DÝCHAJTE SPRÁVNE VIAC ENERGIE PRE VÁS A KAŽDÝ ŽIVOT
Viac energie, koncentrácie alebo relaxácie: kľúčom môže byť správne dýchanie! Pretože hoci máme tendenciu robiť to nevedome celý deň, dýchanie nie je ani banálne, ani irelevantné. Správne dýchanie môže uvoľniť napätie, načerpať nové sily a je teraz súčasťou vášho každodenného života!
Dýchajte, dýchajte: takto sa cítite dobre
Stačí sledovať vlastný dychový rytmus - zdvíha sa vám žalúdok alebo hrudník? To, ako dýchate, hovorí veľa o vašom fyzickom stave, nie nadarmo dnes existujú terapeuti, ktorí učia správne dýchanie. Zakaždým, keď sa nadýchnete, natankujete kyslík, ktorý sa pumpuje do vašich pľúc a tým aj cez celé telo. Ak dýchate plytko a namáhavo, potom nevyužívate naplno svoju dýchaciu kapacitu a rozdávate veľa pohody. Zhlboka sa nadýchnite nosom, počas ktorého stúpa a klesá žalúdok a masíruje vaše orgány zvnútra. Výsledkom je, že sa stimuluje aj váš metabolizmus a absorpciou kyslíka ťaží celý váš krvný obeh. Správnym dýchaním sa môžete vedome dostať do určitých stavov alebo sa pripraviť vnútorne. Ukážeme vám tri dýchacie techniky, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho každodenného života a o ktorých pozitívnych účinkoch sa presvedčíte vo veľmi krátkom čase!
1. Dýchanie pre relaxáciu
Správne dýchanie na spánok alebo vo fáze odpočinku po cvičení: Hlbokým brušným dýchaním signalizujete telu relaxáciu a inštinktívne púšťate všetky kŕče. Vedomou reguláciou dychu sa zmierňujú príznaky stresu a vaše myšlienky sa stávajú sústredenejšími.
Takto to funguje:
Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydychujte ústami. Dbajte na to, aby vám stúpal a padal žalúdok, nie hrudník. Snažte sa vydýchnuť dvakrát tak dlho, ako nadýchnete. Vyskúšajte to asi 3 minúty, potom nechajte svoj dych opäť normálne prúdiť.
Náš tip: Takzvané „jogínske dýchanie“ sa najlepšie praktizuje vo vani. Oddýchnete si udržateľne a budete sa môcť plne sústrediť na seba a svoje telo. Obklopte sa upokojujúcou vôňou ALOE HEAT LOTION. Stačí vložiť kvapku do horúcej vody a pocítite nádhernú vôňu mentolu a eukalyptového oleja. Vaša pokožka sa teší na rozmaznávací program s 36 percentami aloe vera, sezamovým a marhuľovým olejom.
2. Dýchacie cvičenie pre lepšiu koncentráciu
Čím viac kyslíka sa dostane do vášho mozgu, tým bude vaša myseľ sviežejšia a bdelejšia. Lepší krvný obeh sa dá optimálne regulovať dýchaním.
Takto to funguje:
Rýchlo vydýchnite nosom a súčasne silno zatlačte, aby sa váš žalúdok vyklenul dovnútra čo najďalej. Potom sa nadýchnite dvakrát dlhšie, opakujte až 50-krát.
Mimochodom: Štúdie preukázali, že meditácia môže tiež zvýšiť koncentráciu. Pravidelné doby odpočinku, v ktorých sa sústredíte iba na seba, vám pomôžu získať lepšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami. Typ meditácie môže byť rôzny, niekedy stačí vedomá prestávka s dobrým pohárom FOREVER ALOE BLOSSOM HERBAL TEA®, jedinečný čajový nápoj bez stimulujúceho čaju alebo kofeínu. Lahodné kvety aloe vera, fenikel, harmanček a mnoho ďalších bylín dodajú čaju jeho mimoriadnu chuť - ideálne pre váš čas, aby ste sa lepšie sústredili.
3. Správne dýchanie počas cvičenia
Správne dýchanie môže zvýšiť váš športový výkon až o 20 percent! Čím lepšia je vaša kapacita pľúc, tým lepšie je prekrvenie vašich svalov. Pri vytrvalostných športoch môžete ťažiť aj z dobre trénovaných dýchacích svalov.
Takto to funguje:
Pre tréning svalov platí: nádych pri relaxácii, pri napínaní hlboký výdych. A tiež pri vytrvalostných športoch by ste mali vždy venovať pozornosť hlbokému brušnému dýchaniu, akonáhle sa hrudník zdvihne v tlači dýchaním, potom je potrebné urobiť si krátku prestávku. Upokojte si dych tým, že sa zhlboka nadýchnete nosom.
Vedel si: Váš športový výkon podporuje správna strava. Predovšetkým sa uistite, že telu dodáte dostatok vitamínu B12, pretože ten je nevyhnutný pre dobre fungujúci metabolizmus. S dennou dávkou FOREVER B12 PLUS ™ konzumujete kombináciu vitamínu B12 a kyseliny listovej. Vitamín B 12 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a k znižovaniu únavy a vyčerpania. Kyselina listová tiež prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. A po tréningu relaxuješ s FOREVER HEAT LOTION, rýchlo sa vstrebávajúce pleťové mlieko, ktoré vďaka olejom, ktoré obsahuje, zaisťuje lepšiu cirkuláciu krvi. The TEPLÉ LOTIE Vďaka svojmu špeciálnemu zloženiu látok ošetrujúcich pokožku je obzvlášť vhodný ako masážny krém, ktorý dodáva pokožke cenné živiny a vlhkosť.