Fáza 2 MyMomentum

Počas fázy stabilizácie 3-fázového plánu Momentum bude vaša strava doplnená pomaly. Toto obdobie trvá 21 dní. Ste zvedaví, čo môžete očakávať vo fáze stabilizácie? Ďalej uvádzam niekoľko dojmov.

alebo vajec

Doplnky výživy

Odporúčame vám, aby ste vo fáze 2 pokračovali s prípravkom Momentum Multi Vita (dvakrát denne pri jedle) a ak je to potrebné, prípravok Momentum Carnitine ponúka dobrú podporu pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti. Prečítajte si viac o (účinkoch) hybných doplnkov tu.

raňajky

Po prebudení vypite nalačno 100 ml vlažnej vody s 3 lyžicami citrónovej šťavy. Opäť sú povolené všetky druhy ovocia, okrem hrozna a banánov. Od 2. týždňa si pomaly dopĺňajte raňajky organickým tvarohom, vajcami, celozrnným alebo špaldovým chlebom podľa pokynov vo fáze 2, ako je uvedené v trojfázovom pláne (príručka).

Návrhy na občerstvenie (okolo 10:00, 16:00 a večerné občerstvenie)

Ovocie (bez hrozna alebo banánov), chudé polievky (najlepšie bez umelých prísad, v 3-fázovom pláne je niekoľko receptov), ​​surová zelenina, varené vajcia, olivy, nespracované orechy. Každú chvíľu je povolený aj pohár vína cez víkend!

Obedovať

Na obed môžete variť so 150 g mäsa (okrem bravčového), rýb, tofu/tahoe/tempé alebo 2/3 vajec s neobmedzenou (čerstvou!) Zeleninou a šalátom. Najlepšie je na vyprážanie použiť olivový olej, kokosový olej alebo ľanový olej a použiť len trochu masla. Od 2. týždňa pomaly pridávate k obedu (s hrsťou orechov, kozieho syra atď.), Ako je popísané v 3-fázovom pláne. Od 2. týždňa je opäť povolený špaldový a celozrnný chlieb (s mierou, v súlade s pokynmi vo fáze 2). V tejto fáze stále prijímate málo sacharidov, určite tiež v kombinácii s tukmi.

večera

Večera vo fáze 2 opäť pozostáva zo 150 g mäsa (okrem bravčového), rýb, tofu/tahoe/tempé alebo 2/3 vajec s neobmedzeným počtom čerstvej zeleniny a šalátu. Od 2. týždňa môžete večeru pomaly dopĺňať napríklad hnedou ryžou. Najlepšie je vyprážať na olivovom, kokosovom alebo ľanovom oleji a použiť len trochu masla. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa umelým zvýrazňovačom chuti a pripravte si dresing sami, napríklad na báze olivového oleja a octu.

Potrebujete inšpiráciu? Kliknutím sem zobrazíte úžasné recepty fázy 2.