Espresso Prírodný doping - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Ráno espresso rozprúdi váš obeh. A zvyšuje to športovú vytrvalosť? Štúdie potvrdzujú tento stimulačný účinok.

vhodné

Káva proti poludňajšiemu minimu dokáže často zázraky. Ak si pred cvičením dáte espresso, môžete skutočne dostať svoje telo do plného prúdu. Pretože kofeín podporuje nielen schopnosť myslieť. Jedno espresso (50 ml) obsahuje približne 50 mg kofeínu. A na dosiahnutie efektu zvyšujúceho výkon už stačia tri. Potvrdila to švajčiarska štúdia Federálneho úradu pre šport.

Šesť percent môže prostredníctvom kofeínu zvýšiť výkonnosť svalov *
Kofeínový kop uvoľňuje adrenalín, asi o 30 minút neskôr cítiť povzbudzujúci účinok, ktorý trvá až dve hodiny. Kofeín tiež podporuje vstrebávanie sacharidov a zlepšuje vytrvalosť v športe. Zároveň podporuje odbúravanie tukov, ale iba ak sa užíva bez cukru.

Po dlhú dobu bol kofeín dokonca považovaný za dopingový prostriedok. Až v roku 2004 Svetová antidopingová agentúra (WADA) vyškrtla kofeín zo zoznamu zakázaných dopingových látok. Je to povolené v športe, ale nadmerná konzumácia môže mať nepríjemné následky, ako napríklad zrýchlené srdce, nervozita alebo bolesti hlavy.

Preto: Neprekračujte dávku a vždy pite veľa vody!

* Štúdium na Conventry University