Efektívny pri práci so zdravou stravou; Blog poradcu v oblasti výživy a výživy

1. augusta 2012 Komentáre Zatvorené 2 min. Čítanie

zdravou

Najmä v dnešných pracovných situáciách s veľkým stresom a vypätím, nadčasmi a problémami je zdravá strava mimoriadne dôležitá, aby zostala fit. Hovorí za to aj zvyšujúce sa šírenie syndrómu vyhorenia. Zdravý a produktívny môžete byť len so správnou stravou. Aké jedlo jeme v akom čase, je rozhodujúce. Existujú na to rôzne nariadenia. Ak chcete jesť niečo iba trikrát denne bez občerstvenia, mali by ste ráno konzumovať zdravé sacharidy. Toto je možné dosiahnuť napríklad celozrnným chlebom, musli, ovocím a zeleninou. Obed sa nechá ochutnať. A večer sú najdôležitejšou zložkou bielkoviny: chudé mäso, ryby a syry.

Potraviny pre mozog medzi tým

Správny výživový plán je nevyhnutný pre vysokú úroveň psychického stresu, koncentrácie a schopnosti rozhodovať. Zdravá strava zlepšuje koncentráciu, ako aj fyzický výkon. Za závažné poklesy výkonu môžu byť aj malé výživové nedostatky. Čo je však to pravé na raňajky alebo prestávku na kávu? Základnou požiadavkou na sedavú prácu je konzumácia čo najmenej kalórií. Mliečne výrobky, banány a mrkva sú obzvlášť dôležité pre dobrú činnosť mozgu. Orechy sú určite jedným z nich, ale obsahujú veľa kalórií, a preto sa odporúčajú iba za určitých podmienok.

Voda na výkon

Správne a výdatné pitie bolo vždy tajnou zbraňou pre zvýšenie produktivity. Dostatok vody je nevyhnutný. Dôraz sa kladie na „vodu“ bez akýchkoľvek ďalších prísad. Povolený je aj nesladený čaj. Z toho by sa mali vypiť dva až tri litre denne. Veľa vody je dobré pre koncentráciu a výkon. Je tiež dôležité nikdy nepiť limonádu, colu, kávu alebo iné sladené nápoje - ani medzi tým. Na jednej strane sami konzumujú veľké množstvo telesných tekutín a stimulujú chuť do jedla trávením sacharidov a/alebo spôsobujú hypoglykémiu v tele. Ak venujete pozornosť všetkým týmto tipom, budete v budúcnosti žiť oveľa vitálnejšie.

Susanne je kvalifikovaná ekotrofologička, novinárka na voľnej nohe a miluje všetky témy o výžive a jedle. Je oboznámená s výživovými štúdiami a najnovšími trendmi v športe a wellness. Vo voľnom čase je zanietenou športovkyňou a miluje vyváženú stravu.