Džús a ďalšie koktailové práškové diéty vysvetlené

Premiešajte s vodou alebo mliekom, nahraďte ním jedno alebo viac jedál a kilogramy samy odídu. Podobné sú sľuby, ktoré dal priemysel v oblasti práškovej stravy. Často idú dokonca o krok ďalej a oceňujú pozitívne účinky, ako je posilnenie imunity, lepšia vitalita, krajšia pokožka a mnoho ďalších podobných výrokov.

džús

Ak máte nadváhu roky a podnikli ste nespočetné množstvo pokusov o chudnutie, prichádzajú takéto sľuby ako pevný kameň. Siahnete po tej slame v nádeji, že aspoň časť z toho je pravda a že zhodíte pár kíl.

Presne toto zúfalstvo a z neho vyplývajúce pocity sú najdôležitejšími predajnými nástrojmi pre všetky práškové diéty (odborný výraz receptové diéty).

Zloženie výrobkov

Dobré je, že tieto produkty nie je možné ľubovoľne kombinovať. Takzvaná regulácia stravy reguluje minimálne množstvo určitých živín. Toto ustanovuje minimálne množstvo bielkovín, esenciálnych mastných kyselín, vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré musí mať denná dávka. To malo zabezpečiť, aby bolo možné v každom prípade zachovať minimálne funkcie tela a obmedziť odbúravanie svalov. Rozpadu svalov sa však nedá úplne zabrániť pomocou diéty. Regulované je aj množstvo kalórií na jedlo. Je stanovené, že denná dávka musí obsahovať 800 - 1 200 kcal a jedno jedlo musí obsahovať 200 až 400 kcal.

Aj keď je stravovací režim pomerne voľný, je veľmi vhodný a chráni spotrebiteľa. Niektorí výrobcovia však našli šikovný spôsob, ako to obísť. Ich výrobky sú deklarované ako doplnky výživy. To znamená, že nie sú náhradou jedla a nemusia sa riadiť predpismi o diéte. Vďaka tomu napríklad v denných dávkach chýbajú veľmi dôležité látky

Každému musí byť jasné, že všetky tieto produkty sú čistými artefaktmi. Ich recepty a dokonca aj niektoré prísady sa vyrábali výlučne v laboratóriách. Nie sú to prírodné produkty.

Všetky výrobky na trhu preto obsahujú umelé arómy, sladidlá alebo iné umelé prísady. Aby sme spomenuli niekoľko, je spomenutá sukralóza, ktorá sa používa v mnohých výrobkoch. Je to organohalogénová zlúčenina, ktorá sa používa ako konzervačná látka. Tieto zlúčeniny sa veľmi často vyskytujú v kozmetike, hoci v prírodnej kozmetike sú zákonom zakázané. Organohalogénové zlúčeniny nájdete tiež v Farby, laky a lepidlá. [2]

Ďalšími látkami, ktoré sa dajú nájsť v mnohých práškových diétach, sú L-karnitín a glukomanán. L-karnitín by mal podporovať spaľovanie tukov, ale neexistuje vedecký výskum, ktorý by ho podporoval. Používanie glukomananu je veľmi kontroverzné, aj keď jeho množstvo a použitie schválil EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín). Je však známe, že glukomanan vyžaduje veľmi disciplinované pitie, inak môžu nastať gastrointestinálne ťažkosti.

Môže to však byť ešte desivejšie. Laboratórne testy vykonané časopisom ÖKO-Test [1] preukázali najvyššie množstvá chlorečnanu a chloristanu vo výrobkoch Almased, OTC Siebenhandl (Modifast) a aktivovaných potravinách (Multaben). Tieto chemikálie môžu blokovať štítnu žľazu pri absorpcii jódu. To môže viesť k vážnym chorobám, ako aj k vážnym metabolickým poruchám. Štítna žľaza je zodpovedná za produkciu hormónov, ktoré riadia mnohé biochemické procesy v tele („metabolické kúry - nebezpečenstvo alebo požehnanie“).

Za týmto účelom tieto laboratórne testy preukázali geneticky modifikované zložky sójových bôbov v práškoch z Almased, Herbalife a aktivovaných potravinách. S používaním geneticky modifikovaných zložiek rastlín môžu súvisieť ďalšie zdravotné riziká.

Všetky výrobky na báze prášku majú nakoniec veľmi vysoký podiel cukru. Napríklad pri výrobkoch Juice + pochádza 40 až 50% kalórií z cukru. Ak chcete schudnúť, účinok cukru nie je veľmi priaznivý.

