Fajčiari majú veľa výhovoriek Nikotín je silná droga

Na fajčenie zomiera čoraz viac žien.

(Foto: aliancia obrázkov/DPA) ×

Na fajčenie zomiera čoraz viac žien.

(Foto: aliancia obrázkov/DPA)

Či sú obrázky znechutenia na cigaretových balíčkoch účinné, aké účinky má pasívne fajčenie a či fajčiari priberajú na váhe, keď sa odpútajú od zlozvyku, sú len niektoré z mnohých otázok, ktoré sa okolo fajčenia vyskytujú.

Fajčenie je škodlivé. Vedia to aj samotní fajčiari. Pretože je ťažké zbaviť sa závislosti, ktorá dominuje na tele i na psychike, mnoho fajčiarov vyslovuje niekoľko upokojujúcich vyhlásení - všetko v oblasti legiend, mýtov a rozprávok. patrí.

1. Väčšina fajčiarov nezomiera na následky fajčenia. Nesprávne!

Cigaretový dym obsahuje najmenej 40 látok a jedovatých plynov, ktoré možno bezpochyby klasifikovať ako karcinogénne. Dym z cigariet tiež vedie k poškodeniu a zničeniu takzvaných telomér, teda koncov chromozómov, ktoré chránia DNA. Z tohto dôvodu sa biologický vek fajčiarov významne zvyšuje, štúdie hovoria až o 4,6 roku. V súlade s tým sa priemerná dĺžka života človeka znižuje o približne 22 minút na cigaretu. Okrem toho existuje veľa chorôb, ktoré sú výsledkom absorpcie znečisťujúcich látok pri fajčení. Asi 95 percent všetkých diagnostikovaných pacientov s rakovinou pľúc sú fajčiari. Okrem kardiovaskulárnych a cievnych chorôb môže byť tiež vyvolaná alebo podporovaná impotencia, diabetes mellitus 2. typu, roztrúsená skleróza, cirhóza pečene alebo gastrointestinálne vredy. Vedci môžu tiež preukázať, že fajčiari majú v určitých oblastiach mozgu menej šedej hmoty ako nefajčiari.

2. Počet fajčiarov každopádne každoročne klesá. Nesprávne!

Celosvetovo fajčí viac ako 1,3 miliardy ľudí. To je viac ako kedykoľvek predtým. Ak tento počet v budúcnosti zostane vysoký, v tomto storočí zomrie na fajčenie asi miliarda ľudí. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zomiera každý rok päť miliónov ľudí na následky konzumácie tabaku. Len v Nemecku zomiera každý deň viac ako 300 ľudí na choroby, ktoré sa dajú vysledovať až po konzumáciu tabaku. V roku 2012 fajčilo cigarety, cigary a cigarky v Nemecku 18,2 milióna ľudí (IfD Allensbach, ľudia vo veku od 14 rokov). To je o 300 000 ľudí menej v porovnaní s predchádzajúcim rokom. Aj keď počet fajčiarov v Nemecku z roka na rok klesá a predovšetkým klesá podiel mladých fajčiarok, je znepokojujúce, že čoraz viac žien sa v posledných rokoch uchýli k žiarivej tyči.

3. Obrázky, ktoré sú desivé, sú nepoužiteľné. Nesprávne!

Účinok odstrašujúcich obrázkov je vedecky mnohonásobný

V Austrálii už ľudia bojujú proti fajčeniu obrázkami znechutenia na škatuliach.

(Foto: dpa) obsadené. Štúdia Nemeckého centra pre výskum rakoviny Heidelberg (DKFZ) z roku 2009 prichádza k jasnému záveru. Odstrašujúce obrázky, ktoré ukazujú následky fajčenia, vyvolávajú negatívne emócie a môžu tak pomôcť pri fajčení alebo pri úplnom ukončení fajčenia. Mimochodom, obrázky majú byť uprednostnené pred písomnými varovnými oznámeniami, ktoré sa v súčasnosti používajú v Nemecku, pretože sa dostanú aj k ľuďom, ktorí sotva alebo vôbec nevedia čítať, a ku fajčiarom, ktorí neovládajú nemecký jazyk. Niet divu, že sa tabakový priemysel sťažoval na zavedenie takýchto obrázkov v mnohých krajinách.

