Ern; hrung f; r deti rodinné tipy; AXA
Diéta v prvých niekoľkých rokoch udáva smer pre život. Toto je úloha pre rodičov, ktorá nie je v džungli informácií a stále nových sľubných produktov taká ľahká.
Škola, ktorá podnecuje chuť k vedomostiam.
Ako praktický projekt Nemeckej rodinnej nadácie podporuje rodinná škola Fulda mladých rodičov a deti na ich ceste k dobrému životu. Správna výživa je jedným z nich. Uta Sekanina je kvalifikovaná detská sestra a kvalifikovaný ekotrofológ (FH) a radí rodičom so správnou výživou pre deti od zavedenia doplnkových potravín do veku troch až štyroch rokov. „Školské hodiny“ sú zaujímavé a realistické, pretože rady sa odohrávajú v uvoľnenej atmosfére hernej skupiny rodič - dieťa a vedomosti sa sprostredkujú veľmi praktickým spôsobom. Uta Sekanina nám dáva predzvesť:
Ekotrofológia. Znie to akademicky, ale je to veľmi praktické. Milá pani Sekanina, čo vlastne robí ekotropológ?
Ekotrofológia sa zaoberá vedou o domácnosti a výžive. Oecotrophlogin odpovedá na otázky týkajúce sa vyváženej stravy alebo chorôb súvisiacich so stravou. Pozná špeciálne potreby v rôznych životných etapách a poskytuje informácie na základe najnovších vedeckých poznatkov. Ďalej sa zaoberá hodnotením a zabezpečovaním kvality potravín, ale aj organizáciou domácnosti a spoločným stravovaním.
Ako mladá matka na konkrétnu otázku: Kedy mám začať prechádzať na doplnkové jedlá?
Vaše dieťa vysiela signály medzi piatym a siedmym mesiacom. Maličké ručičky čoraz viac blúdia smerom k ústam, sú silno cmúľané a žuvané, dieťa začne sliniť. Okrem toho sleduje vašu lyžicu a vidličku, pozorujete dobré držanie hlavy a zvyčajné intervaly medzi jedlami sa skracujú. Potom môžete začať s doplnkovými potravinami.
Ako by malo vyzerať prvé jedlo?
Prvá buničina, čisto zeleninová buničina, by mala z lyžice silno kvapkať, mala by byť mäkká a hladko miešaná bez hrudiek. Jedlo by ste mali dať po skutočnom dojčení alebo po jedle z fľaše, aby bolo vaše dieťa plné a dobre naladené, aby bolo zvedavé na novú chuť a zvláštnu lyžičku. O tom, ktorú zeleninu dáte, či už si sami uvaríte alebo kúpite hotovú kašu, rozhodnú vaše osobné preferencie. Začnite s prvou mrkvou, pretože sladká chuť je pre deti dobre akceptovaná. Rovnako dobrý je aj paštrnák, tekvica a brokolica.
Koľko musí moje dieťa vypiť a čo je najlepšie?
So zavedením prvého kašového jedla tiež začnite cvičiť pitie. Vaše dieťa si postupne zvykne piť z otvoreného pohára. Napríklad na prvý tréning dajte do hracieho boxu prázdny plastový pohár. Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda, nesýtená minerálna voda a nesladené čaje. Tieto nápoje si môžete dať medzi jedlami po celý deň. Deti, ktoré sú zvyknuté piť vodu od začiatku, si pitnú vodu budú užívať aj naďalej. Ak máte pocit, že vaše dieťa nepije dosť - stále dojčíte s jedlom alebo medzi jedlami alebo kŕmením z fľaše. Množstvo tekutiny v pohári sa počíta až po zavedení tretieho jedla. Teraz vaše dieťa potrebuje 200 ml denne s jedlom a medzi tým.
Kedy môžu deti jesť pri stole?