Uvádzanie práškových diét na trh

Uvádzanie na trh mnohých z týchto výrobkov možno označiť ako agresívne a často zavádzajúce. V mnohých prípadoch je marketingový koncept podobný pyramídovému systému alebo pyramídovej hre: predajca získava ďalších predajcov a zarába peniaze zakaždým, keď niečo generujú. Tu ide o počet predajcov a nie o kvalitu. Väčšina prijatých predajcov sú ľudia bez kvalifikácie v oblasti výživy alebo zdravotnej starostlivosti. Zvyčajne chýba školské alebo dokonca vysokoškolské vzdelanie, ktoré by umožnilo poskytnúť kvalifikované poradenstvo. Úplne.

Druhým problémom je, že použité marketingové materiály často obsahujú klamlivé reklamné správy a dokonca aj falošné sľuby. Nie je neobvyklé, že sa vysnívané postavy sľubujú v čo najkratšom čase, zlepšenia zdravia alebo dokonca vyliečenie.

Príkladom neprípustných reklamných tvrdení by mohlo byť použitie vyhlásení jednotlivých lekárov so zdravotnými tvrdeniami na reklamné účely. Podľa nariadenia o zdravotných tvrdeniach je to zákonom zakázané. Niektorým výrobcom ako Almased Wellness to neprekážalo a robia to tak aj tak. [3]

Okrem toho napríklad obal nie je dostatočne označený. Z dôvodu možných rizík pri používaní by každé balenie malo mať veľmi zreteľne umiestnený odkaz na lekára alebo odkaz na lekársky dohľad. Mali by byť tiež jasne a viditeľne uvedené kontraindikácie, t. J. Možné vedľajšie účinky. Na obale by tiež nemalo chýbať podrobné zloženie a návod na použitie. Na obale by určite mali byť aj informácie, ako napríklad koľko by ste ich mali pri diéte vypiť, a maximálna dĺžka diéty.

Okrem toho je upozornenie tohto druhu: „Bez lekárskej pomoci sa nesmie používať dlhšie ako tri týždne.“ Je tiež zákonnou povinnosťou.

U mnohých produktov však niektoré alebo dokonca všetky tieto poznámky chýbajú.

Pre koho sú tieto produkty určené?

Mnoho lekárov vidí použitie formulovaných diét u ľudí s veľkou nadváhou, ktorí musia zo zdravotných dôvodov schudnúť, ako jedno z možných opatrení na zníženie svojej hmotnosti. Vyžadujú však zapojenie lekársky vyškoleného personálu.

Nesprávne použité diéty so vzorcom môžu mať značné vedľajšie účinky, ako sú poruchy obehu, zápcha, zmeny elektrolytov alebo zvýšené hladiny kyseliny močovej, a spôsobujú zvýšené riziko ochorenia žlčových kameňov.

Profesor Hans Hauner, riadny profesor výživovej medicíny na Technickej univerzite v Mníchove: „Stravovacie diéty nie sú vhodné pre deti a dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy, ľudí s vážnymi chorobami, ako sú rakovina alebo zlyhanie srdca a mnoho ďalších. Je preto veľmi dôležité, aby ste sa predtým porozprávali so svojím lekárom. Aj keď proti tomu nič nie je, má zmysel mať lekársky dohľad, pretože napríklad treba upraviť lieky na vysoký krvný tlak alebo cukrovku a môžu sa vyskytnúť rôzne nežiaduce účinky. ““

Ako fungujú práškové diéty?

Strava sa väčšinou skladá z niekoľkých fáz. Na začiatku sú jedlá úplne nahradené otrasmi. Pretože trasenie je zodpovedajúcim spôsobom nízkokalorické, môže sa tu už vytvoriť veľký deficit kalórií.

Potom sa pridajú vaše vlastné jedlá a počet jedál nahradených chvením sa zníži.

V kombinácii s odporúčanou fyzickou aktivitou sa deficit kalórií udržuje alebo dokonca zvyšuje.

Čo stoja práškové diéty?

Všeobecne možno povedať, že tieto diéty sú veľmi nákladné.

Ako príklad uvedieme len niekoľko cien: Almased Vitalkost stojí 1,60 € za porciu, Herbalife Formula 1 2,15 € za porciu a tak ďalej.

Cena sa pohybuje od približne 0,80 EUR do 2,50 EUR za porciu

Musíte však tiež zvážiť a položiť si otázky, dokedy by ste mali takúto diétu vydržať? Existuje koniec a čo sa stane potom?

