ExperienceHelp s pálením záhy - Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Skúsenosti/pomoc s pálením záhy
Mám otázku. odkedy som začala pravidelne cvičiť, pálilo ma tiež. Neviem však vysvetliť, odkiaľ to pochádza alebo čo môžem zmeniť vo svojom správaní.
Existujú veci, ktorým sa dá vyhnúť pri jedle/pití? Alebo je to načasovanie jedla?
Jediná vec, ktorá pomáha, je občas tableta Bullrichovu soľ - ale neviem, či to môže byť z dlhodobého hľadiska dokonca škodlivé alebo negatívne.
Bol by som veľmi rád, keby som dostal niekoľko návrhov.
Väčšinu HM som strávil strašným pálením záhy na jar.
Vzrušenie možno dosť prispelo k biede (bola to moja prvá HM), ale tiež ma pri (dlhších) behoch zvykne páliť záha a musím neustále grgať.
Najlepšie je behať ráno triezvo, potom nebudem mať také problémy.
Alebo som mimoriadne opatrný, aby som pred behaním jedol iba zeleninu.
Všetky cereálne výrobky a mliečne výrobky sú naozaj zlé a vlastne nemôžem jesť žiadne ovocie.
Ostáva mi teda len:
Behajte triezvi (alebo nejedzte nič 3-4 hodiny vopred)
alebo s pálením záhy/grganím
alebo beh do 5 km, potom si môj žalúdok nevšimol, že bežím a dáva odpočinok:-)
Prepáčte, žiadne dobré tipy,
len škoda:-)
Môj život, môj každodenný život, môj šport, môj blog!
Hej, čo zješ pred behom a kedy?
Pálenie záhy ma pálí zo sacharidov s krátkym reťazcom, iba ak ich konzumujem. Chlieb so smotanovým syrom a ovocím teda dopadne dobre, ale iba banán mi pri športe podporuje pálenie záhy.
Veľa pozdravov,
Športové
Väčšinu HM som strávil strašným pálením záhy na jar.
Vzrušenie možno dosť prispelo k biede (bola to moja prvá HM), ale tiež ma pri (dlhších) behoch zvykne páliť záha a musím neustále grgať.
Najlepšie je behať ráno triezvo, potom nebudem mať také problémy.
Alebo sa postarám o to, aby som pred behaním jedla iba zeleninu.
Všetky cereálne výrobky a mliečne výrobky sú naozaj zlé a vlastne nemôžem jesť žiadne ovocie.
Ostáva mi teda len:
Behajte triezvi (alebo nejedzte nič 3-4 hodiny vopred)
alebo s pálením záhy/regurgitáciou
alebo beh do 5 km, potom si môj žalúdok nevšimol, že bežím a dáva odpočinok:-)
Prepáčte, žiadne dobré tipy,
len škoda:-)
Ďakujeme za vaše doterajšie príspevky! Existuje už niekoľko veľmi dobrých východiskových bodov!
Prístup Freddy k výrobkom z obilia ma uberá zaujímavým smerom a článok mi pripadá iba informatívny
Ale v poslednej dobe sa to zhoršovalo a ak sa nad tým zamyslím, od tej doby jem túto obilninu.
Celkovo je to samozrejme znesiteľné a v žiadnom prípade mi nebráni v chôdzi. ale nepríjemné. A preto si myslím, že by sa s tým malo niečo robiť, pretože nakoniec je najdôležitejším cieľom celostná fyzická pohoda.
Ktoré potraviny sú podľa vás všeobecne rozumné a „jemné“?