Dukanova diéta - vlhký Dukanský tvarohový koláč Dukanova diéta

Lahodné recepty Dukan: Vlhký tvarohový koláč Dukan

tvarohový

Fáza: Štruktúra - PG
Ľudia: 8.
Príprava: 10 minút
Čas varenia: 40 minút
Doba odpočinku: 4 hodiny

prísady
Na cesto:
350 g chudého tvarohu (0,2% tuku)
350 g krémového syra (0,2% tuku)
5 lyžíc sladidla, tekuté (alebo viac, podľa vašej chuti)
3 vajcia (oddelené)
50 g kukuričného škrobu
1 vanilkový struk
3 kvapky citrónovej šťavy

Oddelíme bielky od žĺtkov a vyšľaháme ich z bielkov. Tvaroh, smotanový syr a kukuričný škrob spolu zmiešame a opatrne vložíme do bielkov. Žĺtky voľne rozšľaháme a pridáme. Všetko spolu zmiešame. Vyškrabte vanilkový struk a krém dochuťte citrónovou šťavou a sladidlom. Vložíme do pekáča (buď vyložíme papierom na pečenie, alebo použijeme silikónovú formu). Pečieme v rúre predhriatej na 180 ° C asi 40 minút. Necháme vychladnúť a necháme odpočívať v chladničke asi 4 hodiny. Ozdobte trochou čerstvej mäty a dajte si šálku kávy!

koláč

Prajete si diétny tréning šitý na mieru vašim potrebám? Koučovací servis Dukan vám ponúka nasledujúce výhody:

+ kompletné menu prispôsobené Dukanovej metóde

+ denné pokyny

+ Odborník na výživu, ktorí sú po vašom boku so slovami a činmi a oveľa viac. Zaregistrujte sa teraz!