FAQ - EMSBUY
1. Čo je elektrická stimulácia svalov (EMS)?
Všetky naše pohyby sú spúšťané elektrickými signálmi, ktoré náš mozog vysiela do našich svalov. EMS využíva presne tento vlastný princíp tela: elektrické impulzy stimulujú svaly - ale cez elektródy zvonka. Či už signál pochádza z mozgu alebo zvonku, je pre sval irelevantné: napína sa. Rozdiel: EMS funguje ako turbo. Každý elektrický impulz aktivuje a stimuluje všetky kostrové svaly súčasne. Tento efekt umožňuje mimoriadne intenzívny tréning celého tela a dosahuje výsledky, ktoré by vyžadovali hodiny tréningu klasickými fitness metódami.
2. Ako a kde sa používa EMS?
Odborníci na zdravie a wellness sa spoliehajú na účinky a výhody metódy EMS už mnoho rokov. Pretože EMS je obzvlášť jemný na kĺby, používajú fyzioterapeuti EMS na rehabilitáciu po úrazoch alebo operáciách, ako aj pri problémoch s chrbticou a inkontinenciou. Konkurenční športovci trénujú s EMS, aby špeciálne optimalizovali svoju silu a vytrvalosť. Elektrické impulzy nielen podporujú rozvoj svalov, ale tiež stimulujú krvný obeh v pokožke, spojivovom tkanive a metabolizmus. Preto sa technológia EMS používa špeciálne na utiahnutie a tvarovanie tela. Vďaka mnohým výhodám tréningovej metódy EMS sa EMS úspešne používa už asi 15 rokov aj vo fitnes športe a stáva sa tam čoraz populárnejším.
3. Ako sa cíti EMS?
EMS nebolí. Väčšina trénujúcich s EMS vníma elektrické impulzy ako intenzívne, ale príjemné mravčenie alebo vibrácie. Začiatočníci EMS si na tento nový pocit a stimulačný účinok impulzu na svaly zvyčajne zvyknú veľmi rýchlo.
4. Ako funguje školenie s EMS?
Počas 20-minútovej relácie EMS má cvičiaci oblečený oblek, ktorý je vybavený elektródami. Elektrické impulzy stimulujú prostredníctvom elektród všetky hlavné svalové skupiny, ako sú svaly brucha, nôh, zadku, paží, chrbta a hrudníka. V závislosti od flexibility, úrovne kondície a tréningového cieľa sa počas tréningu vykonávajú jednoduché alebo náročné, statické alebo dynamické cvičenia. Medzi typické cviky patrí napríklad klasický drep, výpady, tlak na plecia, kľuky, biceps a triceps. Na tréning nie sú potrebné žiadne ďalšie závažia: tejto úlohy sa chopia elektrické impulzy a nastavia tréningový stimul, ktorý je potrebný pre budovanie svalov. V priebehu celého tréningu je intenzita elektrického impulzu riadená trénerom a riadená a nastavovaná v závislosti od cieľa a individuálnych potrieb.
5. Je EMS bezpečný?
Áno, školenie pomocou EMS je pri správnom používaní bezpečné. Frekvencia elektrických impulzov aktivuje iba kostrové svaly. Orgány alebo srdce nie sú adresované. Medzitým sa uskutočnilo veľké množstvo štúdií, ktoré vedecky potvrdzujú neškodnosť a účinnosť školenia EMS. EMS možno dokonca klasifikovať ako obzvlášť bezpečnú a na kĺby šetrnú tréningovú metódu, pretože na rozdiel od konvenčného silového tréningu sa nemusia používať žiadne závažia, ktoré by mohli viesť k známkam opotrebenia alebo dokonca k zraneniu.
EMS je intenzívna tréningová metóda: nesprávne použitie môže viesť k preťaženiu. Preto je pre nás na EMSBUY najvyššou prioritou podrobne poučiť našich zákazníkov o používaní zariadení EMS a odovzdať komplexné know-how s cieľom zaistiť bezpečné a efektívne školenie EMS.
6. Je technológia EMS nová?
Nie, EMS nie je nový vynález - zdravotnícki pracovníci a fyzioterapeuti používajú metódu EMS na rehabilitáciu už mnoho desaťročí, napríklad na obnovu svalov spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom po úrazoch alebo operáciách. Vrcholoví športovci trénujú s EMS, aby konkrétne optimalizovali svoj výkon. EMS sa používa ako celotelový tréning v populárnych športoch už asi 15 rokov. Teraz môže každý, kto chce efektívne budovať svalovú hmotu a robiť niečo pre svoje zdravie, konečne ťažiť z rôznych účinkov a výhod metódy EMS.
7. Prečo je tréning EMS efektívnejší ako klasický tréning v telocvični?
Počas 20-minútového tréningu elektrické impulzy aktivujú a stimulujú viac ako 90% svalových vlákien súčasne. Patria sem hlboké svaly, ktoré sú ťažko dostupné pri konvenčnom fitnes tréningu. Tento hĺbkový efekt znamená, že EMS umožňuje nielen rýchlejšie budovanie svalov, ale tiež výrazne zlepšuje sťažnosti, ako je slabé panvové dno alebo bolesti chrbta.
