Ektomorf. Chcem pribrať
Upravil SilviuFX, 3. júna 2015 - 12:59.
MaxXu1, 3. júna 2015 - 13:08, povedal:
Upravené MaxXu1, 3. júna 2015 - 13:44.
Športom si ho môžete ľahko vziať domov, ak na to nie ste zvyknutí.
Trakčná tyč (chrbát + biceps), genoflexia, tlaky (odporúčam rukoväte, aby ste včas nemali problémy so zápästiami), brušné svaly (na zemi + zdvihnutie nôh na hrazde).
Keď dosiahnete niektoré štandardy, ako sú tie nižšie, môžete sa presunúť do posilňovne:
2 trakcie série x8 (pre chrbát aj pre biceps)
gén (séria 40-50)
plaváky série 2 x20
brucho (séria 30 brušných svalov na zemi a 8 - 10 zdvihov nôh)
Mierka je orientačná. Skutočne, niekedy nie je produktívne spočiatku chodiť do posilňovne, najmä sami a v zlom stave, môžete demotivovať.
v zámorí, 3. júna 2015 - 13:47, povedal:
Športom si ho môžete ľahko vziať domov, ak na to nie ste zvyknutí.
Trakčná tyč (chrbát + biceps), flexia kolena, tlaky (odporúčam rukoväte, aby ste včas nemali problémy so zápästiami), brucho (na zemi + noha sa dvíha pri tyči).
Keď dosiahnete niektoré štandardy, ako sú tie nižšie, môžete sa presunúť do posilňovne:
2 trakcie série x8 (pre chrbát aj pre biceps)
gén (séria 40-50)
plaváky série 2 x20
brucho (séria 30 brušných svalov na zemi a 8 - 10 zdvihov nôh)
Mierka je orientačná. Skutočne, niekedy nie je produktívne spočiatku chodiť do posilňovne, najmä sami a v zlom stave, môžete demotivovať.