Schudnite rýchlo! 15 kíl (dovolenka, strava)

Musím schudnúť. Potrebujem zhodiť 50 kíl. Mam 4 tyzdne. Pretože v lete idem na dovolenku a dovtedy musím schudnúť 15 kíl. Povedzte mi najlepšie diéty, aké poznáte, bez ohľadu na to, aké zlé sú. Musím schudnúť!

rýchlo

5 odpovedí

Heii. Dúfam, že vám pomôžem a nebudem sa pýtať;)

° Jedzte ráno dosť. A pamätajte, že toto je vaše najdôležitejšie jedlo dňa.

° Jedzte vedome a nie pred televízorom alebo počítačom

° Pamätajte, že nikto nie je dokonalý

° Vyhýbajte sa sladkostiam.

° Veďte si denník o jedle . a niekedy si doprajte malú výnimku.

° Cvičte 30 minút denne. Najlepšie je ísť si zabehať alebo bicyklovať. Môžete to urobiť aj s priateľmi, potom je to zábavnejšia

° Pravidelne sa naťahujte a dajte si spravodlivé ciele.

° Robte tréningy (niektoré vám môžem urobiť, ak nemáte predstavu, ako na to: *)

° Najlepšie je robiť to celé týždne (znie to zvláštne: D). veci pre žalúdok robíte iba týždeň (takže to je vaša zvláštna „oblasť“)

° Jedzte veľa ovocia a zeleniny a menej sacharidov

° Pite 2 litre vody denne

° Niekoľko dobrých trikov pre pekné brucho je: brušáky a brušáky. Alebo si môžete ľahnúť na podlahu a potom zdvihnúť nohy.

Smiech je tiež šport, pretože pravdepodobne napne vaše brušné svaly a je to lepšie ako brušáky

° Napríklad plánujte behať 15 minút a každý deň si dajte 20 brušákov.

° Ale nepreťažujte sa.

° Stiahnite si aplikáciu. Mám jeden, ktorý sa volá: Runtastic, pomocou ktorého si môžete nastaviť, ktorému športu sa momentálne venujete a aplikácia počíta, koľko kilokalórií s ním spálite a ako rýchlo ste (pri behu alebo na bicykli)

Dúfam, že s tým niečo urobíte a kontaktujte ma