Vaše dieťa bude môcť jesť pri rodinnom stole od 10. mesiaca veku. Zo štyroch jedál rovnakej veľkosti sa stanú tri hlavné jedlá a dve medzi jedlami. Ku koncu prvého roku života vaše dieťa zvládne takmer všetko. S jedlami ako ríbezle alebo orechy, ktoré by sa po prehltnutí mohli dostať do priedušnice, by ste mali počkať o niečo dlhšie. Dávajte pozor, aby ste jedlo príliš nesolili. Mnoho detí môže piť z otvoreného pohára už rok, najneskôr však do 18 mesiacov. Teraz by ste mali ponúknuť asi 400 ml vody denne s jedlom a medzi jedlami.
Koľko a ako často môže mať moje dieťa sladkosti?
Stanovte pravidlá občerstvenia od začiatku. Napríklad sladkosti môžete jesť jedenkrát denne po obede alebo „Nutella je k dispozícii iba cez víkendy“. Vezmite ruku dieťaťa ako mieru množstva cukríkov. Všetko, čo sa hodí k veľkosti vášho dieťaťa, by malo stačiť.
Potrebuje moje dieťa jedlo pre deti špeciálne ponúkané v obchodoch?
Deti nepotrebujú ďalšie jedlá pre deti s často inzerovanými „doplnkovými živinami“. Často obsahujú príliš veľa cukru alebo tuku. Detské jedlá sú sladkosti a mali by ste ich jednoznačne dávať ako cukríky a nie ako občerstvenie alebo dokonca hlavné jedlo. Napríklad ovocné gumy označené ako „žiadny tuk“ obsahujú 76 percent vysokokalorického cukru.
Moje dieťa neje, čo môžem robiť?
Čím viac presadzujete obavy zo zdravej výživy dieťaťa, tým menej chce vaše dieťa. Nerozlišuje medzi zdravým a nezdravým. Mnoho detí občas jedáva jednostranne. Je to normálne a je to súčasť vývoja dieťaťa. Pokiaľ je vaše dieťa aktívne, nemusíte sa príliš trápiť. Buďte pokojní a ponúkajte rozmanité jedlá. Nechajte svoje dieťa rozhodnúť sa, kedy a koľko bude jesť, a nechajte ho, aby pomohlo s prípravou. Samorezná a naservírovaná uhorka jednoducho chutí lepšie. Usporiadajte farebný tanier so surovým jedlom so zeleninovými pásikmi a kockami veľkosti sústa, deti namiesto varenej zeleniny často uprednostňujú surové jedlo. Ak budete so svojím dieťaťom jesť pri stole, bude vám často chutiť lepšie. Jedlo ukončite, keď chce vstať, ale dajte mu jasne najavo, že už nebude čo jesť. Zdravotné riziko spojené s podváhou je prítomné iba vtedy, ak sa vaše dieťa nevyvíja podľa veku, nedochádza k spomalenému rastu alebo ak často ochorie. Nechajte svoje dieťa pravidelne kontrolovať a ak si nie ste istí, obráťte sa na svojho lekára.
Ďakujem, pani Sekanina, za toľko praktických informácií a návrhov!
„Silné deti potrebujú, aby vyrastali bezstarostne a spokojní rodičia,“ to je skratka pre Fulda Family School, inštitúciu Nemeckej rodinnej nadácie.
Rodinná škola Fulda je miestom, kde rodičia môžu dostať odpovede na svoje otázky, nadviazať kontakty a nájsť užitočné kurzy, od prípravy pôrodu po skupiny rodiča a dieťaťa a svojpomocné skupiny. Okrem kurzov, ktoré sú presne šité na mieru potrebám budúcich a „mladých“ rodičov, môžu rodičia získať istotu a jasnosť vo svojom vlastnom prístupe, ako aj prvky posilňujúce rodiny a vzťahy, ako sú každodenný život, starostlivosť o seba, stres a riadenie času a spoľahlivá podpora v prípade problémov. Tu ide priamo na Rodinná škola vo Fulde.
Právne oznámenie
Obsah článkov vám poskytuje spoločnosť AXA ako nezáväzné informácie o službe. Tieto informácie si neuplatňujú nárok na úplnosť alebo platnosť. Vezmite prosím na vedomie naše podmienky používania.