8. Ako často by ste mali trénovať s EMS?
Školenie EMS je intenzívne. Za účelom dosiahnutia najlepších výsledkov preto začiatočníci zvyčajne trénujú raz týždenne a pokročilí odborníci dvakrát týždenne. Mimochodom: K hromadeniu svalov nedochádza počas tréningu, ale vo fáze regenerácie. Preto je medzi dvoma reláciami EMS dôležitý čas na zotavenie - ideálna je prestávka dva až tri dni.
9. EMS je vhodný aj ako doplnok k iným športom?
Jasná odpoveď: áno. Je dokonca ideálne využiť EMS tréning ako doplnkový tréning alebo ako doplnok k iným športom. Mnoho špičkových športovcov z futbalového, golfového, jazdeckého alebo zimného športu tiež trénuje s EMS s cieľom maximalizovať svoj výkon.
10. Je tréning EMS vhodný na regresiu po tehotenstve?
Áno, obzvlášť dobré. Pretože elektrické impulzy sa dostávajú aj do hlboko uložených svalov. To umožňuje obzvlášť efektívne precvičenie panvového dna a brušných svalov, ktoré sú tehotenstvom silne namáhané. Okrem toho: EMS tréning má pozitívne účinky na celkovú pohodu, podporuje prekrvenie pokožky a spojivového tkaniva, pomáha proti celulitíde, znižuje percento telesného tuku a zvyšuje svalovú hmotu.
11. Cvičiť s EMS môže každý?
Cvičiť s EMS môže vo všeobecnosti každý, kto má dovolené športovať - bez ohľadu na vek a kondičku. Existujú však aj výnimky, ako je tehotenstvo, nosenie kardiostimulátora, pokročilý diabetes, neliečený vysoký krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenia, rakovina, nádorové ochorenia. Pred začatím výcviku EMS je podrobne prediskutovaný zdravotný stav stážistu, aby sa vylúčili možné riziká. Výcvik EMS musí byť tiež zrušený, ak máte nádchu alebo infekciu, pretože inak existuje riziko zhoršenia príznakov alebo prepracovania.
12. Ako dlho trvá, kým sa prejavia prvé úspechy v tréningu?
Pri pravidelnom tréningu je možné výsledky pocítiť a vidieť už po prvých šiestich až ôsmich sedeniach EMS: Zvyšuje sa všeobecné svalové napätie, zvýšený metabolizmus v spojení s vedomou stravou zhadzuje ďalšie kilogramy, pokožka sa spevňuje, držanie tela je vo vzpriamenej polohe Bolesť chrbta ustupuje alebo úplne zmizne.
13. Pomáha EMS schudnúť?
Áno. Elektrické impulzy stimulujú metabolizmus a zvyšujú potrebu energie vytváraním svalovej hmoty - zvyšuje sa tak bazálny metabolizmus. V súvislosti s vedomou stravou je tréning s EMS ideálnou metódou na zníženie percenta tuku v tele, zbavenie sa nadbytočných kilogramov a napnutie pokožky a spojivového tkaniva.
14. Zvyšuje sa po tréningu EMS hodnota kreatínkinázy (hodnota CK)?
Kreatínkináza (CK) je enzým, ktorý sa vyskytuje vo vysokých koncentráciách vo svalových vláknach a hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme svalových buniek.
Bez ohľadu na to, či s EMS alebo bez EMS: V podstate po každom intenzívnom tréningu sa hodnota CK v krvi zvyšuje. U niektorých ľudí dokonca obzvlášť silný. Ale vo fáze regenerácie hodnota tiež klesne späť na pôvodnú hodnotu. Je zvýšená hodnota CK spôsobená cvičením zdraviu škodlivá? V zásade nie. Kreatínkináza sa vylučuje močom. Preto je dôležité pred a po intenzívnom tréningu (EMS) piť dostatok tekutín, napríklad neperlivej minerálnej vody, a dopriať telu dostatok času na regeneráciu.
Platí nasledujúce: Aby ste zabránili nadmernému namáhaniu, najmä pri tréningu s EMS začiatočníkmi, je nevyhnutné vyhnúť sa vysokej intenzite. Telo potrebuje čas, aby si zvyklo na neobvyklý, intenzívny stres.
15. Ako nájdem správne zariadenie EMS pre svoje potreby a kde si ho môžem kúpiť?
Žiaden problém! My v EMSBUY vám pomôžeme nájsť pre vás dokonalý systém EMS. Môžete u nás bezplatne testovať rôzne zariadenia. Radíme nezávisle od výrobcu a ukážeme vám, ktorá technológia EMS je najvhodnejšia na aké účely a čo je dôležité v aplikácii, aby bolo možné bezpečne trénovať a dosiahnuť požadované výsledky. Už nečakaj a dohodni si stretnutie hneď!