Európsky deň varenia a zdravého stravovania: zlaté pravidlá pre denné menu

Každý rok, 8. novembra, sa pripomína Európsky deň zdravého varenia a stravovania, ktorého cieľom je podpora zdravého stravovania v boji proti rastúcemu podielu obezity v Európe.

varenia

Európsky deň varenia a zdravého stravovania: zlaté pravidlá pre denné menu

Ваш браузер не поддерживает HTML5 аудио

Pri tejto príležitosti počas relácie „Sputnik Matinal“ odborníčka na výživu Luminița Suveică hovorila o dôležitosti vyváženej stravy a špecifikovala, aké sú základné pravidlá správnej správnej výživy. Nesprávna výživa môže navyše viesť k zmenám telesnej hmotnosti a tiež k chronickým ochoreniam.

Podľa výživového poradcu je zdravé stravovanie zabezpečené rozmanitosťou potravín a ich miernou konzumáciou, bez prekročenia energetických potrieb tela.

"Na rovnováhe v dennej strave záleží najviac. Každý deň musíme použiť 50 - 60 percent sacharidov v dennej dávke, 30 percent tukov a 20 percent musí byť ich bielkovinou. Zároveň nesmieme zabúdať na vitamíny, minerály, čerstvá zelenina a ovocie “, spomenula Suveică.

Výživový poradca vyzýva, aby ste ovocie jedli iba v prvej polovici dňa, pretože vďaka fruktóze, ktorá sa nesimiluje a nepremení na tuk, môžete pridať pár kíl navyše. V druhej polovici dňa sa odporúča viac spoliehať na potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, a v prvej polovici dňa používať viac sacharidov. Týmto spôsobom budeme schopní udržiavať energiu po celý deň.

Zároveň nesmieme zabúdať na hydratáciu počas dňa. Množstvo vody potrebné pre telo by malo byť spotrebované do poludnia.

Viac informácií z priloženého zvukového rozhovoru.

  • Sledujte nás na sociálnych sieťach: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
  • Prístup k mobilným aplikáciám preiPhoneaAndroid