Eskimácka strava Takto funguje chudnutie s rybami
Máte radi lososové rožky? Potom by mohla byť eskimácka strava pre vás to pravé!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéty sú desiatkou - od nízkosacharidových po nízkotučné, od Atkinsovej po Paleo, Detox, Weight Watchers atď. Pre fanúšikov rýb je tu teraz eskimácka strava: Spočiatku to neznie ako postava v bikinách, ale skôr ako zima a tréma - ale sľubuje to, že s ňou skutočne zhodíte kilogramy. Tu prezradíme, čo môžete jesť pomocou eskimáckej diéty a koľko s ňou môžete schudnúť:
Čo môžete jesť na eskimáckej diéte?
Aby sme hneď na začiatku odpovedali na to najpálčivejšie zo všetkých otázok: Eskimácka strava bola pomenovaná po svojom pôvode, a to strava Inuitov, ako sa Eskimáci tiež nazývajú.
V súlade s tým sa na tanier podávajú eskimácke jedlá najmä studenou vodou. Tieto sa rozlišujú na
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Mastná ryba, ako je sleď, losos alebo makrela
- a štíhle, bielkovinové druhy rýb, ako platýz, sebastes, treska tmavá, loach alebo treska jednoškvrnná.
Sú v ponuke päť dní v týždni - ideálne sú striedavo pripravené s čo najmenším obsahom tuku, t. J. V pare, grilované alebo pečené v rúre. Zostávajúce dva dni, ktoré sa stravujete vegetariánsky, mäso a hydina nie sú počas diéty povolené.
Podáva sa tu zelenina alebo šalát, ale počas eskimáckej diéty nie sú problémom ani sacharidy ako ryža a zemiaky. Môžu sa tiež jesť ako príloha k rybám.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kto sa nemôže na raňajky kamarátiť s rybou, môže si dať celozrnný chlieb alebo celozrnné müsli. Celkovo by ste však prvý týždeň nemali skonzumovať viac ako 1 200 kalórií - od druhého týždňa je povolených 2 000 kalórií denne. Ako podporu by ste mali vypiť najmenej dva litre neperlivej vody alebo nesladeného čaju denne.
Čo nie je dovolené jesť?
Ako už bolo spomenuté, mäso a hydina sú počas eskimáckej diéty absolútne tabu. Červený zoznam obsahuje aj sladkosti, slané občerstvenie, limonády a alkohol.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako dlho musíte dodržiavať eskimácku diétu?
Kvôli relatívne nevyváženej strave by sa človek nemal stravovať podľa pravidiel eskimáckej stravy dlhšie ako štyri týždne.
Čo prináša eskimácka strava?
Ak budete prísne dodržiavať pravidlá stravovania, môžete za týždeň zhodiť až dve kilá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A to v neposlednom rade vďaka skutočnosti, že eskimácka strava je veľmi ľahko stráviteľná a mimoriadne bohatá na živiny: Najmä mastné ryby dodávajú telu viacnásobne nasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré si nedokáže sám vyrobiť, ale dokáže ich veľmi dobre zužitkovať. Pozitívne pôsobia na vaskulárne funkcie a krvný tlak a tým znižujú aj riziko srdcovo-cievnych chorôb. Tiež stimulujú metabolizmus, ktorý podporuje chudnutie. Vysoký podiel stopových prvkov jódu má tiež podporný účinok: podporuje činnosť štítnej žľazy.
Druhy rýb bohaté na bielkoviny naopak podporujú telo v budovaní svalov a pomáhajú mu udržiavať svalovú hmotu, ktorá už existuje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Eskimácka diéta má aj nevýhody?
Čerstvá a kvalitná ryba je nielen z dlhodobého hľadiska skutočne drahá, ale musí sa podľa toho aj pripraviť. Trvá to veľa času. A keďže diéta ťažko ponúka žiadne výživové alternatívy, nezostáva vám nič iné, ako si večer predvariť na nasledujúcu obednú prestávku.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies