EatLog - jednoduchý, individuálny a rýchly diár pre iPhone

Prečo si viesť potravinový denník?

Ak chcete optimalizovať svoju stravu s ohľadom na športové úspechy alebo analyzovať svoje stravovacie návyky s cieľom pribrať alebo stratiť telesnú hmotnosť, bohužiaľ neexistuje denník o jedle. Odporúčania odbornej literatúry je možné implementovať, iba ak viete, koľko energie, bielkovín, sacharidov a tukov každý deň spotrebujete. Napríklad pri silovom tréningu by ste mali skonzumovať okolo 2,0 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti - túto hodnotu je možné dosiahnuť, iba ak viete, koľko bielkovín je v jedle a koľko ste ich už počas dňa skonzumovali. V rôznych literárnych a internetových zdrojoch nájdete ďalšie informácie a vzorce, ako najlepšie dosiahnuť svoj osobný cieľ.

individuálny

Rovnako pekné ako odporúčané hodnoty a vzorce sú - nikto vám nemôže povedať, koľko energie musíte prijať jedlom, aby ste získali alebo schudli. Každý je iný a nemožno ho použiť na štatistické výpočty! Tu pomáha iba jedna vec: množstvo energie dodávanej jedlom a telesnou hmotnosťou je potrebné zaznamenávať denne a po dlhšiu dobu.
Na základe toho potom môžete optimalizovať svoje stravovacie návyky - pretože podstatou mnohých kníh o výživovej hodnote je energetická bilancia! Ak prijmete viac energie ako jedlo, ktorú spotrebujete cvičením, vaša telesná hmotnosť sa zvýši a ak je negatívna rovnováha, zníži sa - je to také jednoduché.

S cieľom vykonávať rôzne diéty (napr. S nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tukov, s vysokým obsahom bielkovín a s nízkym obsahom tuku s obsahom bielkovín, cik-cak, Atkins atď.) Pomáha diár s potravinami dosiahnuť alebo dodržiavať odporúčané hodnoty.

Prečo jesťLog?

Každý, kto si niekedy viedol potravinový denník s perom a papierom, si rýchlo všimne: je to mimoriadne časovo náročné a demotivujúce! Podľa toho nevydržíte veľmi dlho. Preto je na internete veľké množstvo rôznych druhov pomoci, ako napríklad fddb, plánovač potravín alebo výživový manažér. Každý počíta s napísaním predtým odvážených potravín priamo do počítača - ale kto má svoj počítač vedľa váhy v kuchyni?

Existujú aj rôzne programy pre smartphony (pozri AppStore atď.). Väčšina z nich sa používa pomerne komplikovane a vždy majú svoju vlastnú „databázu potravín“. Kto však potrebuje databázu s väčšinou viac ako 5 000 potravinami, možno iba v každodennom živote

50 z nich skonzumovalo?

V databáze eatLog nie sú žiadne hotové jedlá. Potraviny, ktoré používate, si zadávate sami. Takto si udržujete prehľad a informácie sú presnejšie, pretože hodnoty z obalu môžete ľahko prečítať - nemusíte sa spoliehať na databázu s pravdepodobne pochybnými zdrojmi. V prípade potravín bez výživových informácií môžete jednoducho odkazovať na existujúce tabuľky podľa vášho výberu - na Googli rýchlo nájdete to, čo hľadáte (napr. Novafeel.de, fitnesswelt.de, gesuender-abnhemen.com atď.).

Pri vývoji programu eatLog bolo najvyššou prioritou zadanie jedla a jeho hmotnosti čo najrýchlejšie. Takto sa minimalizuje potrebný čas navyše. Udržiava sa tiež motivácia a zvyšuje sa pravdepodobnosť dlhodobejšieho vedenia denníka výživy.
Zámerne sa zdržíme uvádzania limitných hodnôt, semaforov alebo odporúčaní (napr. Na základe - veľmi kritizovaného - indexu telesnej hmotnosti). Existuje dostatok odporúčaní na to v literatúre a na príslušných webových stránkach. Odporúčania tiež závisia od vášho osobného cieľa a predpokladáme, že viete, čo chcete a čo k tomu potrebujete.

eatLog je webová aplikácia, ktorá využíva najnovšie technológie. Bol vyvinutý primárne pre iPhone, ale teoreticky ho možno použiť na akomkoľvek smartfóne s podporou HTML5.

Prevádzka/snímky obrazovky

Po jednorazovej registrácii, kde stačí zadať iba vašu emailovú adresu, sa vám vytvorí osobná databáza a vy sa môžete prihlásiť pomocou svojho smartfónu. Tu je niekoľko snímok obrazovky:

Okrem zobrazenia údajov v tabuľke na smartfóne je možné všetky zadané hodnoty po úspešnom prihlásení zobraziť tu na webe a stiahnuť ako tabuľku Excel pre ďalšiu analýzu.

Okrem jedla je možné zadať aj telesné hodnoty, ako je hmotnosť, percento telesného tuku atď. Telesnú hmotnosť je potom možné zobraziť v grafike spolu s množstvom energie, ktoré jedlo dodalo počas dlhšieho časového obdobia.

Testovací účet

Ak chcete iba otestovať eatLog, vyvolajte nasledujúcu adresu URL pomocou prehliadača Safari 5 alebo svojho iPhone, iPod touch alebo iPad:

a prihláste sa pomocou nasledujúcich údajov:

E-mailová adresa: test-prosím, odstráňte- @ eatlog.de Heslo: 123

Screencast

Rady

eatLog je „WebApp“ optimalizovaná pre iPhone/iPod touch a iPad. V zásade však možno použiť aj ďalšie smartfóny s prehliadačmi kompatibilnými s HTML5.