Fat Burner Diet Legends and Truth
Pokračovať ako predtým a stále chudnúť? To sľubujú takzvané „spaľovače tukov“, ktoré majú rozpúšťať tukové usadeniny bez diéty alebo cvičebného programu. Spaľovače tukov sú veľkým hitom na trhu s diétami. Vďaka nim a ďalším produktom na chudnutie sa každoročne dosahujú miliardové tržby. Existuje už, tabletka na chudnutie bez vedľajších účinkov? Ale pravda je: Bez vyváženej stravy a rozumného cvičebného programu nie je možné dlhodobé a zdravé chudnutie.
Spaľujte viac energie pomocou spaľovačov tukov
Obezita má iba jednu príčinu: Ak je telu neustále dodávané viac energie, ako potrebuje, tento prebytok sa ukladá ako tuková rezerva (tzv. Pozitívna energetická bilancia). Zbaviť sa tohto pomáha iba jedna vec: spotrebovať viac energie, ako sa absorbuje (negatívna energetická bilancia).
Myšlienka pojmu „spaľovač tukov“ (= „spaľovač tukov“) spočíva v umelom prinútení tela spotrebovať viac energie, či už zvýšenou telesnou teplotou, zrýchleným metabolizmom alebo rýchlou elimináciou prijatých kalórií. Zdravotníci to vidia zamračene. Pretože v ľudskom tele sa blokuje nespočetné množstvo metabolických procesov. Otáčaním jednej z týchto „skrutiek“ môže dôjsť k reťazovej reakcii neželaných výsledkov.
Teória spaľovača tukov pod mikroskopom
Pozrime sa podrobnejšie na niektoré z najbežnejších teórií spaľovačov tukov: Napríklad enzýmy sú veľkým módnym slovom, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Či už papaín z papáje alebo bromelín z ananásu, ovocné enzýmy údajne vyprázdňujú tukové bunky. To znie teoreticky celkom dobre. Jediným problémom je prechod cez žalúdok, pretože enzýmy pozostávajú z bielkovín. A žalúdočná kyselina ho na začiatku trávenia štiepi na svoje zložky. Enzýmy z potravy teda nemôžu v tele fungovať.
L-karnitín je látka, ktorá v tele zohráva úlohu pri poskytovaní energie pre svalovú prácu. Stimuluje bunkové elektrárne, takzvané mitochondrie, aby spaľovali viac tukov. Háčik je v tom, že počet mitochondrií v tele je pre jeho účinok rozhodujúci. A počet malých elektrární sa dá zvýšiť iba pravidelným vytrvalostným tréningom. Takže opäť niet divu, že tabletka na fitnes bez cvičenia!
Mnoho hotových výrobkov na spaľovanie tukov inzeruje „prírodné“ prísady. Obľúbená je guarana alebo extrakt zo zeleného čaju. V reklamných brožúrach sa nachádzajú dôležité znejúce cudzie slová, ako napríklad „lipolytické“, čo znamená nič iné ako „rozpúšťajúce tuk“, alebo „termogénne“ (tvorba tepla). Ak sa pozriete bližšie, vo väčšine výrobkov sú to hlavne zložky podobné kofeínu, ktoré ako jediné preukázateľne ovplyvňujú metabolizmus.
V informačnom hárku Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) uviedol profesor medicíny Dr. Hans Hauner sa domnieva, že vysoké dávky týchto účinných látok vedú k búšeniu srdca, chveniu a poteniu. V tomto stave telo skutočne spaľuje viac energie ako obvykle. Kto sa však aj tak cíti dobre? A kto je pripravený prevziať zdravotné riziká pre srdce a krvný obeh? Každý, kto používa hotové výrobky na spaľovanie tukov, by si mal tiež starostlivo preštudovať zoznam prísad. Často obsahuje konzervačné látky spôsobujúce alergie, ako sú parabény.
Pozor hormóny štítnej žľazy!
Osobitnú pozornosť treba venovať hormónom štítnej žľazy a ich prekurzorom. Umelo vyvolaná hypertyreóza nie je nič iné ako úmyselné ochorenie. Príliš veľa hormónu štítnej žľazy vedie k nervozite, búšeniu srdca, horúčave a poteniu. Aj tu sa spaľuje viac energie ako zvyčajne. Ale aj v tomto prípade sú zdravotné riziká neprimerané účinku na chudnutie.
Mimochodom, vyššiu aktivitu štítnej žľazy nemožno dosiahnuť užívaním jódu a iných stopových prvkov, ako by nám verili niektorí odborníci na reklamu. Telo potrebuje na tvorbu hormónu štítnej žľazy jód. Množstvo surovín nemení množstvo produkovaných hormónov. Nie je vôbec možné regulovať produkciu hormónov pomocou určitej diéty.
