Fajčné mýty, ktoré vám bránia prestať fajčiť
Prehľad
Prestať fajčiť môže byť nesmierne ťažké. Nielen závislosť na nikotíne bráni mnohým ľuďom prestať fajčiť.
Existuje veľa obáv a mylných predstáv o vzdaní sa tejto neresti. Mnohé z týchto mýtov sú našťastie nepravdivé alebo prehnané. Tu je iba niekoľko z nich.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Falošné alebo pravdivé o fajčení
- Mýtus: Prestať fajčiť spôsobuje priberanie. Bohužiaľ, medzi nežiaduce vedľajšie účinky ukončenia fajčenia patrí priberanie na váhe. Problém kilogramov sa však dá ľahko vyriešiť zdravou stravou a cvičením.
Navyše telesná hmotnosť získaná po ukončení fajčenia nebude významná. Bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráte, výhody vzdania sa tohto škodlivého návyku sú nepochybne oveľa väčšie ako možné vedľajšie účinky.
- Mýtus: Ak prestanete fajčiť, môžete trpieť zmenami nálady. Je prirodzené cítiť sa hneď po ukončení fajčenia o niečo nervóznejším. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že tieto výkyvy nálady majú zvyčajne krátkodobý priebeh. Dobrá správa je, že vaše telo sa adaptuje pomerne rýchlo a vy sa budete vedieť zbaviť závislosti od nikotínu s minimálnym úsilím. Môžete použiť špeciálne výrobky, ktoré obsahujú malé množstvo nikotínu, alebo si môžete zvoliť relaxačné aktivity na zmiernenie pocitu nervozity.
- Mýtus: Bez tabaku budete mať depresiu. Niektorí ľudia sa domnievajú, že odvykanie od fajčenia môže spôsobiť dlhodobú depresiu. V skutočnosti je depresia často už skôr, ako dotyční ľudia prestali fajčiť.
Je možné, že u niektorých ľudí s anamnézou, ktorá zahŕňa depresiu, sa smútok môže po ukončení fajčenia ešte zhoršiť. V obidvoch prípadoch by mali depresiu vhodne liečiť odborníci.
- Mýtus: Ak prestanete fajčiť, prejavíte sa kašľom. Niektorí ľudia neradi prestávajú fajčiť, pretože sú presvedčení, že po ukončení fajčenia pocítia príznaky podobné chrípke, najmä nekontrolovateľný kašeľ. To je úplne nepravdivé a nepodporuje to nijaká vedecká štúdia. Určite je pravda, že fajčenie je každoročne na celom svete hlavnou príčinou miliónov úmrtí.
- Mýtus: Odvykaním od fajčenia stratíte svojich priateľov z fajčenia. Ďalším neopodstatneným strachom z tých, ktorí chcú prestať fajčiť, je strach zo straty svojich priateľov, ktorí stále fajčia. Možno vás však prekvapí, keď zistíte, ako veľmi vás vaši priatelia podporia v snahe prestať fajčiť. Ďalej môžete vysvetliť ostatným fajčiarom vo vašej skupine priateľov, prečo chcete prestať fajčiť, a diskusia môže byť tiež katalyzátorom, aby vaši priatelia prestali fajčiť.
- Mýtus: Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nebudete môcť prestať fajčiť. Po prvé, aj keď sa vám prvý pokus nepodarí, nie je to dobrý dôvod na opustenie svojho cieľa. Skúšaj ďalej.
Väčšina ľudí, ktorí fajčili a prestali fajčiť, tvrdí, že mali veľa neúspešných pokusov o ukončenie. Väčšina z nich hovorí, že sa poučil z každej neúspešnej skúsenosti a nakoniec sa mu podarilo zbaviť sa tohto škodlivého zvyku.