Elektrostimulácia pre dobrú postavu Wunderweib
SHAPE test: EMS power training
Menej úsilia, veľký vplyv? Čo skutočne prináša cvičenie s elektrickou stimuláciou svalov?
Foto: Thinkstock Chceli sme to vedieť a trénovať pod mocou. Zistite, ako sa nám páčila jednotka EMS.
Na to, čo mi pripadalo ako večnosť, som sa odhodlal konečne vyskúšať čoraz populárnejší EMS Power Training (elektrická stimulácia svalov). Podľa poskytovateľov trend v oblasti fitness sľubuje rýchlejšie utiahnutie problémových oblastí ako v prípade tréningu s konvenčným vybavením. Dnes konečne nastal čas a ja sa len ťažko môžem dočkať. V snehovej búrke sa vydávam na EMS Power Training v Carpe Diem Cosmetics v Solln.
Majiteľka Katja Niederberger ma už čaká. Najskôr mi vysvetlí, ako vyzerá môj dnešný program. Na zahriatie je na programe vytrvalostný tréning s elektrickou stimuláciou svalov (EMS), po ktorom nasleduje krátky EMS tréning celého tela. Úprimne povedané, som minimálne taký nadšený, ako som nadšený.
EMS tréning silných svalov
Rýchlo vkĺznem do špeciálneho tréningového oblečenia Miha Bodytec, ktoré má zabezpečiť, aby nízkofrekvenčný bipolárny prúd (iba namáhané svaly, ale nie orgány) prechádzal mojim telom obzvlášť dobre a Katja mi ho dala vesta s elektródami a remienkami na nadlaktí, stehnách, zadku a bruchu a sú káblové. Vyzerá to dosť futuristicky a cítim sa dosť zviazaný. Pozrime sa, aké to je, keď môj tréner zapne elektrinu?!
Zapnutie! A už na uvedených častiach tela je cítiť mravčenie. Začnem cvičiť a vyzbrojený činkami stúpam po schodoch pred sebou a potom späť dole a hore a dole a hore a dole. Celé to v rytme štyri ku dvom, čo znamená, že prúd tečie štyri sekundy a potom nie dve sekundy. A kedykoľvek to tečie, som aktívny a trénujem proti nemu s napätými svalmi. To spôsobí, že svalová kontrakcia sa zintenzívni a treba sa zamerať na hlboké svaly.
Napäté brucho, nohy, zadok
Po absolvovaní desaťminútovej kardio jednotky je druhá časť o tréningu jednotlivých svalových skupín. Pomocou početných elektród, ktoré sú takmer všade na mne, môže trénerka Katja ovládať príslušné „problémové oblasti“ a súčasne cvičím, pri ktorom sú adresované tieto svaly: ruky, nohy, brucho, spodok a chrbát. Po 15 minútach by to bolo hotové a nejako by som to urobil aj ja. To by malo na dnes stačiť.
Záver: Vďaka rôznym variantom tréningu a krátkemu trvaniu jednotlivých cvičení je výcvik EMS veľmi zábavný a prebieha akoby za letu alebo skôr ako v prúde prúdu. Keď už sme pri tom: Samozrejme, že môžete cítiť prúd, ale ani zďaleka nie taký extrémny, ako som si predtým predstavoval. A školenie sa vždy cíti efektívne, v každom prípade mám pocit, akoby som trénoval celé hodiny. To určite nebolo moje posledné zasadnutie EMS, to je isté!