Farebné ovocie a zelenina znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Rakovina hrubého čreva a konečníka rýchlo rastie pri bežných onkologických ochoreniach. Výber správneho jedla pomáha znižovať riziko vzniku tohto stavu.
Posledné štatistiky poskytnuté Globálnym observatóriom pre rakovinu ukazujú, že jedným z najbežnejších typov rakoviny v lekárskej praxi je rakovina hrubého čreva a konečníka. Vlani diagnostikovali rakovinu hrubého čreva a konečníka viac ako 1,8 milióna ľudí na celom svete z celkovo 18 miliónov prípadov.
V Rumunsku zo stotisíc ľudí 26 skončí s kolorektálnym karcinómom, pričom toto ochorenie je na štvrtom mieste v poradí medzi hlavnými typmi rakoviny.
Aké rizikové faktory je možné upraviť
Medzi rizikové faktory rakoviny hrubého čreva patrí obezita, sedavý životný štýl, genetické dedičstvo, fajčenie, nadmerné množstvo alkoholu, strava s vysokým obsahom kalórií a bez tukov s obsahom vlákniny.
Niektoré z týchto rizikových faktorov môžu byť modifikovateľné. Výsledky niektorých štúdií ukazujú, že ľudia, ktorí sa správne stravujú, majú alkohol mimo, pravidelne cvičia a udržiavajú si normálnu hmotnosť, znižujú o viac ako tretinu riziko vzniku ochorenia, uvádza web medicínskych správ webmd. com.
Mnohé štúdie teda pripúšťajú, že strava s vysokým obsahom vápnika z potravy s vysokým obsahom mliečnych výrobkov znižuje riziko abnormálneho rastu buniek v hrubom čreve a implicitne aj rakoviny hrubého čreva. Podľa rovnakého zdroja sa javia ako užitočné aj doplnky vápnika. Vitamín D pridávaný do mlieka môže pomôcť predchádzať určitým druhom rakoviny, je však potrebných viac štúdií.
Celé zrná sú plné výživných látok a sú dobrým zdrojom horčíka a vlákniny. Posledne uvedené pomáhajú pohyblivosti hrubého čreva a jeho neustálej evakuácii. Vhodnou možnosťou je 90 gramov celých zŕn denne z chleba, hnedej fazule alebo cestovín.
Ďalšími potravinami prospešnými pre zdravie hrubého čreva sú strukoviny - šošovica, hrášok, sója. Obsahujú vlákninu, bielkoviny, vitamíny B a E, ako aj flavonoidy, ktoré zabraňujú množeniu nádorov. Majú tiež antioxidanty, ktoré chránia pred rakovinou hrubého čreva.
Mastné ryby, ako napríklad losos, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre srdce, ale zdá sa, že sú schopné zabrániť vývoju rakovinových buniek. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí namiesto červeného mäsa jedia ryby, majú nižšie riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Odporúča sa však obmedziť spotrebu tuniaka, žraloka alebo makrely, najmä ak nie je možné kontrolovať zdroj pôvodu. Môžu obsahovať ortuť, ktorá časom zhoršuje vaše zdravie.
Farebné ovocie a zelenina obsahujú fytochemikálie, ktoré blokujú rast rakovinových buniek a znižujú zápal, ktorý podporuje rakovinu. Štúdie spájajúce konzumáciu ovocia a zeleniny s prevenciou rakoviny hrubého čreva priniesli zmiešané výsledky, ale protirakovinové organizácie ich odporúčajú ako súčasť zdravej výživy. Vhodnou voľbou je brokolica, kapusta a ovocie bohaté na vitamín C, napríklad pomaranče.