Ern; mena w; počas krízy v Corone chcem vedieť!
„Jedenie je polovica života“
3. 4. 2020/Stephanie Storbeck
Diéta počas krízy v Corone
Jedálne sú zatvorené a vy trávite viac času doma - ako to zmení vaše stravovacie návyky?
Foto: Teraz je tiež viac času na pečenie.
Okrem účinkov na náš spoločenský život koronská kríza prirodzene ovplyvňuje aj naše stravovacie správanie. Ľudia, ktorí si počas dňa vždy dali svoje teplé jedlo z kaviarne, môžu alebo musia teraz využiť túto situáciu, aby sa naučili variť. A amatérski kuchári ako ja majú teraz dosť času na to, aby si trúfli vyskúšať zložitejšie recepty.
Vyžaduje sa však trochu všímavosti. Väčšinou som stále na cestách a trénujem niekoľkokrát týždenne a nemala by sa podceňovať spotreba energie pri štúdiu. Teraz však väčšinu času sedím a hoci stále cvičím každý deň, tieto tréningy nie sú také dlhé ako môj obvyklý tréning a najdôležitejšie je, že som spotreboval málo energie. Zároveň pri nákupe končí v košíku viac občerstvenia a vína a keďže sa mi nechce stále variť - ani hotové jedlo.
Väčšina ľudí je momentálne ako ja, a preto som si chcel napísať niekoľko užitočných rád:
Vláknina, vláknina, vláknina! Rýchlo vás zasýtia, hoci sú nízkokalorické a stimulujú trávenie, v kombinácii s prechádzkami by ste nemali mať problémy so zápchou.
Duchovia sa hádajú o odporúčanom počte jedál denne, takže ak to robíte dobre, robte to stále. V každom prípade by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste neustále jedli malé veci po celý deň. Rýchlo teda prijmete príliš veľa kalórií a hladina cukru v krvi je neustále vysoká.
Ak jete hotové jedlo s jedlom, skúste to vyvážiť super zdravým jedlom, napríklad šalátom.
Tuky a sacharidy by sa mali znižovať: Stačí pri nákupe syra venovať pozornosť informáciám o obsahu a nájsť náhradu za smotanu. ale Tuk je nosičom chutí - takže to nepreháňajte. Môžete vyskúšať recepty s nízkym obsahom sacharidov, ale väčšinou sú recepty veľmi tučné.
Zeleninu si môžete dať kedykoľvek! Všeobecne samozrejme stále platia všeobecné pravidlá pre zdravú výživu.
Mimochodom, teraz je šanca dozvedieť sa viac o zdravom stravovaní a priamo zmeniť svoje návyky!