Exkluzívny rozhovor s fitnes trénerom Heidi Klum - FIT FOR FUN
Považuje sa za „tajnú zbraň supermodeliek“. Andrea Orbeck je najteplejším fitnes trénerom v Hollywoode. Vo filme FIT FOR FUN odhaľuje, ako Heidi Klum udržuje svoje skvelé telo vo forme.
Andrea, ako sa z teba stal fitnes tréner pre hviezdy?
Ach, bol som roky v Kanade, jazdil som za bobový tím. A po skončení športovej kariéry som sa už naozaj nemal ako v zime. Vtedy som odišiel do Kalifornie. Rýchlo som si tu našiel klientov a pomohlo mi aj moje pozadie v kineziológii.
A ako si spoznal Heidi Klum?
Bola to skutočná náhoda. Trénoval som v telocvični a Seal ma tam videl. Podišiel ku mne a spýtal sa, či by som nechcel trénovať jeho manželku. Určite sa mu páčilo, ako som sa choval k svojim klientom.
Kedy to bolo?
Bolo to krátko po ich druhom dieťati. Heidi sa chcela vrátiť na dráhu a dosť ťažko hľadala dobrého trénera.
Heidi ste teda poznali už dlho?
Áno, som malou časťou rodiny prakticky od ich druhého dieťaťa (smiech). Je to pekné, pretože mám pocit, že Heidi je pre mňa skutočná kamarátka. Takmer vždy som bol po jej boku.
Potom nám povedzte, čo má Heidi rada, pokiaľ ide o fitnes
To sa za tie roky veľmi zmenilo. Má toľko pracovných miest, že musí všetky obsadzovať. A je skutočná perfekcionistka. Heidi nemá rada veci o polovicu. Veľmi rýchlo som si to všimol.
Čo tým myslíš?
No, dnes je Heidi predovšetkým matkou. To dáva vždy do popredia. Všetko ostatné sa musí prispôsobiť maminmu harmonogramu. Fitness tiež. Ale potom je tiež magnátkou, ktorá musí viesť svoju ríšu. A stále je modelka.
Skoro to znie ako skutočný fitnes program, sotva zapadá do plánu?
Áno, zapadá to, ale v skutočnosti sa musíme veľa prispôsobiť. Môže sa teda stať, že Heidi má iba 30 minút. Potom som pre vás zostavil rýchly program, aby sme v čo najkratšom čase mohli ubytovať čo najviac.
A ako to vyzerá?
Keď je málo času, robíme veľa šprintov na bežiacom páse. Heidi je dosť tvrdá a fit, takže môžeme nastaviť aj silnú úroveň do kopca. A potom, keď srdce pumpuje naozaj dobre, urobíme trochu boxu, plymetrických cvičení a skákania cez švihadlo. A nakoniec pekne tvrdé tréningy na žalúdok. Všetko pri veľmi vysokej intenzite.
A keď má Heidi viac ako 30 minút, tréning sa zmení?
Áno, jednoznačne. Potom robíme oveľa viac „tvarovanie“, teda budovanie svalov, tréning definície svalov. Potom to zľahčujeme. Bežné cvičenie by malo trvať okolo 90 minút.
A ako to potom vyzerá? Musíte byť pre Heidi prakticky „v pohotovosti“?
Heidi je veľmi organizovaná osoba, vo svojom živote miluje štruktúru. Keď sa pripravuje na projekt, kde chce vyzerať fit, dáva si na to čas. Ak máme šesť týždňov nazvyš, trénujeme zhruba štyri až päť dní v týždni. A môžete sa spoľahnúť na Heidi. Ak nastavíme ako tréningový čas ráno osem, môžete predpokladať, že tam bude krátko pred ôsmou.
Čo jedáva Heidi, keď s vami trénuje?
Heidi sa riadi rovnakou filozofiou, ako aj ja. Jedáva zelené, ľahké, čisté a bohaté na bielkoviny. Vyhýba sa potravinám, ktoré sú plné hormonálnych prísad, každý deň si dáva šaláty, mäso (morčacie, rybie). Heidi má veľa energie. A tajomstvom tejto energie je jej výživa. Jedáva štyri až päť jedál denne. Vždy však relatívne malé porcie.
Čo také cheat days?
Och, áno, musia byť (smiech). Heidi, rovnako ako ja, miluje čokoládu. Ale tiež vie, že musí zarábať cukríky. Heidi nie je veľkým fanúšikom diét alebo hladovacích diét. Cvičí ako športovec, žije ako športovec a stravuje sa ako športovec.
Ako robíte Heidi radosť a vyhýbate sa nudeniu pri cvičení?
Heidi je osoba, ktorá pracuje veľmi sústredene. Bez ohľadu na to, čo robí. Zakaždým ich vyzývam. Je dôležité, aby si vaše telo nezvyklo na určité cvičenie, musíme ho stále meniť. Viem, že môžem tlačiť na Heidi. Páči sa jej to. Aj keď to bolí.
Má Heidi dokonalé hollywoodske telo?
Áno Myslím si. Nie je príliš útla, má krivky, ktoré by si, mimochodom, vždy nechala. Má sa rada taká, aká je. Heidi má veľmi zdravé a vyšportované telo. Ale tiež vie, že musí pre to niečo urobiť. Ak budete leniví, bude trpieť aj vaše telo. Nikto to nevie lepšie ako Heidi Klum.
Prečo je fitnes tak dôležitý pre nás všetkých?
Existuje toľko dôvodov. Je vedecky dokázané, že spomaľuje proces starnutia, chráni nás pred chorobami. Lepšie sa vám spí, máte lepšie vzťahy s okolím. Je to ako kruh, ktorý sa uzatvára do seba.
Kedy sa cítiš obzvlášť hrdý?
Keď vidím svojich klientov, keď nemajú oblečené cvičebné oblečenie, keď nie sú otočení ku mne úplne vyčerpaní a spotení. Keď vidím Heidi vo skvelých šatách na červenom koberci, potom sa cítim ako Michelangelo, potom zhodnotím svoju prácu. Ak vyzerá nádherne, potom viem, že som svoju prácu urobil dobre.