4. Fajčenie vôbec nevedie k fyzickej závislosti. Fajčenie je len zlozvyk, s ktorým sa dá ľahko rozísť. Nesprávne!

Nikotín je liek a neurotoxín. Je to rovnako návykové ako mnoho iných návykových látok známych ako tvrdé drogy v krátkom čase. WHO oficiálne uznáva závislosť od tabaku ako chorobu. Proti rozšírenému názoru medzi fajčiarmi, že iba ich vôľa musí byť dostatočne silná na to, aby prestala fajčiť, existujú dôkazy o fyzickej závislosti. Mnoho fajčiarov si to však vedome nevšimne. Fyzická závislosť sa môže považovať za hlavný dôvod užívania tabaku, pretože veľa fajčiarov sa chce stať bývalými fajčiarmi a nedokážu porušiť svoj zvyk.

5. Ľahké cigarety sú oveľa menej škodlivé. Nesprávne!

Takzvané ľahké cigarety obsahujú menej návykového nikotínu ako bežné hotové cigarety. Vedci z USA však zistili, že tabakové výrobky s nižším obsahom nikotínu obsahujú celkovo viac ďalších škodlivých prísad ako bežné cigarety. Z tohto dôvodu je dym z ľahkej cigarety zdraviu ešte škodlivejší. Okrem toho by sa v inej štúdii mohlo preukázať, že fajčiar sa svojou hĺbkou a silou inhalácie prispôsobuje svojej individuálnej potrebe nikotínu.

6. Cigarety bez akýchkoľvek prísad sú oveľa menej škodlivé. Nesprávne!

Trendom sa javí fajčenie bez prísad. Každá veľká značka má teraz svoju vlastnú „prírodnú“ líniu, ktorá prichádza ako zdravší dymový variant. Ale to je tiež mýtus, pretože návyková droga nikotín je samozrejme prítomná aj v „prírodných“ cigaretách. Do bežnej priemyselne vyrábanej cigarety sa však pridáva až 30 látok, od amoniaku, vanilínu, glycerínu, močoviny, mentolu až po cukor. Všetky prísady sú navrhnuté tak, aby bolo fajčenie čo najpríjemnejšie, aby si udržali závislosť a konzumáciu nikotínu. Mentol, ktorý sa pridáva takmer do každej cigarety, ale väčšinou je pod hranicou, ktorú je možné vnímať podľa chuti, môže znížiť poškriabanie hrdla a nutkanie na kašeľ. Oba sú varovnými signálmi tela, ktoré sa vyskytujú pri fajčení. Cigarety, ktoré neobsahujú tieto prísady, by mohli mať za následok nižšiu konzumáciu fajčiarov. Cigarety však nie sú zdravšie.

7. Fajčím iba päť cigariet denne, takže sa nemusím báť o svoje zdravie. Nesprávne!

Fajčiari, ktorí konzumujú iba päť cigariet denne, im škodia

Každá cigareta predstavuje zdravotné riziko.

(Foto: picture-alliance/dpa/dpaweb)

Každá cigareta predstavuje zdravotné riziko.

(Foto: picture-alliance/dpa/dpaweb) Telo prirodzene menej ako fajčiari s 30 cigaretami denne. Len jedna cigareta denne však môže byť návyková a výrazne zvyšuje riziko ochorenia na chorobu spôsobenú užívaním tabaku. Najmä ženy sú na cigaretový dym oveľa citlivejšie ako muži. Ako fajčiari ste vystavení oveľa väčšiemu riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb ako u fajčenia mužov. Riziko vzniku rakoviny prsníka sa zvyšuje o 30 percent u fajčiarok v porovnaní s nefajčiarkami. Bez ohľadu na to, ako málo kto denne fajčí - existuje veľké riziko, že závislosť sa postupne v krátkom čase zintenzívni a premení päť na desať alebo viac cigariet denne.

