Efektívne chudnite pomocou kolieskových korčúľ alebo kolieskových korčúľ - tipy na chudnutie

Inline korčule alebo kolieskové korčule pochádzajú pôvodne z USA a do Európy sa dostali v 90. rokoch. Za úspech v kolieskových korčuliach stojí skutočnosť, že je zábavná a kalórie sa spaľujú hravou formou.

Výhody inline korčuľovania

  • Vysoká spotreba kalórií
    V závislosti od telesnej hmotnosti a jazdnej rýchlosti sa spotrebuje 400 až 800 kalórií za hodinu. Vďaka tomu je inline korčuľovanie efektívnejšie ako jazda na bicykli alebo plávanie
  • Cvičenie rôznych svalových skupín
    Na kolieskových korčuliach sa trénuje viac rôznych svalových skupín, ako napríklad pri bicyklovaní. Okrem stehenných svalov sa precvičuje aj horná časť tela, chrbát a spodok.
  • Vysoký faktor zábavy
    Často vnímané ako zaujímavejšie a menej namáhavé ako jogging. Zaťaženie sa ľahko dávkuje, rýchle pasáže sa dajú ľahko striedať s uvoľneným váľaním.
  • Flexibilné a lacné
    Inline korčuľovanie je možné vykonávať na akejkoľvek rovnej trase s malou premávkou. Výbava je obmedzená na korčule a ochranné prostriedky.
  • Nízky stres v kĺboch

Nevýhody inline korčuľovania

  • Bude to a suchá a rovná cesta s malou premávkou potrebné. Alternatívne existujú aj krížové korčule.
  • Zvýšené riziko pádu
    Dôležité sú vhodné ochranné prostriedky.
  • Cvičenie nevyhnutné
    Je to jednoduchšie pre každého, kto sa v detstve bicykluje na kolieskových korčuliach.
  • Pre začiatočníkov je však a Odporúčaný kurz kde sa cvičí správne brzdenie a klesanie.

Správna výbava

K dispozícii sú kolieskové korčule s tvrdými a mäkkými topánkami. Tvrdé topánky poskytujú väčšiu oporu, a preto sú vhodnejšie pre začiatočníkov. Pokiaľ ide o veľkosť topánok, odporúčam kúpiť korčule o jednu veľkosť väčšie ako topánky na ulici, pretože noha pri korčuľovaní trochu opuchne.

Norma ABEC (Annular Bearing Engineering Committee) definuje kvalitu guľkového ložiska. Pre začiatočníkov je zvyčajne dostačujúci ABEC-3.

Kritériá nákupu sú veľkosť a tvrdosť. Väčšie valce umožňujú vyššiu rýchlosť, malé valce znamenajú väčšiu akceleráciu a manévrovateľnosť. Prevládalo 84 kolies, pretože ponúkajú dobrý kompromis a najmä pre začiatočníkov dostatok potenciálu smerom nahor, akonáhle sa jazdecká technika stabilizuje
Tvrdosť valčeka sa udáva v dĺžke (jednotka A). Čím je valec tvrdší, tým menej tlmí a drží na vozovke. Začiatočníkom sa odporúča tvrdosť medzi 78A a 82A.

Začiatočníkom sa odporúča zátka na zadnej strane topánky. Odporúčame výškovo nastaviteľné brzdy, ktoré je možné pri opotrebovaní posúvať nadol

Prilba je nevyhnutnosťou na ochranu pred poranením hlavy v prípade pádu. Postačuje existujúca cyklistická prilba. Pri nákupe venujte pozornosť existujúcemu certifikátu TÜV.

Chrániče na zápästia, lakte a kolená: to je tiež nevyhnutnosť, najmä pre začiatočníkov. Hľadajte dobrú kvalitu.

Celkovo by ste mali počítať s tým, že výbava bude stáť od 200 do 250 eur.

Kolieskové korčule v premávke

Podľa predpisov o cestnej premávke sú kolieskové korčule špeciálnym dopravným prostriedkom a musí sa s nimi zaobchádzať ako s chodcami. Preto musíte chodník využívať v rozumnom tempe s korčuľami. Ak nie je chodník, môžete použiť ulicu.

Čisté cyklotrasy nemôžu inline korčuliari v Nemecku používať

Kolieskové korčule do terénu

Bežkári sú vybavení praktickým systémom viazania. Vďaka tomu môžete na korčuľovanie používať svoje obľúbené topánky.

Nízke ťažisko v kombinácii so širokou a plochou základňou bežeckej korčule pre korčuliarov zaisťuje obzvlášť vysokú stabilitu. Vďaka špeciálnej konštrukcii sú terénne korčule ľahké a mimoriadne robustné.

Hydraulické bubnové brzdy sú zvláštnosťou terénnych vložiek: páka ručnej brzdy je spojená s krížovými korčuľami pomocou brzdového lanka a okolo pásu sa nosí pomocou dodávaného bedrového pásu. Obidve zadné pneumatiky sú brzdené súčasne jedným pohybom. To znamená, že bežecké korčule pre korčuliarov je možné ľahko ovládať v každej situácii.

kolieskových

Víťaz testu

Z praktického testu s klubovými a rekreačnými korčuliarmi vyšli ako víťazi testov nasledujúce modely:

Dámske korčule:
 K2 Alexis 84 BOA

Pánske korčule:
K2 VO2 Max 90

Cena/výkon ženy:
Inline korčule Hudora RX-23 M4.0

Cena/výkon muži:
Rollerblade Igniter 84 LTD

Ochranárky:
Dámsky chránič korčúľ K2
Sada dámskych vložiek Alexis

Ochranári:
K2 pánska sada škunerových moto podložiek

Záver

Inline korčuľovanie sa medzičasom vyvinulo v efektívny program chudnutia. Žiadny iný šport neponúka väčšiu flexibilitu a zábavu a umožňuje rýchlo zviditeľniť prvé úspechy pri chudnutí.

Inline korčuľovanie trénuje celé telo, najmä brucho, nohy a spodok. Aj začiatočníci dostanú rýchlo viditeľné výsledky.

Je dôležité mať kvalitné vybavenie, ktoré kladie veľký dôraz na bezpečnosť.