Existuje protimigrénová diéta

Jesť zdravo - žiť vedome!

diéta

Milióny ľudí trpia migréna a chcú riešenie, ktoré by ich zmiernilo alebo im zabránilo.

Pozreli sme sa na to, akú úlohu v tom pre vás môže hrať správna výživa.

Bežné ochorenia migrény

Asi 90% Nemcov uvádza, že občas trpí bolesťami hlavy. Asi desať percent má dokonca ťažké migrény, ženy sú v priemere podstatne častejšie ako muži. Počet neohlásených prípadov bude pravdepodobne ešte vyšší, pretože nie každá migréna je ako taká rozpoznávaná.

Čo je spúšťač záchvatov bolesti hlavy, ktoré môžu trvať až dva dni, sa nepodarilo úplne preskúmať. Existuje podozrenie na zápalovú zmenu malých krvných ciev v mozgu a poruchu metabolizmu mozgu. Zdá sa, že posledná uvedená je geneticky podmienená a migrény sa skutočne vyskytujú v rodinách.

Vedci bohužiaľ zatiaľ nemajú oveľa spoľahlivejšie poznatky o klinickom obraze.

Spoznajte spúšťače migrény

  • Závažné záchvaty bolesti hlavy
  • nevoľnosť
  • Poruchy videnia
  • Citlivosť na svetlo a hluk
  • závrat

Všetky tieto príznaky sú typické pre záchvat migrény. Ale aj keď sú vedľajšie účinky migrény u postihnutých veľmi podobné, žiadna migréna nie je úplne rovnaká ako tá druhá. To je práve to, čo sťažuje konkrétne pochopenie klinického obrazu a prijatie dobrých liečebných možností alebo preventívnych opatrení.

Je známe, že existujú rôzne spúšťače útokov, tzv Spúšťač. Patria sem napríklad stres a nedostatok spánku, ale aj početné faktory v našej strave.

Postihnutí zvyčajne tieto vzorce rozpoznajú až po dlhom období utrpenia, pretože sa líšia od človeka k človeku a treba ich kúsok po kúsku zistiť. Pre niekoho napríklad čokoláda pôsobí ako spúšťač migrény, pre iného sú to sladidlá alebo alkohol.

Uznanie osobných spúšťačov migrénových záchvatov je prvým krokom na ceste k možnej liečbe. Pretože neexistuje nič také ako klasické jedlo, ktoré vyvoláva migrény.

Hoci

  • alkoholu
  • kofeín
  • Zosilňovače chutí
  • Potraviny obsahujúce histamín
  • Konzervované potraviny

Medzi najbežnejšie spúšťače, pohár červeného vína večer nespustí záchvat u všetkých postihnutých.

Má zmysel, ak si presne zapíšete, kedy migréna nastane a čo ste predtým konzumovali. Môže chvíľu trvať, kým uvidíte vzor. Ale ak si ty Denník migrény starostlivo a podrobne sa časom objavia určité vzorce.

Správna strava ako liečba migrény

Aj keď je to také pekné, neexistuje žiadny univerzálny recept na migrény. Je dôležité rozpoznať osobný vzor. Takže nepomáha, ak je všeobecným odporúčaním úplne sa vyhnúť alkoholu alebo látkam zlepšujúcim chuť, ak alkohol a látky zvyšujúce chuť nemajú pre vás žiadnu spúšťaciu funkciu.

Všeobecne sa však odporúča zdravý životný štýl. Patrí sem štruktúrovaný denný režim s dostatočnými časmi odpočinku, ale aj vyvážená strava. Určite teda môžete urobiť niečo, čo vám pomôže zmierniť migrénu a znížiť počet záchvatov.

Existuje migréna?

Špeciálny Migréna diéta alebo Diéta proti migréne Bohužiaľ teda neexistuje, ale aspoň nejaké indície. Vyradiť určité jedlo z jedálneho lístka a zjesť ďalšie nie je samo o sebe veľmi nádejné.

Celkovo však spoliehanie na vyváženú stravu, pravidelné jedlo, dobré množstvo pitia a prírodné jedlá, ako je to možné, môže pomôcť znížiť stres v tele. A ak sa to zníži, znížia sa takmer vo všetkých prípadoch aj záchvaty migrény.

Vaše tipy na migrénu

Bohužiaľ neexistuje žiadny všeliek, ale určite existuje veľa skvelých tipov z praxe. Ste tiež ovplyvnení a chcete povedať ostatným, čo vám pomáha proti migréne alebo počas útokov?

Neváhajte a napíšte svoje najlepšie tipy do komentárov!