8. Nikotínové náplasti, žuvačky alebo tablety vám aj tak nepomôžu prestať fajčiť. Nesprávne!

Každý, kto sa rozhodol prestať fajčiť, musí prekonať nielen svoju vnútornú slabosť, ale musí vydržať aj fyzické abstinenčné príznaky. Pretože sa môžu líšiť od človeka k človeku, pre ťažko postihnutých je v lekárni pomoc vo forme žuvačiek, náplastí alebo nosových sprejov. Početné štúdie dokazujú výhody náhradných výrobkov obsahujúcich nikotín. Nie sú však hradené zdravotnými poisťovňami. Je pravdepodobné, že výrobky na náhradu nikotínu pomôžu človeku odlišne. Je dôležité prispôsobiť dávku predchádzajúcim fajčiarskym návykom. Lekárnici môžu pomôcť s otázkami. Pri odvykaní sú najdôležitejšou požiadavkou pevná vôľa a správna motivácia.

9. Pasívni fajčiari v skutočnosti nie sú ohrození, pretože koncentrácia toxických látok vo vzduchu je príliš nízka. Nesprávne!

Pasívne fajčenie je zdraviu škodlivé. Fajčiar fajčí pri vdýchnutí asi štvrtinu škodlivého dymu, zvyšok sa pomocou výdychu a žiary cigarety uvoľní do okolitého vzduchu. Podľa štúdie obsahuje dym v okolitom vzduchu asi 30-krát vyššiu koncentráciu karcinogénnych látok ako vdychovaný dym. To znamená, že ak zostanete hodinu v zafajčenej miestnosti, požijete toľko toxínov, ako keby ste sami vyfajčili cigaretu. Nefajčiari, ktorí zostávajú v miestnostiach s cigaretovým dymom pravidelne a dlhšiu dobu, majú podobné zdravotné riziká ako fajčiari. Podľa štúdie z USA sa pasívne fajčenie môže vyskytnúť dokonca aj vonku. Nefajčiari absorbujú škodlivé látky najmä v blízkosti fajčiarskych ostrovov, pred barmi alebo krčmami.

10. Odvykanie od fajčenia vás len ochudne. Nesprávne!

Fajčiari vážia v priemere o 3,5 kilogramu menej ako nefajčiari (údaje z DKFZ). Toxíny, ktoré vznikajú pri fajčení, skutočne obmedzujú chuť do jedla a chuť na jedlo. Cigaretový dym tiež poškodzuje chuťové poháriky na jazyku. Nikotín ovplyvňuje aj metabolizmus, takže každý fajčiar spotrebuje denne o 150 až 200 kilokalórií viac. V skutočnosti po ukončení fajčenia väčšina fajčiarov pribrala priemerne 10 libier za rok alebo dva. To nezodpovedá desivému prírastku hmotnosti a v porovnaní so zdravotnými rizikami spojenými s fajčením je oveľa menšie zlo, ktoré môže odísť pri troche disciplíny. A nie každý, kto prestane fajčiť, musí pribrať. Ak sa ako čerstvo upečený bývalý fajčiar začnete viac pohybovať alebo dokonca cvičiť a zároveň dbať na zdravšie stravovanie (ktoré vám čoskoro opäť viac zachutí), dá sa udržať aj váha.

11. Fajčenie relaxuje. Nesprávne!

Závislí od heroínu, ktorí sa práve zastrelili, sú uvoľnení, rovnako ako si závislí od nikotínu oddýchnu pri cigarete. Obom sa podáva droga, ktorú potrebujú. Fajčiari, ktorí sa musia zaobísť bez nikotínu, sú všetko iba nie uvoľnení. Dostanete stres na niekoľkých úrovniach a len ďalšia cigareta ho môže zmierniť. Spotreba nikotínu má v skutočnosti krátky stimulačný a niekedy dokonca stimulačný účinok. Môže totiž preniknúť takzvanou hematoencefalickou bariérou a aktivovať tak uvoľnenie niekoľkých látok v mozgu, vrátane dopamínu, látky, ktorá sa dá označiť ako posol, ktorú možno nazvať aj hormónom šťastia. Predovšetkým tieto uvoľňovanie robí z nikotínu jednu z najrýchlejšie návykových látok. Pretože ak sú fajčiari úprimní, ich prvé cigarety boli hrozné a ani zďaleka neboli relaxačné.