Fatburner - portál o doplnkoch výživy
Ľahké chudnutie? Určité doplnky výživy a ďalšie látky sú inzerované ako lieky na rýchle chudnutie. Takéto prípravy čoraz viac prijímajú športovci nielen v súťažných športoch, ale aj v záujmovej oblasti. Z dôvodu veľkej a niekedy nespoľahlivej ponuky je pre spotrebiteľov čoraz ťažšie vyhodnotiť výhody spaľovačov tukov. Ďalej sa podrobnejšie skúmajú bežné takzvané spaľovače tukov a zobrazujú sa riziká a nebezpečenstvá.
O použití doplnkov výživy a iných prípravkov by sa malo vždy poradiť s príslušným odborným personálom, napríklad s lekárom alebo lekárnikom. Užitočné môžu byť aj individuálne výživové rady od dietológa. V žiadnom prípade nie je vhodné brať nekontrolované doplnky výživy a podobne.
Čo sú to spaľovače tukov?
Efedrín ako spaľovač tukov?
Efedrín je tiež známy ako spaľovač tukov, pretože zvyšuje výdaj energie a oddiaľuje únavu. Efedrín je stimulant ako amfetamín a metamfetamín. Chemická štruktúra a účinky stimulantov, ako je efedrín, sú podobné tým, ktoré majú telu vlastné hormóny adrenalín a noradrenalín.
Stimulanty sa dlho považovali za „klasické“ dopingové látky. Efedrín je účinnou látkou niektorých liekov a vzťahuje sa na neho rakúsky zákon o liekoch. Vyžaduje lekársky predpis v Rakúsku a nachádza sa na zakázanom zozname Svetovej antidopingovej agentúry (WADA).
L-karnitín ako spaľovač tukov?
Vlastná účinná látka v tele L-karnitín (kyselina hydroxykarboxylová) podporuje transport mastných kyselín s dlhým reťazcom počas spaľovania tukov a má ho zvyšovať. To podporuje L-karnitín ako spaľovač tukov. Cvičenie však nespôsobuje ďalšiu potrebu, pretože L-karnitín sa nekonzumuje a telo si reprodukuje potrebné množstvo L-karnitínu.
Doplnky L-karnitínu sú ponúkané ako kapsuly, sirup a prášok v denných dávkach od jedného do dvoch gramov. Pri tomto príjme maximálne počas štyroch týždňov sa neočakávajú žiadne vedľajšie účinky. Ak však užijete doplnok s L-karnitínom, existuje riziko, že telo zastaví alebo spomalí svoju vlastnú regeneráciu, a preto sa dlhodobé užívanie neodporúča. Organizmu v zásade prospieva iba zvýšený príjem v prípade nedostatku, ktorý je pri L-karnitíne extrémne zriedkavý.
Poznámka Aktuálna vedecká štúdia ukazuje, že ďalší príjem L-karnitínu nespôsobuje zvýšené spaľovanie tukov ani nezlepšuje vytrvalosť. Prípravky L-karnitínu sa preto neodporúčajú ani ako spaľovač tukov, ani na zvýšenie výkonu.
Dehydratačný prostriedok v športe?
Diuretiká sú lieky na predpis, ktoré spôsobujú viac moču. Diuretiká preto nie sú spaľovačmi tukov, ale napriek tomu pomáhajú znižovať váhu v priebehu niekoľkých hodín. Pri športe s hmotnostnými triedami, napríklad v bojových umeniach alebo vzpieraní, môžete spadnúť do nižšej hmotnostnej triedy, a preto niektorí športovci zneužívajú diuretiká.
Diuretiká sú na zozname zakázaných látok Svetovej antidopingovej agentúry (WADA). Viac informácií na: Doping - Úspech za každú cenu?
Kofeín pri cvičení?
Kofeín stimuluje centrálny nervový systém a zlepšuje reakciu, koordináciu a koncentráciu. Kofeín navyše môže zlepšiť spaľovanie tukov, a preto sa považuje za spaľovač tukov. Tento efekt sa vyskytuje iba u trénovaných športovcov, ale nie u netrénovaných ľudí. Vaše svaly nie sú schopné využiť prebytočné mastné kyseliny, ktoré sa uvoľňujú. Štúdie ukazujú, že kofeín môže vyvinúť svoj účinok ako spaľovač tukov, iba ak sa užíva v koncentrovanej forme ako doplnok (desať až 15 miligramov kofeínu na kilogram telesnej hmotnosti). To však môže viesť aj k nežiaducim vedľajším účinkom, ako sú zažívacie ťažkosti, bolesti hlavy, nespavosť, tras alebo palpitácie až po srdcové arytmie a mierne halucinácie.
Napriek všeobecnej viere kofeín nemá dehydratačný účinok, pokiaľ nie je prekročená prípustná spotreba štyroch šálok denne.
Viac informácií nájdete na:
Použitú literatúru nájdete v bibliografii.
posledná aktualizácia 13. 10. 2020
Vytvoril redakčný tím
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Posledná expertíza, autorka Alexandra Hasl K skupine expertov