Efektívnejšie chudnete pomocou drastickej diéty Zdravie
Aj keď odborníci na výživu doteraz tvrdili, že drastické diéty sú nebezpečné a nefungujú, nová štúdia ukazuje, že sú veľmi efektívnym spôsobom, ako schudnúť.
Už roky sa nám hovorí, že príliš drastické diéty sú nielen nebezpečné, ale aj neúčinné, že ak rýchlo schudneme, znova priberieme a že najzdravšie je chudnúť pomaly.
Nedávno sa ale zistilo, že naopak drastické diéty sú efektívnym spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Napriek varovaniam, ktoré som počul, sa zdá, že tí, ktorí schudnú viac v prvom mesiaci diéty, z dlhodobého hľadiska schudnú. A šanca na návrat na pôvodnú váhu je rovnako vysoká ako u tých, ktorí chudli pomaly.
Predpokladá sa, že prvé týždne diéty sú veľmi dôležité pre dlhodobý úspech tejto diéty.
Tieto objavy pochádzajú od vedcov z floridskej univerzity, ktorí študovali viac ako 250 obéznych žien počas 18 mesiacov. Znížili počet spotrebovaných kalórií a vyvinuli intenzívnejšie fyzické úsilie. Tí, ktorí v prvom mesiaci diéty schudli viac ako 700 gramov týždenne, dokázali za šesť mesiacov schudnúť v priemere 12 kilogramov.
Naproti tomu ženám, ktoré schudli iba 200 gramov týždenne v prvom mesiaci, sa podarilo schudnúť iba päť kilogramov za šesť mesiacov.
Ženy v oboch skupinách po diéte opäť pribrali, ale tie, ktoré chudli, nepriberali viac ako tie, ktoré chudli pomaly.
„Naše výsledky ukazujú, že tí, ktorí chudnú rýchlo, majú lepšie výsledky a nehrozí im väčšie riziko priberania ako tým, ktorí chudnú pomaly,“ uvádza sa v štúdii.
Doteraz nás všetci odborníci na výživu varovali, že príliš drastické diéty, ktoré nám pomôžu v krátkom čase výrazne schudnúť, vedú k nedostatkom výživy, nedostatku minerálov a vitamínov. Ak príliš poklesne energetická hladina, telo môže začať získavať potrebné látky z vlastných svalov, čo predstavuje nebezpečenstvo pre pečeň, obličky a mozog.
Tiež tí, ktorí rýchlo chudnú, môžu trpieť „žlčovými kameňmi“, dehydratáciou, podvýživou, hormonálnou nerovnováhou, čo sa prejaví bolesťami hlavy, nervozitou, únavou, závratmi, zápchou, nepravidelnou menštruáciou, vypadávaním vlasov. Okrem toho je možné vyzerať štíhlejšie bez toho, aby ste stratili príliš veľa tuku, ale skôr svalovej hmoty.
Na druhej strane, obezita má tiež svoje riziká pre zdravie, takže z dlhodobého hľadiska je pravdepodobne lepšie schudnúť, a to aj rýchlo. Je však potrebné mať na pamäti, že veľmi drastické diéty sa držia iba pod lekárskym dohľadom a iba po dôkladnej analýze.