Dych všetkých jogínov pre všetkých a pre ďalších
Len cvičiťÞiu urmkomplikovanétor vkomplikované vám dá predstavu o čom dýchaÞber to úplnekomplikované:
- Sadnite si na stoličku alebo sa postavte. Nadýchnite sa nosnými dierkami a pomaly a nepretržite vdýchnite. Naplňte od začiatku dolnú časť pľúc, čo sa deje pôsobením bránice, nafúknutím bruška, ktoré po spustení vyvinie mierny tlak na brušné orgány, čím tlačí vnútorné steny bruška dopredu. Potom vyplňte strednú časť pľúc dolnými koncami, vyčnievajúcou hrudnou kosťou a hrudníkom. Nakoniec vyplňte hornú časť vydutím hornej časti hrudníka a vytiahnutím šiestich alebo siedmich párov horných rebier. Spočiatku sa môže zdať, že sa toto cvičenie rozpadá na tri odlišné pohyby, ale nie je to nič.
Nasávanie musí byť neprerušené a celá hrudná dutina od bránice po klavikulárnu oblasť musí byť rozširovaná nepretržitým a rovnomerným pohybom. Vyvarujte sa trhaného sania a snažte sa pohybovať pomaly a nepretržite. Trochu cviku prekonáte strach, tendenciu vykonávať pohyb v troch krokoch a za pár sekúnd sa rýchlo úplne inšpirujete.
2. Na chvíľu podržte vzduch. Pomaly vydýchnite, hrudník majte vystretý, mierne zatiahnite brucho a pomaly ho dvíhajte, keď z vašich pľúc vychádza vzduch. Po úplnom výdychu vzduchu nechajte hrudník a brucho voľné (v pokoji). S trochou cviku získate túto časť cviku s veľkou ľahkosťou a rytmom, akonáhle sa osvojíte, bude pohyb vykonávaný takmer automaticky. Uvidíte, že v tomto dýchacom režime sú uvedené do činnosti všetky časti odsávača a že je uvedená do činnosti celá kapacita pľúc až po najvzdialenejšie laloky.
Svoju námahu veľmi uľahčíte cvičením pred zrkadlom a jemným položením rúk na brucho, aby ste videli všetky pohyby. Na konci inšpirácie je najlepšie z času na čas mierne zdvihnúť ramená a kľúčnu kosť, aby vzduch mohol voľne prechádzať do stredu horného laloku pravých pľúc, čo je niekedy preferované miesto pre tuberkulózu. Spočiatku môžete mať pri precvičovaní tohto cviku určité ťažkosti, ale s trpezlivosťou a vytrvalosťou to zvládnete ľahko.
Fyziologické účinky dýchaniaÞberieš komplet
Žiadne naliehanie nie je príliš veľké, ak má preukázať výhody nácviku plného dýchania. Cvičenie úplného dýchania vás ochráni pred phthisis (tuberkulóza) a inými chorobami dýchacích orgánov. Ľudské vyčerpanie (oslabenie) je spôsobené hlavne zníženou vitalitou, všeobecnou slabosťou tela, ktorá je dôsledkom toho, že vzduch dostatočne nevstupuje do pľúc.
Oslabené telo necháva priestor pre útoky chorôb. Pri nedokonalom dýchaní zostáva veľká časť pľúc neaktívna, čo poskytuje živnú pôdu pre vývoj bacilov, ktoré čoskoro napadnú a zničia tkanivá. Zdravé pľúcne tkanivo odolá týmto útokom a jediným spôsobom, ako získať zdravé pľúcne tkanivo, je použiť svoje pľúca.
Všimnete si, že takmer všetci trpiaci na hrudníku majú úzky, malý hrudník. Čo toto znamená? Veľmi jednoduché: títo ľudia zle dýchajú, a preto sa ich hrudník nemohol vyvinúť. Muž, ktorý praktizuje úplné dýchanie, má široký hrudník a ten, ktorý má úzky hrudník, by si ho mohol rozvinúť do normálnych rozmerov prijatím tohto druhu dýchania. Prechladnutiu a prechladnutiu by sa dalo často vyhnúť cvičením plného dýchania; ak máte zimnicu, niekoľko minút dôsledne dýchajte a pocítite na celom tele príjemný pocit tepla. Väčšina prechladnutí sa dá ľahko vyliečiť úplným dýchaním.
