Energetické potreby ženy v období materstva
autor: AlegeSanatos.ro 27. novembra 2013
Život so všetkými svojimi formami prejavu zahŕňa nepretržitú spotrebu energie. Táto energia je nevyhnutná pre vývoj rôznych telesných funkcií, syntézu látok potrebných na rast a opotrebenie, dobrovoľné a nedobrovoľné kontrakcie priečne pruhovaného a hladkého svalstva, vylučovanie, vylučovanie, zabezpečenie konštantnej teploty, udržiavanie rozdielov v úrovni v distribúcii iónov a elektrických nábojov atď.
Existuje veľa tichých procesov, ktoré si neuvedomujeme, ale ktoré vždy pokračujú, aj keď spíme.
Dodávateľmi energie sú takzvané kalorické živiny: sacharidy, lipidy a bielkoviny. Pri spaľovaní v tele vyprodukuje jeden gram sacharidov alebo bielkovín 4,1 kalórie a jeden gram tuku 9,3 kalórie.
Aj za podmienok absolútneho odpočinku telo spotrebováva energiu na metabolické reakcie, ktoré prebiehajú ďalej. Tento minimálny energetický výdaj predstavuje bazálny metabolizmus. U normálneho dospelého človeka je bazálny metabolizmus asi jedna kalória na kilogram telesnej hmotnosti a hodinu. Takže 70 kg vážiaci človek v bazálnych podmienkach spotrebuje za 24 hodín približne 1680 kilokalórií.
V druhej polovici tehotenstva sa metabolizmus zvyšuje o 20 - 25% v porovnaní s obdobím negravírovania a pri laktácii o 10 - 20%.
Tehotenstvo je fyziologický stav, ktorý si intenzívne vyžaduje ženské telo a z energetického hľadiska. Plnohodnotné tehotenstvo spôsobuje matke 80 000 kilokalórií. Z 80 000 kilokalórií je približne 36 000 kilokalórií uložených vo forme 4 kg tuku.
Základný kalorický pomer je premenlivý v závislosti od veku, výšky, hmotnosti a najmä od profesionálnej a rodinnej činnosti. Zvýšenie bazálneho metabolizmu v gravidite je motivované syntézou bielkovín a lipidov z matky a plodu (75%) a kardio-respiračnou námahou matky (25%).
Výbor pre štúdium energetických potrieb obyvateľstva OSN navrhuje zvýšiť tento pomer počas tehotenstva o 450 kcal.
Je potrebné vziať do úvahy, že tehotná žena často výrazne obmedzuje svoje profesionálne, domáce práce, športové alebo zábavné aktivity a vedie sedavý život, vďaka čomu sa jej energetické potreby v porovnaní s obdobím pred tehotenstvom veľmi nezvýšia. Z tohto dôvodu sa musia kalorické potreby tehotnej ženy určovať od prípadu k prípadu.
Aforizmus, že „tehotná žena by nemala jesť za dvoch“, sa v modernej medicíne stáva bežnou záležitosťou. Berúc do úvahy tieto skutočnosti a skutočnosť, že tehotná žena znižuje svoje úsilie v priebehu tehotenstva, bolo navrhnuté doplniť kalorický pomer počas tehotenstva nasledovne:
Prvý trimester: 150 kcal/deň
Druhý trimester: 250 kcal/deň
Tretí trimester: 400 kcal/deň
Takže kalorický pomer je okolo 2 000 kcal/deň počas prvého trimestra, okolo 2 100 kcal/deň počas druhého trimestra a 2 250 kcal/deň počas tretieho trimestra.
Pri určovaní kalorického pomeru je orientačným kritériom meranie telesnej hmotnosti, ktorá musí byť vo fyziologických medziach.
Má sa za to, že pocit hladu, ktorý sa zvyčajne zosilňuje počas druhého trimestra gravidity, je dostatočný na úpravu dennej dávky.
Racionálny príjem potravy obsahuje všetko potrebné pre vývoj plodu, vylučovanie mlieka a pre udržanie biologického potenciálu matky. Zabezpečenie pomeru energie nie je dostatočné: treba brať do úvahy potrebu bielkovín, vitamínov a minerálov. Pretože moderná strava často nestačí, možno odporučiť minerálno-vitamínové doplnky, ktoré matkám dodajú všetky potrebné živiny.
Alin Popescu
www.dralinpopescu.ro
Váš názor je pre nás dôležitý!
Píšeme pre vás. Povedzte nám, či bol tento článok užitočný!