Džúsový pôst - pokyny, recepty; Tipy na cestovanie; ďalšie príbehy
Prázdniny už skončili. Nežijete zdravo v tom čase. Najmä keď ste ako ja doma na dovolenke a necháte sa rozmaznávať mamou. Tu brunch s rodinou, tam popoludnie s koláčom s dievčatami, plus sušienky vareného vína a všeobecné slávnostné obžerstvo.
Teraz v Novom roku sa s ním už necítite tak dobre - aspoň tak sa cítim. V každodennom živote sa cítim akosi bezvládne, nezdravo a nie som naozaj dobrý. Preto teraz existuje kolo detoxu. Namiesto kilogramov trenia, je tu teraz džús!.
Minulú jar som so svojimi pracovnými kolegami absolvoval režim džúsu Kale & me. Šťavy boli vynikajúce, ale tentoraz bolo toto ošetrenie trochu príliš drahé a príliš plastické. Takže tentokrát si džúsy pripravím iba sám. Ako som dopadol a čo by ste mali pri takomto režime s džúsmi zvážiť, som pre vás zhrnul tu:
Prečo režim džúsov?
S džúsovou kúrou sa zaobídete bez tuhej stravy a konzumujete iba rôzne šťavy. Telo je očistené a detoxikované.
Samozrejme existujú jednoduchšie a ľahšie spôsoby detoxikácie. Ale chcel som to rýchlo a bezbolestne prekonať a vrátiť sa k normálnemu jedlu (Bye Bye, obrovské porcie z mamičkinej kuchyne 5-krát denne).
Ako taká šťava lieči?
Ako pri každej liečbe, aj tu existuje veľa rôznych variantov. Väčšina džúsových kúr má jednu spoločnú vec: 6 džúsov sa skonzumuje počas celého dňa. Najlepšie každé 2 hodiny. Takto nemôžete pociťovať veľký hlad. Mali by ste tiež piť veľa, veľa. Pomáha tiež proti hladu a pomáha pri detoxikácii. Okrem tuhej stravy sa treba vyhýbať aj káve, alkoholu a nikotínu.
príprava
Aby sa ukázalo, že nie je príliš ťažká prestávka od stravovania k džúsovej diéte, mali by ste pár dní pred pôstom šťavy prejsť na ľahšiu stravu. Nehovorte o tom, že si večer pred liečbou dáte pizzu a hamburgery. Vďaka tomu je šťavnatý pôst mučením.
To sa mi stalo
Dala som si džúsový režim na víkend. Z vlastnej skúsenosti viem, že môžem byť extrémne unavený a slabý, keď sa držím pôst. Stresujúca každodenná práca je nezlučiteľná. Takto môžem celý deň blúdiť medzi posteľou a gaučom a organizovať si deň tak, ako sa cítim. Okrem toho som jednoducho skrátil normálne 3 dni na 2. Predtým som sa samozrejme postaral o to, aby som sa stravoval zdravo a vyvážene.
Na obidvoch meškám 1. džús takmer do poludnia. Patrím k ľuďom, ktorí majú radi večer väčší hlad. Prvú tretiu šťavu tiež distribuujem trochu štedrejšie, ako som plánovala. Jednoducho preto, že som z toho predošlého ešte trochu nasýtený a pretože do seba nalievam galóny čaju. Na začiatku som viac smädný ako hladný. Ale to sa začína večer. Vďaka bohu, že mi ešte zostávajú 3 šťavy, ktoré ma prenesú do konca dňa. Napriek tomu si beriem deň voľna celkom pokojne. Až na pár dodávok balíkov blúdim medzi kuchyňou, kúpeľňou a posteľou a trávim čas pletením a Netflixom. Na druhý deň sa popoludní objaví bolesť hlavy, ale je to úplne bežné (vysadenie kofeínu).
Musím povedať, som prekvapený, ako dobre som sa cez to dostal a ako rýchlo si dokážem všimnúť malé zmeny od džúsu rýchlo. Bol som trochu slabý, ale nemohol som zažiť žiadne závažné vedľajšie účinky alebo nadmerný hlad. Záver: Môžete to urobiť znova/častejšie.