Elektrolyty Vaša lekáreň poskytuje informácie o výžive
Najmä športovci si musia strážiť rovnováhu elektrolytov
Športovci vedia, že stratia viac elektrolytov, keď sa potia. Preto pije pred cvičením, počas neho a po ňom veľa vody bohatej na minerály. Každý, kto trpí hnačkami a vracaním, by mal robiť to isté ako športovec: Veľa piť je na dennom poriadku!
Čo sú to elektrolyty?
Látky, ktoré môžu viesť elektrinu vo vodnom roztoku, sa nazývajú elektrolyty. Existujú ako negatívne a pozitívne častice.
| Pozitívne častice (katióny) | Negatívne častice (anióny) |
| Vápnik (Ca 2+) |
Aká je rovnováha elektrolytov?
Rovnomerná distribúcia elektrolytov v tele je známa ako Rovnováha elektrolytov. Anorganické kyseliny a soli zohrávajú úlohu pri udržiavaní osmotického tlaku.Zloženie elektrolytov je presne vyvážené vo vnútri aj mimo článku. Ak sa zloženie zmení, bunka už nemôže vykonávať svoju funkciu.
Už vedel?
Krvné elektrolyty sú jednou z laboratórnych hodnôt, ktoré sa určujú najčastejšie.
Prečo potrebujeme elektrolyty?
Ľudský organizmus potrebuje elektrolyty iba v malom množstve. Sú dôležité pre hladký priebeh rôznych procesov v ľudskom tele, ako sú:
- Vápnik slúži v bunkách ako dôležitá látka prenášajúca signály, napríklad pri kontrakcii svalov alebo pri uvoľňovaní uložených látok.
- chlorid sa nachádza vo svalových bunkách alebo v červených krvinkách.
- železo Ako zložka hemoglobínu je dôležitá pre transport kyslíka v krvi.
- draslík je zodpovedný za schopnosť svalových buniek sťahovať sa. Je tiež súčasťou rôznych enzýmových reakcií.
- sodík a draslík hrajú úlohu v transportných procesoch cez bunkovú membránu.
- horčík je spoločne zodpovedný za početné enzymatické reakcie, produkciu bielkovín a činnosť svalov.
Aká je acidobázická rovnováha?
The Acidobázický zostatok je fyziologický systém, ktorého úlohou je udržiavať konštantné pH krvi. Je Hodnota PH v 7 je stav neutrálny. Ak je pod ňou, hovoríme o kyslom prostredí a nad tým hovoríme o základnom prostredí.
Hodnota PH
= 7 -> neutrálny
nahnevaný
> 7 -> základné
V ľudskom organizme existuje mierne základné prostredie s jedným pH 7,4 pred, vpredu. Telo sa snaží udržiavať vlastnú hodnotu tela konštantnú pomocou vyrovnávacieho systému. Pľúca napríklad vylučujú kyslú kyselinu uhličitú ako oxid uhličitý, zatiaľ čo obličky používajú základnú látku bikarbonát. Ak sa hodnota pH nakloní a stane sa kyslou, existuje jedna Acidóza pred, vpredu. To vedie k úbytku svalov a krehkosti kostí.
Aké sú príčiny narušenej rovnováhy elektrolytov?
Neustále strácame elektrolyty prostredníctvom potu, moču a stolice. Ak prijmeme do potravy príliš málo elektrolytov, vedie to k nerovnováhe v rovnováhe elektrolytov. Medzi faktory, ktoré vedú k nefunkčnému vzťahu, patria:
- nadmerné potenie, napríklad pri cvičení, opaľovaní alebo návšteve sauny
- Nedostatočný príjem tekutín
- Poruchy gastrointestinálneho traktu s hnačkou a/alebo vracaním
- Zlyhanie obličiek
- Nehoda s ťažkou stratou krvi
Čo sa stane, ak je narušená rovnováha elektrolytov?
Ak je rovnováha elektrolytov narušená z dôvodu príliš nízkej alebo príliš vysokej koncentrácie elektrolytu, vedie to k fyzickým, niekedy život ohrozujúcim príznakom:
- zhoršený rast nechtov a vlasov, ako aj krehké vlasy a nechty na rukách
- osteoporóza
- Svalová rigidita a svalové kŕče
- Neúčinnosť a nesústredenosť
- Nervozita a podráždenosť
- bolesť hlavy
- Gastrointestinálne problémy ako zápcha, hnačky a zvracanie
O Nedostatok železa môžu sa vyskytnúť určité druhy anémie. Nadmerný príjem sodíka, napríklad nadmernou konzumáciou kuchynskej soli, naopak vedie k vysokému krvnému tlaku, opuchom, dehydratácii pokožky a slizníc a dokonca k zlyhaniu srdca.
Narušená rovnováha elektrolytov je obzvlášť nebezpečná pre deti
Porušenie rovnováhy elektrolytov môže byť rýchlo nebezpečné, najmä u detí. Takmer 1,7 milióna detí na celom svete zomiera v dôsledku vysokej straty tekutín pri hnačkách.
Kedy je zvýšená potreba elektrolytov?
A zvýšená potreba elektrolytov je k dispozícii s:
- obdobie tehotenstva a dojčenia
Ako môžem uspokojiť potrebu elektrolytov?
