Efektívna stratégia proti starnutiu Fit na cestách

Zastavte plytvanie svalov cvičením a primeranou výživou

„Odteraz to šlo z kopca“ - názov/refrén tohto šansónu od Hildegard Knef zo 60. rokov sa týka viac ľudí, ako sa často predpokladá - aspoň pokiaľ ide o ich svaly. Pretože u žien a mužov začína odbúravanie svalov zhruba v polovici dvadsiatich rokov a fyzická výkonnosť začína klesať.

Ak s tým nič neurobíte, od veku okolo 25 rokov bude ľudské telo každých desať rokov znižovať svoju svalovú hmotu o päť až desať percent, varujú (športoví) lekári. Toľko nepríjemná správa. Dobré však je, že tomuto plíživému procesu degradácie môžete čeliť: tým, že budete aktívni, namáhate svoje svaly a správne sa stravujete. Pretože iba u netrénovaných ľudí vekom klesá počet a prierez svalových vlákien.

Na otázku, prečo ľudské telo reaguje týmto spôsobom, sa dá ľahko odpovedať. Zjednodušene povedané, funguje podľa hesla: Čo nie je potrebné, je nadbytočné. To znamená, že svaly, ktoré neboli dlho v akcii, sú redukované. V tomto ohľade strata svalovej hmoty v priebehu rokov nemusí byť nutne príznakom staroby v pravom slova zmysle: Nejde o vekovú súvislosť, ale o dôsledok nečinnosti. Preto je možné túto tendenciu aj zvrátiť. Alebo inak: Tí, ktorí pravidelne trénujú svoje svaly, dodávajú telu mimoriadne efektívny program proti starnutiu.

Toto nie je zvlášť zreteľné u starších ľudí. Pretože s nimi vedie úbytok svalov k obmedzeniu pohyblivosti, problémom s chôdzou, zvyšujúcemu sa riziku nehôd v dôsledku zakopnutia alebo nebezpečných pohybov a príliš často k bolestivým problémom s držaním tela. Príčinou zlomeniny krčku stehennej kosti, ktorá je zvlášť nebezpečná pre starších ľudí, je v mnohých prípadoch nedostatok svalovej sily. Ako zistili vedci, u mužov a žien nad 50 rokov sa znižuje približne o 1 až 2 percentá ročne. U ľudí nad 70 rokov je tento faktor dokonca 3 percentá.

Takzvané obmedzenia a problémy súvisiace s vekom sú často hlavne výsledkom nečinnosti stratených svalov - a menšej nevyhnutnosti starnutia. Preto môžete tomuto „procesu úpadku“ veľmi úspešne čeliť tým, že sa budete fyzicky udržiavať v poriadku a budete sa správne stravovať.

Pretože svaly ľudského tela majú aj svoje „obľúbené jedlo“: bielkoviny. Bez bielkovín žiadne budovanie svalov, ale ani žiadna údržba svalov! S pribúdajúcim vekom však telo využíva bielkoviny čoraz menej. Potrebuje ho teda viac, ako keď bol mladší. Najmä starší ľudia by sa preto mali postarať o dostatočný prísun bielkovín.

V tomto okamihu vám môže pomôcť vyvážená životne dôležitá strava, ako je Almased. Pretože Almased je bohatý na vysoko kvalitné sójové bielkoviny. V kombinácii s dostatkom pohybu alebo ešte lepšie s vhodným fitnes programom môže Almased zabrániť úbytku svalov a tým pádom problémom v starobe. Je to vedecky dokázané: Štúdia „Strata hmotnosti bez straty svalovej hmoty u obéznych a obéznych osôb vyvolaná stravou s vysokým obsahom sójových bielkovín“, ktorú uskutočnili Fakultná nemocnica vo Freiburgu a Imunologický ústav na univerzite vo Witten/Herdecke. dospel k záveru, že liek Almased je podstatne vhodnejší ako bežné diéty na efektívne znižovanie tukov a zároveň na udržanie svalovej hmoty. Pretože cielené použitie Almased zaručuje vyvážený prísun svalov s vysoko kvalitnými bielkovinami a dôležitými aminokyselinami, uviedli autori štúdie. Týmto sa zastaví odbúravanie čistej telesnej hmoty, tj. Svalov, čím sa vysvetlí takzvaný antikatabolický účinok Almasedovej diéty. Almased zároveň dodáva telu a svalom dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky.

Pretože Almased je zámerne navrhnutý tak, aby úbytok nadmernej telesnej hmotnosti nebol sprevádzaný úbytkom svalov. To zaisťuje výrazne vyšší podiel vysoko kvalitných bielkovín v zmesi výživných látok Almased v porovnaní s inými formulovanými diétami. A udržuje svaly fit a efektívne aj v starobe - za predpokladu, že sú okrem Almased pravidelne trénované. V tejto kombinácii nemôžete zastaviť starobu, ale negatívne vedľajšie účinky starnutia môžu byť značne obmedzené.

foto: Pixabay

Publikované dňa: 26.08.2018