Existuje len jedna veľmi tvrdá metóda na vyliečenie zlomeného srdca - Business Insider
Proti zlomenému srdcu môže pomôcť iba veľmi tvrdá metóda, tvrdí psychológ
Všetci z nás boli aspoň raz za život zlomení srdca.
Nezáleží na tom, či bol rozchod priateľský alebo či sa vzťah skončil veľkým treskom - strata niekoho, s kým ste sa v priebehu času delili o svoj život, veľmi bolí.
Či už si to chceme pripustiť alebo nie, po rozchode sa občas uistíme, že sa naše srdce nehojí tak rýchlo, ako by malo. Stále sme pripútaní k osobe, držíme sa posledného kúska nádeje alebo sledujeme z diaľky, ako sa pohybuje ďalej a ďalej od nás.
Prečo je pre mnohých z nás ťažké prekonať rozchod? Psychológ Guy Winch počas svojej 20-ročnej odbornej praxe vo svojej súkromnej praxi liečil početných pacientov s láskou všetkých vekových skupín. V minulom roku na konferencii Ted Talk vysvetlil, prečo vás rozchod tak veľmi bolí a aký je jediný správny spôsob, ako to vyriešiť čo najrýchlejšie.
Láska je návyková - a ste na ústupe
„Štúdie preukázali, že stiahnutie sa z romantickej lásky aktivuje v našom mozgu rovnaké mechanizmy, ktoré sa aktivujú, keď závislí prestanú užívať látky ako kokaín alebo opioidy,“ hovorí Winch.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo stále robíte veci, o ktorých viete, že sa vám potom budú zhoršovať? V zásade po vašom rozchode prechádzate stiahnutím. Váš mozog drogu potrebuje, v tomto prípade náklonnosť bývalého partnera, a preto má na vzťah pozitívne spomienky. To vás láka napríklad skontrolovať, či sa vášmu bývalému páčil obrázok na Instagrame alebo či si našiel nového priateľa na Facebooku. Hovoríte si, že ste na to mali oprávnený dôvod - ale v skutočnosti iba podľahnete svojej závislosti.
"Preto je také ťažké vyliečiť zlomené srdce: Narkomani vedia, že sú chorí." Vedia, kedy majú užiť svoju dávku. Ľudia so zlomeným srdcom to nevedia. ““
Zlom po zlome srdca: toto naozaj pomáha
1. Nehľadajte dôvod rozchodu.
Aj keď existuje jednoduchá a racionálna príčina, ktorá viedla k ukončeniu vzťahu, máme tendenciu celé dni, týždne alebo dokonca mesiace uvažovať o tom, či nemusel existovať iný dôvod. "Nebude žiadne vysvetlenie, vďaka ktorému sa budeš cítiť lepšie." Nič vás nezbaví bolesti, “hovorí Winch.
Akokoľvek to znie dobre, je koniec. Jeden z vás sa vedome rozhodol, že nebude vo vzťahu. Urobte si láskavosť a namiesto toho, aby ste strácali drahocenný čas premýšľaním o tom, čo bolo, zamerajte sa na to, čo vás čaká.
2. Pokúša sa bývalého partnera pustiť.
To je bod, ktorý sa dočítate v ktoromkoľvek sprievodcovi. Pravdepodobne sa vám to teraz bude javiť ako takmer nemožné - stále je však potrebné zbaviť sa bývalého partnera.
"Prijmite, že je koniec." Inak sa váš mozog bude držať nádeje a vráti vás späť, “povedal Winch. „Nádej môže byť neuveriteľne deštruktívna, keď je zlomené srdce.“
3. Neidealizujte si bývalého partnera.
Po rozchode sa často stáva, že keď sa obzrieme späť, spomenieme si len na dobré chvíle vzťahu. Momentálne je dôležité bývalého partnera neidealizovať. „To nám nerobí dobre, iba to robí stratu bolestivejšou,“ hovorí psychológ. "Vieme to. A napriek tomu umožňujeme našej hlave hrať jeden veľký hit po druhom, akoby sme boli uväznení v našom vlastnom pasívne agresívnom zozname skladieb Spotify."
Winch odporúča v takýchto chvíľach pamätať na zlé spomienky. Mali ste romantickú večeru? Dobre, ale pamätáte si, ako ste sa hádali a celé dni ste sa nerozprávali?
Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré vás na partnerovi rozčuľovali. Najlepšie urobíte, ak si tento zoznam zapíšete do mobilného telefónu a vytiahnete ho zakaždým, keď sa pristihnete pri premýšľaní o „starých dobrých časoch“.
4. Vyplňte medzery vo vašom živote
Ak partner odíde, zostáva zívajúca prázdnota. A to je potrebné naplniť - a nie novým partnerom, ale sama sebou. Teraz máte šancu na sebe pracovať. Nie preto, aby ste potešili niekoho iného, ale aby ste našli cestu späť k sebe. „Musíte nájsť tieto medzery a všetky ich vyplniť,“ radí Winch. "A myslím naozaj všetkých." Medzery vo vašej identite, musíte znovu vybudovať, kto ste, aký je váš životný cieľ, vyplniť medzery vo vašom spoločenskom živote, chýbajúce činnosti a dokonca aj prázdne miesta na stene, kde boli zavesené vaše obrázky. “
Môžete to však urobiť, iba ak sa už dlhšie nepozeráte späť. Každá správa, ktorú pošlete, každá pekná zdieľaná pamäť, na ktorú si spomeniete, každé kliknutie na facebookovom profile vašej bývalej - všetko dsa vás vráti späť a vráti to, na čom ste po rozchode tak tvrdo pracovali.
„Vyhýbajte sa správaniu, vďaka ktorému bude vaša bývalá hviezdiť vo vašej budúcnosti, keď by už nemal byť ani podporným hercom.“
Príhovor Guy Wincha môžete sledovať tu:
Externý obsah nie je k dispozícii
Vaše nastavenia ochrany osobných údajov bránia načítaniu a zobrazeniu všetkého externého obsahu (napr. Grafiky alebo tabuľky) a sociálnych sietí (napr. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram atď.). Ak ich chcete zobraziť, aktivujte nastavenia sociálnych sietí a externého obsahu v súkromí. nastavenie.
Tento článok publikoval Business Insider v októbri 2019. Teraz bol skontrolovaný a aktualizovaný.