Pretože telo si neprodukuje elektrolyty samo, mali by sa elektrolyty užívať s jedlom, napr. B. pitím vody bohatej na minerály, kompenzovať.
Elektrolyty v doplnkoch výživy
Kto zvýšená potreba má problémy, napríklad počas maratónu a po ňom alebo v dôsledku zvracania a hnačiek Doplnky výživy Pomoc. Tieto kompenzujú stratu elektrolytu po dehydratácii. Často majú formu granule alebo prášok k dispozícii na podávanie nápoja obsahujúceho elektrolyty. Sodné a draselné soli sa niekedy ponúkajú aj ako hotové roztoky vo fľašiach na pitie.
Naše produktové tipy pre zvýšené požiadavky na elektrolyt: granule na minerálne nápoje natura fit® Zentramin® classic tablety s draslíkom, vápnikom a horčíkom | Zmes glukózového elektrolytu Saltadol®
Citrát sodný podporuje vstrebávanie tekutiny z čreva do vnútra bunky. glukóza podporuje absorpciu dodávaných elektrolytov.
Elektrolyty pre tehotné ženy
Tehotná žena predovšetkým majú zvýšenú potrebu železa, ktoré ťažko kompenzujú jedlom. Špeciálne prípravky sú často dostupné aj v kombinácii s krvotvornými vitamínmi, ako je kyselina listová a vitamín B12.
Elektrolyty pre psov a mačky
Dehydratácia je nebezpečná aj pre zvieratá. Keď majú psy a mačky hnačky, strácajú veľa tekutín a tým aj elektrolytov. Zvieratá vyzerajú vyčerpané a často vykazujú neochotu jesť. Teraz potrebujete krmivo, ktoré vám poskytne dostatok elektrolytov na vyrovnanie strát elektrolytov spôsobených hnačkami.
Staršie a oslabené zvieratá sú tiež niekedy závislé od prísunu elektrolytov, najmä v prípade všeobecnej slabosti a apatie, po chorobe alebo chirurgickom zákroku, ako aj nedostatku pohyblivosti.
Náš tip na produkt pre psov v starobe: cdVet starší pes
Naše stránky slúžia iba pre informáciu a nenahrádzajú diagnostiku a liečbu lekárom.
Napriek starostlivému výskumu a použitiu spoľahlivých zdrojov sa do našich textov niekedy môžu vkradnúť chyby. Pomôžte nám vylepšiť sa. Informácie pošlite na adresu: [email protected].
Stav: 26.03.2020
Z dôvodu lepšej čitateľnosti sa v texte pre osobné mená používa mužská forma. Je však samozrejmé, že sa tieto informácie týkajú príslušníkov oboch pohlaví.
Vyhľadávanie
Najnovšie články na blogu
Každý rok v adventnom období si kladiete otázku, aké darčeky môžete obdarovať svojich blízkych na tohtoročné Vianoce. Odpoveď je veľmi jednoduchá: dajte zdravie! Výber zdravých a zdraviu prospešných darčekov je väčší, ako si na prvý pohľad myslíte. Od zdravých pochúťok a športových zážitkov až po dni wellness je možné všetko, čo slúži fyzickej, duševnej a duchovnej kondícii. Naše tipy na darčeky pre zdravé Vianoce nájdete tu.
Zdroj obrázka: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com
Dali sme veľa práce na našu pečeň. Alkohol, nikotín, lieky, príliš tučné alebo sladké jedlo nadmerne stresuje detoxikačný orgán. Vznikajú choroby. Preto je dôležité sledovať zdravie pečene. Posilnite si pečeň zdravým správaním a konkrétnymi potravinami. Tipy tu.
Zdroj obrázka: deagreez - stock.adobe.com
Srdcové choroby sú jednou z najbežnejších príčin smrti v Nemecku. Východiskom sú často usadeniny tuku a vápna na stenách krvných ciev. Tým sa zúži prietokový objem, ktorý podporuje vysoký krvný tlak. V tejto príručke sa dozviete, ako môžete zdravej výžive zabrániť procesom poškodzujúcim srdce a ktoré potraviny by ste mali používať na posilnenie svojho srdca.
Špeciálne dni
1. december 2020: Svetový deň boja proti AIDS
Zdroj obrázku: artit - stock.adobe.com
AIDS stále nie je liečiteľný. Medzitým však existujú veľmi dobré terapeutické možnosti, takže ľudia s infekciou HIV ťažko čelia obmedzeniam. Dozviete sa viac o chorobe, ktorá desila svet v 80. a 90. rokoch.
4. decembra 2020: Deň sušienok
Zdroj obrázkov: Alliance - stock.adobe.com
Adventný čas je čas na sušienky! Doprajte si nejaký čas s deťmi. Pečieme spolu. To je úplne v poriadku. Ako sa môžete zbaviť týchto nepríjemných vianočných kilogramov, nájdete v našom sprievodcovi:
6. decembra 2020: Mikuláš
Najmenší sú z Vianoc obzvlášť nadšení. Od 01.12. dvere v adventnom kalendári je možné otvárať každý deň. 6. decembra prichádza Ježiško a plní vám čižmy. Navrhnite tentokrát vedome. Doprajte si chvíle so svojou rodinou a choďte uvoľnene počas adventu.