z tém, o ktorých ľudia hovoria zriedka. Našťastie sa vo väčšine prípadov problémom v tomto oddelení dá vyhnúť dodržaním niekoľkých jednoduchých tipov.
Ak obmedzíte sacharidy (najmä vo fáze útoku Dukanovej diéty), obmedzíte tiež množstvo vlákniny, ktoré konzumujete. Aby ste predišli zápche, musíte si dať pozor, aby ste každý deň (najlepšie ráno) jedli chlieb z ovsených vločiek. Ak to nestačí, vyskúšajte nasledovné:
- Pite dostatok tekutín
- prehltnite lyžičku pšeničných otrúb
- niektoré sladidlá bez obsahu cukru (žuvačky) môžu pôsobiť ako mierne preháňadlo
- Môžete si kúpiť vláknové doplnky.
Je potrebné si uvedomiť, že najmä v časoch čistých bielkovín (pozri fázy Dukanovej diéty), s menším počtom sacharidov, ako sú zemiaky a cestoviny, budete konzumovať menej jedla. To niektorých ľudí mätie a núti ich si myslieť, že keď nie sú, majú zápchu.
Zápach z úst
Tento nežiaduci účinok diét, ktoré používajú ketózu, je odpudzujúci zápach z úst. Dobrá správa je, že ňou netrpia všetci. Miera problému sa tiež líši od človeka k človeku. Ak máte zlý dych, aspoň viete, že Dukanova diéta funguje ... ľahko to zvládnete pomocou mentolovaných ďasien.
Ďalším vedľajším účinkom súvisiacim so zápachom z úst je viac zubného kameňa, ktorý sa zhromažďuje v ústach. Dbajte na to, aby ste si pravidelne čistili zuby, používali ústnu vodu a ak je to potrebné, navštívte svojho zubára.
Obličky ovplyvnili Dukanovu diétu
Toto je hlavný problém nastolený tými, ktorí nesúhlasia s Dukanovou diétou. Pravdou však je, že pre veľa ľudí to nebude problém. Ak máte ochorenie spojené s problémami s obličkami a vyššou hladinou kyseliny močovej, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ak nie, konzumujte veľa tekutín.
Indukčná chrípka
je bežný názov pre skupinu symptómov spôsobených vzdaním sa sacharidov. Môže vás to podráždiť a mať nedostatok energie. Dobrá správa je, že tieto účinky by mali trvať niekoľko dní, kým si na stravu zvyknete. Ako každý iný závislý, aj keď sa niečoho vzdáte, musíte odolávať žiadostivosti.
To znamená, že po prvom týždni Dukanovej diéty (alebo dokonca skôr) by ste už nemali mať tieto problémy. Mali by ste sa cítiť oveľa aktívnejší a plný energie.
Únava počas Dukanovej diéty
Pravdepodobne ste si už teraz všimli, že sa týchto vedľajších účinkov môžete zbaviť pravidelným príjmom tekutín. Len čo uplynie prvých pár dní a prekonala sa vám indukčná chrípka, pravdepodobne vás pocítia bolesti hlavy, závraty a únava. Prvé dva je možné vylúčiť:
- jesť dosť
- dostatočný príjem tekutín
Pri toľkom množstve diét na trhu, ktoré obmedzujú množstvo skonzumovaného jedla, vás môže lákať veriť, že konzumáciou menšieho množstva povolených potravín budete chudnúť rýchlejšie. V skutočnosti je to naopak. Ak skontrolujete kalórie v Dukanovej diéte, budete prekvapení, aké malé je toto číslo.
Odporúčanie: ak dodržiavate Dukanovu diétu, bez toho, aby ste si ju nejako upravovali podľa svojich predstáv, odporúčam neužívať doplnky na chudnutie ako Fizzy Slim alebo Eco Slim. Dukanova diéta je veľmi efektívna diéta, ktorá vám správne oblečená pomôže schudnúť toľko, koľko potrebujete.
Nedostatok vitamínov
Niektorí ľudia sa obávajú, že najmä v dňoch čistých bielkovín nedostanú všetky potrebné vitamíny. Avšak iba ak budete jesť vždy to isté jedlo, nedostanete všetky potrebné vitamíny.
Ak to nestačí alebo ak už máte nedostatok vitamínov, môžete si kúpiť nejaké vitamínové doplnky. V Dukanovej diéte sú skutočne povzbudení.
Iné problémy
Dúfam, že tento článok objasnil všetky vaše pochybnosti. Vyššie uvedené sú iba vedľajšie účinky, s ktorými sa môžete stretnúť, ale keďže každý z nás má inú váhu a inú fyzickú kondíciu, skúsenosti sa môžu líšiť. Majte na pamäti, že pri dodržiavaní pravidiel Dukanovej diéty by ste nemali mať žiadne nepohodlie ani bolesť. Ak k tomu dôjde, požiadajte o pomoc a poraďte sa s lekárom.