SLIM V KAŽDOM VEKU Domyos od spoločnosti Decathlon
Dbajte na štíhlu líniu a nejaké si pozri kilá navyše zmiznúť: Toto určuje život mnohých žien! Chudnutie sa s vekom sťažuje. Čím ste starší, tým tvrdšie sú kilá. Naše tipy sú navrhnuté tak, aby vám pomohli zhodiť kilá bez ohľadu na to, koľko máte rokov.
30 rokov
Krásny vek rozumu! Vek, v ktorom zvládnete všetko: v práci, osobne, emocionálne ... Konečne ste dospelí a opustili ste rodinný kokon ... Učíte sa samostatnosti a zodpovednosti bez toho, aby ste zabudli na párty a radosti z vychádzok! Vek, v ktorom budú ženy čoskoro pripravené na deti, ak sa tak ešte nestalo! Číha nedostatok pohybu ...
Robíme to v tridsiatke kalórie už viac láskavosti: kto nepozná tú slávnu Jojo efekt! Aby si človek udržal štíhlu líniu, pokračuje v jednej strave za druhou. Už to však nevykazuje rovnaký efekt, ako keď sme mali 20 rokov ... Lov na kilá je čoraz nebezpečnejšia, pretože naše telo sa neustále mení.
Naše telá nás doteraz šetrili a láskavo si užívajme svoje excesy. Teraz si však pamätá na večerné večierky ... Z reštaurácií, alkoholu, tabaku a stresu sa stávajú výbušné koktaily, ktoré na nás útočia: Prírastok hmotnosti je tu, kalórie sa šíria a ešte dlho!
Prečo sa báť, ak sa vám do toho nechce?
Čo teda môžete robiť?
Naučíte, moderovať sa a Obmedzte svoje prebytky! Za žiadnych okolností by ste sa nemali vzdať všetkej zábavy medzi priateľmi: dohodnete si večer, a ráno po párty si dáte diétu. S vyvážená strava Cítiš sa dobre! Debauchery z predchádzajúceho večera ste si vynahradili kontrolovať príjem kalórií.
A ty si hovoríš: Udržujte štíhlu líniu a vypúšťajte paru je prospešné pre vaše zdravie! Tu je naša rada pre všetkých, ktorí sa so športom lúčili príliš dlho! Nájsť telocvičňa aby ste zásobili svoj organizmus kyslíkom, Spaľujte kalórie a urobiť niečo pre postavu a dobrú náladu. Či už sami alebo s priateľmi - dobyjte telocvičňu spoločne!
40 rokov
Kríza štyridsiatych rokov, hovoria? Nie je ťažké si predstaviť každodenný život ženy staršej ako 40 rokov. Medzi deťmi, o ktoré sa treba postarať, prácou, ktorú treba zorganizovať, a manželom, ktorý sa má rozmaznávať ... Netrpíte si čas pre seba a ešte menej s tým, že budete pravidelne robiť niečo pre štíhlu líniu . Svaly strácajú objem, pokožka sa prepadáva a tuková hmota sa stáva viditeľnejšou a tvrdošijne odmieta ísť preč. Toto obdobie v živote ženy sprevádzajú niektoré zmeny: kolísanie hmotnosti, tehotenstvo, hormonálne výkyvy (príliš veľa alebo málo estrogénov), spomalená obnova buniek.
Je veľmi prirodzené, že postava sa pomaly mení, v neposlednom rade kvôli pár kilogramom, ktoré pribudli. Nerozlišujúce diéty všetko len zhoršujú. Telo má problémy so spaľovaním kalórií. Celulitída je čoraz trvalejšia. Pás, boky, brucho a stehná sa stávajú cieľovými oblasťami, kde sa hromadí tuk.
Čo môžeš urobiť?
