Farmársky šalát z gréckych zemiakov Ľahký 10 minútový recept Mealprep

Hľadáte praktické recepty na prípravu jedla, ktoré môžete rýchlo predvariť a vziať so sebou?

Potom si teraz stiahnite moju bezplatnú elektronickú knihu „Meal Prep To Go“ a užite si 13 rýchlych a ľahkých receptov do práce, na univerzitu alebo do školy. 100% vhodné na každodenné použitie!

Ak podporujete moju prácu a chcete viac bezplatných elektronických kníh a vysokokvalitný obsah, prepošlite titulný obrázok vo svojom príbehu na Instagrame alebo na iných platformách sociálnych médií a označte @iqskitchen.

Farmársky šalát z gréckych zemiakov Ľahký recept na prípravu jedla 10 minút

432 kalórií | 19 g bielkovín | 54 g sacharidov | 14g tuku

Dni sa pomaly opäť otepľujú a s tým stúpa aj moja túžba po ľahkých a čerstvých jedlách, ktoré nie sú ťažké na môj žalúdok.

Na to je vhodný tento grécky farmársky šalát so zemiakmi, ktorý by som vám dnes rád predstavil.

Zemiakový šalát sa zvyčajne pripravuje s množstvom majonézy a je skutočnou kalorickou bombou.
Variant IQs Kitchen naopak môže s podstatne lepšie nutričné hodnoty lesk a je dosť málo menej kalórií a tukov.

A tiež ochutnať môže jednoznačne presvedčiť šalát môjho gréckeho zemiakového farmára. Z čerstvej zeleniny a lahodného syra feta sa celá stáva veľmi zvláštnym druhom zemiakového šalátu. Vyskúšajte tento recept, priatelia!

Príprava je skutočná ľahké a urobiť v niekoľkých jednoduchých krokoch.
Je to ešte rýchlejšie, ak si zemiaky uvaríte deň vopred a potom ich musíte len dostať z chladničky. Denne si napríklad môžete vychutnať tieto vyprážané zemiaky s lososom a súčasne uvariť dvojnásobné množstvo zemiakov. Pokiaľ ide o šalát gréckeho zemiakového farmára, všetko, čo musíte urobiť, je hodiť všetko do misy a je hotovo.

Pretože zemiakový šalát sa dá jesť aj vlažný alebo studený, je vynikajúci ako Príprava jedla Predpis a môže ako Ísť Stravu si treba vziať do práce, na univerzitu alebo do školy.

Dúfam, že sa vám recept páčil a teším sa na vašu spätnú väzbu!

S pozdravom IQs Kitchen

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

350g zemiakov
1/2 uhorky
10 malých koktailových paradajok
50g syra feta ľahký
Voliteľné: čierne alebo zelené olivy a červená cibuľa
10 ml olivového oleja
Soľ korenie
Čerstvo stlačený cesnak alebo prášok
Parta nasekanej petržlenovej vňate

Ako alternatívu k syru feta môžete tiež použiť guľky mini mozzarelly a petržlenovú vňať nahradiť bazalkou, čo znamená, že taliansky farmársky šalát zo zemiakov vykúzlite v žiadnom okamihu.

príprava

Zemiaky nakrájajte na kocky (čím jemnejšie, tým rýchlejšie sa uvaria) a vložte ich do osolenej vody.
Počas varenia zemiakov vyberte z uhorky kôry (vrátane šupky) a pridajte všetky ostatné prísady, bylinky a korenie podľa chuti.
Pridajte veľký zväzok nasekanej petržlenovej vňate a 1 lyžicu oleja a dobre premiešajte. Môže sa pridať aj rozdrobený syr feta.
Hneď ako sú zemiaky uvarené, scedíme ich, necháme trochu vychladnúť a zmiešame so šalátovou zmesou.