Špeciálne diéty, ako je Markertova diéta, ktorej cieľom je stimulovať funkciu štítnej žľazy, boli dnes vedecky vyvrátené. V prípade Markerta účastníci schudli kvôli nízkemu príjmu kalórií a veľa pohybu. Zmena aktivity štítnej žľazy sa nedosiahne.
Proteínové tyčinky - často príliš drahé
Ako doplnok výživy sú ponúkané aj proteínové tyčinky s vitamínmi a stopovými prvkami. Majú uľaviť od chuti na sladké a stimulovať spaľovanie tukov. Bielkoviny vás skutočne rýchlo zasýtia a veľa tyčiniek je zostavených rozumne. Avšak takmer všetky výrobky sú neprimerane drahé.
Rada kombinovať tyčinku s 2 - 3 litrami vody alebo ovocnej šťavy každý deň odhaľuje aj „trik so spaľovačom tukov“: Je dokázané, že studená voda skutočne pomáha spaľovať kalórie, pretože telo potrebuje energiu na jej zahriatie. Či už je voda spotrebovaná drahou tyčinkou alebo banánom, energetickú bilanciu veľmi nemení. Rozdiel je iba v tom, že banán, ktorý vďaka obsahu fruktózy pôsobí aj proti chute, neobsahuje žiadny tuk.
Glukagón - telný spaľovač tukov?
Hormóny inzulín a glukagón hrajú osobitnú úlohu pri tvorbe a odbúravaní tukových usadenín. Inzulín je zodpovedný za pohyb cukru z krvi do buniek tela, kde sa môže buď spáliť, alebo uložiť ako rezerva. Glukagón funguje tak, že poskytuje uloženú energiu tým, že odstraňuje tuk z buniek a premieňa uložený cukor na spáliteľnú glukózu.
Glukagón sa predáva ako vlastný spaľovač tukov v tele: Požitie tohto „štíhleho hormónu“ má simulovať, že boli vyčerpané všetky voľné rezervy, a tým uvoľniť tuk z buniek. Kam by však malo ísť telo so všetkou voľnou energiou? Ak nie je spálený, bude znovu uložený. A naše svaly spaľujú väčšinu energie. Cvičenie je opäť potrebné na vytvorenie uvoľnených tukových zásob z tela.
A to funguje aj bez prehĺtania piluliek: ak chcete spaľovať tuky pomocou vlastného glukagónu vášho tela, môžete to urobiť jednoducho ľahkou fyzickou aktivitou. Je dôležité udržiavať pulz na mierne zvýšenej úrovni. Ak vám dôjde dych, blokuje sa spaľovanie tukov, pretože sa potom vypne tvorba energie z tuku.
MCT tuky - spaľovače tukov s vedľajšími účinkami
Až donedávna boli v móde takzvané MCT tuky (triglyceridy so stredným reťazcom), ktoré v prvom rade bránili tomu, aby sa tuk z potravy dostal do tela. Telo ich nemôže absorbovať a vylučujú sa nestrávené. Ale asi po dvoch týždňoch si telo zvykne aj na tieto tuky, takže vás pripravia o rovnaký tuk ako o obyčajný tuk. Okrem toho boli časté hnačky, nevoľnosť a ďalšie nepríjemné vedľajšie účinky.
Viazajte tuk a vylejte nestrávené
S cieľom prekabátiť telo inými spôsobmi sa do radov dietujúcich pridali látky viažuce tuk, ako napríklad chitosan. Mali by viazať tuk v potrave a odovzdávať ho nestráveným spôsobom. Chitosan sa získava z krilu, malého typu rakoviny. Larvy múch sú tiež dobrými dodávateľmi chitos.
European Journal of Clinical Nutrition však uvádza prísne kontrolovaný pokus na univerzite v Exeteri vo Veľkej Británii, kde vedci preukázali, že chitosan nemal žiadny vplyv na váhu jedincov. Naopak, pri týchto blokátoroch tukov existuje väčšie riziko, že sa vitálne vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A a E, vylučujú viazaným tukom.
Lekári tiež varujú, že chitosan môže znížiť účinnosť niektorých liekov, najmä keď sa účinné látky naviažu na tuk v potrave a dostanú sa do krvi. Môže to mať vplyv napríklad na antikoncepčné tabletky.
Chudnutie je a zostáva vecou rozumnej výživy spojenej s ľahkým cvičením. Produkty Fatburn pomáhajú redukovať vašu peňaženku. Ale ťažko môžu znížiť líniu pásu.
Viac článkov
Aktualizované: 1. 6. 2012 - Autor: Susanne E. Kaiser