Elixír mladosti v potravinách - Buzoian Health

Tajomstvo udržania zdravého tela, schopného spomaliť účinky plynúceho času, najmä na pokožku, je vo vitamínoch obsiahnutých v určitých potravinách.

Je víkend, je jar a regenerácia prírody vedie k tomu, že chceme byť čo najlepšie pripravení a vyzerať čo najlepšie. Strava bohatá na ovocie, zeleninu a antioxidanty bude mať zaručené účinky pri zmierňovaní niektorých účinkov starnutia. Odborníci tvrdia, že tajomstvo spočíva v vitamínoch, ktoré tieto potraviny obsahujú, a dokonca zostavili zoznam týchto vitamínov potrebných na boj proti starnutiu a hlavných potravín, ktoré obsahujú.

Prvý na zozname je Vitamín C., ktorý sa nachádza v hojnom množstve v citrusoch a je nevyhnutný pre produkciu kolagénu, ktorý zaisťuje pružnosť pokožky. Vitamín C. Je tiež užitočný pri udržiavaní zdravých kostí a zubov. Tento vitamín nielen chráni pred škodlivými účinkami vystavenia pokožky slnku, ale môže tiež pomôcť pri liečbe už vytvorených vrások.

Vitamín K Nachádza sa vo väčšine zelenej zeleniny, ako je šalát, špenát alebo kapusta. Tento vitamín je užitočný pri prevencii tvorby modrín, najmä u ľudí starších ako 18 rokov 50 roky. Vitamín K pomáha udržiavať kolagén v epiteliálnom tkanive, pomáha udržiavať hrúbku kože, čím znižuje výskyt modrín a dokonca skrýva žily, ktoré sú s pribúdajúcim vekom viditeľnejšie, najmä na rukách.

Vitamín A Je k dispozícii v širokej škále druhov ovocia a zeleniny ako je mrkva, mango, repa a sladké zemiaky a jeho antioxidačné účinky sú mimoriadne. Vitamín A spomaľuje odbúravanie kolagénu a je veľmi dôležitý pre udržanie zdravého imunitného systému, ale aj pre lepšiu pokožku a zrak. Tiež vitamín A sa môže nanášať povrchovo na pokožku, aby sa využili účinky proti starnutiu.

Vitamín E. má blahodárne účinky na pokožku, najmä v kombinácii s vitamínmi C.. Vitamín E pomáha proti voľným radikálom na bunkovej úrovni, chráni bunky a robí ich menej zraniteľnými. Tento vitamín je jedným z najsilnejších antioxidantov dostupných v prírode a pomáha chrániť pred nepriaznivými účinkami slnečného žiarenia. Vitamín E Je rozpustný v tukoch a nachádza sa v mnohých olejoch, ako je slnečnicový, sójový olej, ale aj v orechoch a semenách.

Vitamín D je to veľmi dôležité z hľadiska zdravia kostí, úzko súvisí s absorpciou vápnika v tele. Jedným z faktorov, ktoré môžu zmeniť vzhľad človeka, je poškodenie kostného systému v zmysle zníženia kostnej denzity. Čím sú kosti zdravšie, tým je kostná štruktúra tela silnejšia a telo vyzerá zdravšie a mladšie.

Potraviny ako mastné ryby, niektoré mliečne výrobky a vaječný žĺtok sú veľmi dobrým zdrojom vitamínov D. Túto látku si telo produkuje aj pri dennom vystavovaní sa slnku, ale krémy s vysokým ochranným faktorom môžu tento priaznivý účinok potlačiť. Lekári ho však odporúčajú ako vitamín D je potrebné získať zo stravy, pretože vystavenie nechránenému slnečnému žiareniu je nebezpečné, čo môže viesť k rakovine kože, ako aj k predčasnému starnutiu spôsobenému suchou a horiacou pokožkou.

---