Dve menu pre Ornishovu diétu
Neobvyklé spôsoby stravovania zeleniny a zeleniny
Už nie je tajomstvom, že zelenina a zelenina sa odporúčajú konzumovať každý deň.
15 Nízkokalorické rastlinné potraviny s väčším obsahom bielkovín ako mäso
Jeden by si myslel, že iba živočíšne bielkoviny sú plné, ale máme tendenciu ich konzumovať príliš často a rovnomerne.
Nízkokalorické večerné jedlá - chudnite cez noc
Kto hovorí, že večer by ste mali hladovať, ak chcete schudnúť? Po dlhom pracovnom dni.
Najkonzistentnejšie jedlá na chudnutie
Existuje názor, že všetky nízkokalorické jedlá neposkytujú dlhodobé sýtosti, ale vôbec to tak nie je.
Pretože som ťa predstavil Ozdobte stravu, najzdravšiu stravu, tiež navrhujeme dve možnosti ponuky založené na tejto diéte a jedálnych lístkoch na webových stránkach Ornish: Ornish menu pre chudnutie a Ornish menu pre prevenciu cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny prsníka. Majú slúžiť na ilustráciu spôsobu, akým sú tieto menu zostavené, majú vás povzbudiť k jedlu z týchto troch skupín a všetko uľahčiť a skrášliť.!
Prečítajte si o ornskej diéte!
Vyzdobte si diétne menu na chudnutie
- plátok melónu, ak je leto, ovocný šalát bez smotany, ak je zima
- kravsky syr
- alebo briosa
- mlieko alebo kakao s odstredeným mliekom
- krajec celozrnného chleba
- sendvič v cestíčku alebo medzi čínskymi koláčmi, s ryžou a ľubovoľnou zeleninou, s krémom z odstredeného syra namiesto dresingu
- hlávkový alebo fazuľový šalát
- ovocný džús
- šošovicová polievka s cesnakom a krutónmi
- cestoviny so špenátom
- šalátový alebo paradajkový šalát
- ovocie
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Vyzdobte si diétne menu na prevenciu chorôb
- omeleta z dvoch bielkov
- krajec celozrnného chleba
- bobule
- šálka mlieka 1.5
-1 šálka paradajkovej polievky
- celozrnné cestoviny alebo ryža so smaženými krevetami
- 1 plátok koláča s celozrnnou múkou a ovocím
- 2 štvorce tmavej čokolády
- 3 broskyne
- pár surových mandlí
- malý nízkotučný jogurt
- Nastrúhajte 100 gramov lososa
- malý šalát (alebo špenát, šalát, maslo) s dresingom z citróna a olivového oleja
- 2 krajce celozrnneho chleba
- paradajkový šalát, kukurica, fazuľa
- hrnček pudingu
- minerálka alebo pohár vína
Ako vidíte, nejde o stravu založenú na hladovaní, všetky vyššie uvedené jedlá sú úžasné a toto je príklad denného menu, ktoré sa nikdy nemôže opakovať, čím sa zabráni nude.