Pôstny týždeň 2016 5. deň; Helmut Karger

V piaty deň môjho pôstneho týždňa je moja všeobecná pohoda ešte jedna malý krok hore. Zostáva to pravda Slabosť a vážna apatia, ale je tu aj trochu zvyku. Celý deň teda trávim s mnohými prestávkami, ale tiež s veľmi príjemnou prechádzkou. Ak nedôjde k poklesu, predvčerom bol skutočne dosiahnutý fyzický najnižší bod. V takomto stave - akokoľvek škaredom - prežijem nasledujúce dva dni pôstu. Aspoň tak si hovorím a osladím si ráno jedným Lyžica medu v čaji.

Zaujímalo by ma, či klasika Buchingerova metóda Nebolo by jednoduchšie znášať 200 - 500 kcal za deň? Možno za cenu pocitu väčšieho hladu? Ak by som mal niekedy chuť opäť sa postiť - čo si dnes neviem predstaviť, asi by som skúsil Buchingera - a ak je to len pre porovnanie. Moja žena to má s Almasedom oveľa jednoduchšie, dokonca chodí do práce. Ale aj vaše kilogramy klesajú pomalšie.

Zostatok dňa

Čo príde

Ráno	3 veľké šálky bylinného čaju, jedna s lyžicou medu (vynikajúce)	690 ml
Počas dňa	2 poháre vody	1 000 ml
večer	2 veľké šálky bylinného čaju	460 ml
Celkový príjem tekutín	2 150 ml

Čo ide von

• Močenie: viacnásobné a hojné
• Defekácia: č

Hmotnosť: 76,8 kg

Hneď ako telo začne spaľovať môj brušný tuk, denné kroky pri chudnutí sa zmenšujú. Za posledných pár dní to bolo cez kilo - dnes môžem hlásiť úspešnosť iba 700g.

0 = chorý, 6 = normálny, 8 = euforický

Pohoda

Zdá sa, že najnižší bod už uplynul, ale celková pohoda je stále hlboko pod normálom. Ráno ešte stojím v kúpeľni s miernym vypuknutím potu a až ráno sa to začína zlepšovať. To je sotva dosť na to, aby som pracoval, trochu sa hrám na počítači alebo relaxujem na pohovke.

0 = žiadny hlad, 6 = prerušený pôst

hlad

Rovnako ako včera nie som ani hladný, ani hladný po jedle. Iba tento pocit prázdnoty v žalúdku mi bráni znížiť hladovú krivku na nulu.

Exkurz: Blahobyt a hlad - ako čítať grafiku?

Píšem od začiatku môjho pôstneho týždňa tri grafy ktoré by mali poskytnúť malú informačnú hodnotu o každodennom vývoji. The Váha je samozrejmý a objektívne určený každé ráno po záchode. Ostatné dva ukazovatele som si vytvoril sám, stanovujú sa večer ako stredná hodnota za celý deň. Rád by som tu stručne vysvetlil, ako čítať grafiku.

Pohoda

Dolný krajný bod je nula, čo by sa rovnalo Choroba a pripútanie na lôžko a následne aj s ukončením pôstneho týždňa, pretože taký zlý stav by vôbec nebol v kádri. Horný koniec stupnice pri 8 je jeden nad vrcholom euforická dobrá nálada. Normálna pohoda je hodnota 6 na stupnici s denným fluktuačným rozsahom normálnej pohody medzi 5 a 7. Hodnota 4, na ktorej dnes stojím, je už hlboko pod normálom, ale stále je ešte ďaleko od choroby. Termín Pohoda tu znamená súhrn fyzického a emočného stavu a tiež duševného výkonu.

hlad

Stupnica hladu sa pohybuje medzi nulou, čo žiadny pocit hladu zodpovedá maximálnej hodnote 6. To by človeka urobilo takým silný hlad zodpovedajú tomu, že absolútne musím niečo jesť, a tým pádom sa pôstny týždeň končí skoro. Teoreticky by na škále mohli byť aj záporné hodnoty, napríklad od úplného po prejedanie. To sa však počas pôstu nedá očakávať. Prvých päť dní je pre mňa pozoruhodné, že môj hlad je celkovo oveľa nižší, ako by som čakal.

výstraha

Nie som lekár ani odborník na pôst, diéty alebo chudnutie, pokiaľ neposkytujem poradenstvo v týchto oblastiach. Túto sériu článkov treba chápať iba ako správu o mojich osobných skúsenostiach a Nie chcel byť kopírovaný. Napriek tomu sa teším na živú výmenu skúseností v oblasti komentárov.

---