Vlastnosti krvi závisia vo veľkej miere od jej okysličenia v pľúcach. Ak je krv nedostatočne okysličená, je zlá a nabitá najrôznejšími nečistotami; telo potom trpí nedostatkom potravy a je často otrávené toxickými látkami, ktoré sa nedali vylúčiť. Každý orgán, každá časť tela je vyživovaná krvou; takže pozorujte, aký vplyv môže mať nečistá krv na celé telo.
Náprava je jednoduchá: precvičte si plné dýchanie jogínov. Na účinky zápachu z úst trpí aj žalúdok a ďalšie výživové orgány. Nielenže sú podvyživení z dôvodu nedostatku kyslíka, ale aj to, ako sa musia potraviny okysličovať, aby sa mohli stráviť a asimilovať, a ako môže kyslík potrebný na túto operáciu pochádzať iba z krvi. Zápach z úst bude mať implicitne za následok zlé trávenie a asimiláciu. nedokonalosť.
A keď je asimilácia nedokonalá (nedostatočná), telo prijíma čoraz menej potravy, chýba chuť do jedla, klesá telesná vitalita, človek slabne a bankrotuje.
Správne fungovanie nervového systému závisí aj od dobrého dýchania. Miecha, dokonca aj nervy, keď sú nedostatočne vyživované krvou, sa stávajú „priemernými nástrojmi na výrobu, ukladanie a prenos nervovej sily; a budú podvyživení, ak sa do pľúc nedostane dostatočné množstvo kyslíka.
Je známe, do akej miery ovplyvňuje stav reprodukčných orgánov všeobecné zdravie. Nemôžeme ísť do podrobností tohto predmetu, ktorým sme sa venovali v práci „Ebbard Rich; povieme len, že úplné dýchanie určuje rytmus, ktorý je skutočným rytmom prírody a ktorý udržuje túto dôležitú súčasť organizmu v normálnom stave. Zároveň si všimnete, že ak dôjde k posilneniu a oživeniu reprodukčných orgánov, dôjde k posilneniu celého organizmu prostredníctvom reflexného a sympatického pôsobenia.
Týmto nebudeme tvrdiť, že sa tým rozvinú základné inštinkty sexu, ďaleko od nás táto myšlienka. Na druhej strane jogíni hlásajú abstinenciu a čistotu a naučili sa ovládať svoje vášne, ale kontrola nad sexuálnymi inštinktmi neznamená sexuálnu slabosť.
Jogíni ukazujú, že muž alebo žena, ktorých reprodukčné orgány sú v normálnom a zdravom stave, budú mať silnejšiu vôľu ovládať svoje vášne; sú presvedčení, že sexuálna zvrátenosť je do značnej miery dôsledkom poruchy fyzického zdravia a je výsledkom chorobných stavov reprodukčných orgánov. Jogíni vedia, že sexuálna energia sa môže ukladať a používať na rozvoj tela a ducha, namiesto toho, aby sa zbytočne strácala, ako to býva pri nadmerných množstvách všetkého druhu. Ďalej odovzdáme jedno z Yoghiniho obľúbených cvikov na premenu sexuálnej energie.
Ideálom jogy je energické telo a zdravie všetkých častí, ktoré ju tvoria, pod kontrolou pevnej vôle. Pri úplnom dýchaní sa membrána pri inšpirácii stiahne a vyvinie mierny tlak na pečeň, žalúdok a ďalšie orgány, ktoré sa tak podrobia druhu masáže, ktorá stimuluje ich činnosť. Každá aspirácia určuje túto malú vnútornú masáž, ktorá uľahčuje normálne fungovanie orgánov výživy a vylučovania.
V dnešnej dobe sa západný svet veľmi zaujíma o „fyzickú kultúru“, čo je vynikajúca vec, ale zdá sa, že v jej nadšení zabúda na to, že cvičenie vonkajších svalov nie je všetko. Vnútorné orgány potrebujú cvičenie a toto cvičenie je možné získať iba prirodzeným dýchaním.
Membrána je špeciálnym nástrojom tohto cvičenia, jej pohybom sa hýbu dôležité orgány výživy a ich vylučovanie a operuje masáž, o ktorej sme hovorili. Zakaždým, keď dýchame, krv sa tlačí do týchto orgánov, odkiaľ je poháňaná kompresiou potom, čo ich posilnila a posilnila. Z toho môžeme vyvodiť záver, že nielen úplné dýchanie vyvíja hrudník a pľúca, ale že dáva ostatným orgánom potrebné cvičenie a bez ktorých by atrofovali, pretože jeho pôsobenie sa považuje za „úplné“.