Určite nemôžete byť na práškovej diéte odteraz až do konca dňa. Z hľadiska nákladov by to bolo ťažko udržateľné. O zdravotných rizikách sa nechceme ani baviť.

Aké účinné sú tieto diéty?

Vo svojej podrobnej analýze 16 rôznych práškových diét hodnotil časopis ÖKO-Test [2] 12 ako „nedostatočné“, 3 ako „neuspokojivé“ a iba 1 ako „dostatočnú“. [2]

Nasledujúce výrobky boli podrobne preskúmané:

  • Doppelherz Active Diet Shake, vanilková príchuť
  • Zdravá plus strava Vitálna výživa, vanilka
  • Optifast domáci nápoj vanilka, vrecúško
  • WellMix Diet Vital Food Vanilla, sáčok
  • Naskladané životne dôležité jedlo
  • Body Attack Diet Shake, vanilková príchuť
  • Charlotte Eden Metabolism Vital Drink Vanilková príchuť
  • Diéta Fit + Feelgood, vanilkový krém
  • Herbalife Formula 1 Zdravé jedlo, vanilková príchuť
  • Program na chudnutie Modifast, vanilka, vrecúško
  • Multabenová figúrková diéta 45% bielkovín, vanilkový koktail
  • Multan formovač postavy
  • Diétny nápoj Slim System, vanilková príchuť
  • Rýchlo! Mliečny koktail s vanilkovou príchuťou
  • Aktívne jedlo Xlim/ženy, vanilková príchuť, vrecúško
  • Yokebe Klasické aktívne jedlo

Na posúdenie účinnosti práškových diét je potrebné najskôr porozumieť základu týchto a všetkých ostatných diét.

Prášková diéta je založená na výraznom znížení množstva spotrebovaných kalórií. Keďže jeme menej, ako používame, je tu kalorický deficit a chudneme.

Pri práškových diétach, ako aj pri všetkých ostatných diétach na svete, je za zníženie hmotnosti zodpovedný iba nedostatok kalórií.

Je potrebné poznamenať, že okrem umelých prísad sú v bežných potravinách prítomné aj všetky zložky v práškovej strave. Preto nie je viditeľný prínos alebo výhoda oproti bežnej vyváženej strave s čerstvými potravinami. Ale naopak. Chemické spracovanie, ako aj prísun umelých prísad robí použitie veľmi pochybným a zvyšuje zdravotné riziká.

Ak sa budete venovať práškovej diéte, môžete schudnúť. Pokles však nebol spôsobený aditívom v prášku týchto výrobkov. Vzniklo to výlučne deficitom kalórií.

Takže keď sa zamyslíte nad všetkými týmito prídavnými látkami, možnými vedľajšími účinkami alebo dôsledkami ich užívania, musíte si položiť otázku: Nie je rozumnejšie vytvárať deficit kalórií iným, zdravším a prirodzenejším spôsobom?

Ako chudnete najefektívnejšie?

Logika chudnutia je veľmi jednoduchá: musíte len spotrebovať viac energie, ako získate z potravy.

Ak dávate pozor, aby ste telu dodali všetky potrebné živiny, chudnutie prebehne zdravo.

Aby ste si svoju váhu udržali natrvalo, musíte zmeniť spôsob života a súvisiace návyky. Iba tak nebude mať jojo efekt.

Aby bola celá vec úspešná, človek nesmie zabudnúť na svoj vnútorný stav. Iba ak ste zmenili svoje postoje k stresu, životu, práci, partnerstvu atď. Tak, aby ste boli „v rovnováhe“, budete schopní udržať deficit kalórií dlhšie obdobie.

Ak ste dosiahli tento vnútorný kľud, zo stravy sa stal nový životný štýl.

A to je kľúč k trvalému úspechu.

Zvlnenie:

[1] Öko-Test Magazin, vydanie 002_2016

[3] Webová stránka Almased Wellness, http://www.almased.de/

Poznámka:

Aby sa predišlo nedorozumeniam: za účelom napísania tohto článku bolo analyzovaných nielen 16 práškových diét uvedených v časopise ÖKO-Test, ale aj ďalšie, ako napríklad od Juice Plus.

Súvisiace príspevky

Najmä keď sa veľa venujete téme obezity, skôr či neskôr sa stretnete ...

Veľa výskumov ukázalo, že lepšie výsledky sa dosahujú, keď je strava jednoduchšia, ...