Naučte celú rodinu, ako byť vyživovaný zdravo! Už žiadne limonády, hotové jedlá, čipsy, klobása, údené ryby ... Vysoko solené jedlá sa vypúšťajú. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte tendenciu zadržiavať vodu. Na poludnie mať ľahké jedlo v kancelárii (Šalát, ovocie a mliečne výrobky). Medzi jedlami nie je občerstvenie. Namiesto toho uspokojíte hlad nízkokalorickým jedlom (napríklad jablkom). Strava pre ženy nad 40 rokov je Trumfujú omega-3 mastné kyseliny. Sú dobré pre pamäť a kognitívne funkcie. Nachádzajú sa v avokáde, repkovom oleji, orechoch a rybách. Nezabudnite na antioxidanty obsiahnuté v červenom ovocí, zelenine, hrozienkach, paprike a brokolici. dokonalý prostriedok proti starnutiu.
Každodenný stres v rytme aktívneho života matky podporuje priberanie na váhe. Pre relaxáciu mal by si nejaký dostať Hodina jogy robiť. joga napína telo a zároveň vám vyčistí myseľ.
Ak chcete vyhlásiť vojnu celulitíde, mali by ste minimálne jedna fitnes hodina týždenne v pláne. Zvyšuje sa tým fitnes a je to dobré pre postavu. Najlepšie urobíte, keď pôjdete s priateľmi a stretnete sa, aby ste spolu naozaj vyrazili paru. Ak si nenájdete dostatok času, venujte sa aspoň 10 minútám gymnastiky denne, aby ste si udržali štíhlu líniu.
Tajomstvom pevnej a bez vrások pokožky je samo-masáž: Pravidelne si masírujte telo a stimulujte tak krvný obeh. To zase zvyšuje Spaľovanie kalórií.
50 rokov
Je ťažké prekonať to. Príliš veľa výkyvov hormónov ovplyvňuje každodenný život. Menopauza, deklarovaný nepriateľ všetkých žien, spôsobuje zmeny v tele, najmä prírastok hmotnosti na bruchu v dôsledku klesajúcej hladiny estrogénu. To zvyšuje chuť do jedla. Lymfatický systém sa spomaľuje a telo si ukladá viac toxínov. Svaly ustupujú a tuk sa šíri aj vnútri tela. Činnosť vaječníkov sa stáva slabšou. Tkanivo stráca svoju pružnosť. Skladovanie vody sa zvyšuje. Tuková hmota získava prevahu nad štíhlou hmotou: vy bunkrujte kilogramy, pretože organizmus spotrebuje menej. A pochopili ste, čo sa deje, pretože postava sa menila!
Čo môžeš urobiť?
Aj keď vo veku 50 rokov chudnete pomalšie, rozhodne by ste nemali dvíhať ruky! Len sa uistite, že máte vyváženú stravu. Snacky sú zakázané, Nasýtené mastné kyseliny (koláče, hotové jedlá.) Z jedálnička zmiznú. Namiesto toho vypnite Turbo jeden na ovocie, zeleninu, Celé cereálie, mliečne výrobky a omega-3 mastné kyseliny. Je zábavné vykúzliť malé a chutné jedlá a s chuťou ich ochutnať. Najneskôr do tej doby sa na všetku frustráciu zabudne.
Nechali deti hniezdo? Potom využite čas na viac voľnočasových aktivít! Obmedzte ďalšie kilogramy a urobte niečo s osteoporózou (úbytkom kostnej hmoty) pravidelne športovať. Ideálne pre vás je kardio tréning (rotoped, crossový trenažér, bežecký pás, veslovací trenažér). Pomáha to zlepšovať sa kardiovaskulárny systém zlepšuje výdrž a podporuje spaľovanie kalórií. Za dobrú Svalový tonus a jemné naťahovanie, ktoré by ste mali Strečingové kurzy vyskúšaj. Ak to z fyzických dôvodov nie je možné, mali by ste každý deň dostať čerstvý vzduch, aby ste okysličili telo a udržali ho v chôdzi!