Ern; hrung - hkk

Tu sa dozviete viac o zdravých a nezdravých stravovacích návykoch, jednotlivých potravinách a stimulantoch a o tom, ako sa môžete stravovať zdravo, aj keď nemáte dostatok času - napríklad počas obedňajšej prestávky.

energetické nápoje

V zameraní

výživa eCoaches

Chceli by ste schudnúť alebo zmeniť svoj jedálniček v prospech svojho zdravia? Potom sa pozrite na naše ponuky eCoach.

Etiketa chladničky

Pravidlá správania pre chladničky? Tu sa dozviete, o čo ide.

Rodina rodu Nightshade: zdravé jedovaté rastliny

Vedeli ste, že zemiaky a paradajky sú v skutočnosti jedovaté? Prečítajte si tu, prečo ich môžeme stále bez váhania jesť.

Smoothies

Mali by sme jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Smoothies skutočne ponúka ekvivalentnú náhradu ovocia?

Dobré občerstvenie na cestách

Bez ohľadu na to, či je to túra alebo výlet na bicykli: každý, kto je vonku, potrebuje opatrenia. Na občerstvenie na cestách však platia veľmi odlišné požiadavky ako na jedlo doma alebo v práci.

Teraz radšej zeleninu

Bez ohľadu na to, či na balkóne alebo vo vlastnej záhrade: Tí, ktorí pestujú zeleninu, bylinky atď., Si zabezpečujú chutné a zdravé jedlo. Aby to však fungovalo, mali by ste teraz uprednostniť sadenice.

Zabrániť

radca

Obedná prestávka

Bielkoviny proti poludňajšiemu minimu

Na rozdiel od toho, čo sa často predpokladá, telo na prekonanie poludňajšieho minima nepotrebuje primárne sacharidy, ale bielkoviny. Čítajte ďalej a zistite, ako sa stravovať optimálne, aby ste zostali produktívni aj po prestávke.

Tipy na obed

Školáci potrebujú obed. Bohužiaľ, pre deti už nie je samozrejmosťou zdravé občerstvenie. Prečítajte si, ako si môžete rýchlo a ľahko pripraviť vysoko kvalitné a lahodné sendviče.

Správne občerstvenie počas prestávky

To, čo si zvolíte ako občerstvenie počas prestávky, má značný vplyv na to, aký vysoký bude váš výkon v ďalšom priebehu pracovného dňa. Tí, ktorí sa stravujú správne, zostávajú fit a dokopy dlhšie.

Sladké a zdravé

  • Jahody
  • Čerešne
  • Slivky
  • Jablká
  • čučoriedky
  • Brusnice

Jesť zdravo

Stratiť váhu

Vegánske: zdravý trend?

Je naozaj zdravé dlhodobo sa úplne vyhýbať živočíšnym potravinám? Zhrnuli sme pre vás najdôležitejšie fakty.

Najväčšie príbehy o jedle

Niektoré rozprávky o jedle pretrvávajú. Mnoho ľudí je stále presvedčených, že jablkový spritzer je ideálny športový nápoj alebo že špenát je obzvlášť bohatý na železo. Je čas objasniť niektoré chyby.

Nenúťte deti jesť

V minulosti: to, čo je na tanieri, sa aj zje. Dnes: To nie je dobrý nápad - najmä pokiaľ ide o „zdravé“ jedlo.

Čokoládové boky vanilky, škorice, kakaa

Vianočné pečivo obsahuje nielen veľa cukru a tukov, ale aj cenné a zdravé korenie, ktoré je prospešné pre telo.

Jesenná superpotravina

Vďaka silnému imunitnému systému sa nemusíte báť vírusov nachladnutia na jeseň a v zime. Najmä strava bohatá na vitamíny hrá hlavnú úlohu pri posilňovaní obranyschopnosti tela.

Základy

  • Príchute
  • Výživová pyramída
  • Živiny pre mozog
  • Cukor dobrý alebo zlý?
  • Šíri sa v šeku
  • Raňajky sú nevyhnutné

Jedlo

Zdravý chlieb

Bezlepkové, pečené z čistej špaldovej múky alebo dávate prednosť glykemickému indexu? Zdá sa, že výber zdravia pri nákupe chleba, je mučením viac ako kedykoľvek predtým.

Tekvica: zdravé plnivo na jeseň

Tekvica nie je len nízkokalorické plnivo. Je plný zdraviu prospešných prísad a zostáva svieži, aj keď je dlhodobo skladovaný. Obzvlášť cenná je najvnútornejšia časť ovocia.

Ryby: cenné tuky

Ryby obsahujú veľa cenných látok: Okrem rôznych vitamínov a stopových prvkov sem patria najmä polynenasýtené mastné kyseliny. Sú nevyhnutné pre život a nedokáže si ich vyrobiť samotné telo.

veľkonočné vajíčka

Vďaka určitým zložkám nie sú vajcia práve prospešné pre zdravie. Ale to je v skutočnosti pravda?

Informácie o .

Byliny a spol.

Jednoducho vynikajúce.

  • zemiak
  • šošovky
  • Huby
  • špargľa
  • Zimné šaláty
  • paradajka
  • Kapusta
  • Mrkva
  • Znovuobjavenie starej zeleniny
  • V zime čerstvé
  • Škrupina a stopka

Luxusné jedlá

Rozpustná káva: kalorická bomba?

Instantná káva je praktická: lyžica kávového prášku, horúca voda, premiešaná - hotovo! Pohodlie však môže byť škodlivé pre zdravie - nielen pre chuť.

Čokoláda - zdravá po častiach?

Znova a znova človek počuje alebo číta, že určité zložky čokolády majú byť zdraviu prospešné. V skutočnosti existujú odrody, ktoré sú v tomto smere lepšie ako iné - aj keď čokoláda nie je v žiadnom prípade vhodná ako „liek“.

Rizikové energetické nápoje?

Vydržte dlhšie - a teda viac výkonu a zábavy. To zvyčajne sľubuje reklama na takzvané energetické nápoje. Federálny inštitút pre hodnotenie rizík ale varuje pred zneužitím týchto nápojov.

Stevia: sladká bez hriechu

Až 300-krát sladší ako cukor a ani jedna kalória a žiadne riziko zubného kazu. Bylinné sladidlo sľubuje okusovanie bez výčitiek. Ale stévia dokáže nahradiť cukor iba čiastočne.

Práškové cappuccino - dobrá káva?

Horúce cappuccino alebo latte macchiato je v chladnom období obzvlášť príťažlivé. Už dlho sú dostupné ako rozpustný prášok na varenie. Tieto prášky však väčšinou pozostávajú hlavne z cukru - a vedú k neočakávanému príjmu kalórií.

Čaj: viac ako iba pôžitok

Čierny a zelený čaj nie sú len luxusným predmetom. Ktokoľvek, kto vie, čo je v čajovni a čo sa stane, keď sú listy sušené alebo kvasené, môže cielene využiť zodpovedajúci efekt.