Fáza útoku

Možnosti témy
displej

Fáza útoku

Táto prvá fáza je veľmi krátka, jedinečná, ale veľmi efektívna. Toto je nepostrádateľný „štartovací výstrel“, ktorý vám umožní dostať vás na správnu cestu a dovedie vás priamo do fázy budovania.

Fáza útoku

Ak to chcete urobiť, mali by ste pozorne sledovať fázu útoku bez oneskorenia alebo prerušenia. Každý hriech v strave znateľne znižuje ich účinnosť. Od dnes vás budeme vídať každý deň vo vašom osobnom štíhlom byte. Tu môžete každý večer vyplniť svoju dennú správu a povedať mi o svojich úspechoch a problémoch.

Počas tejto fázy máte plný prístup do svojho štíhleho bytu tak často a kedykoľvek chcete - kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Tu môžete ľubovoľne kombinovať 8 povolených skupín potravín. Aby sme to ešte raz objasnili: Na tomto zozname si môžete vychutnať všetky jedlá BEZ akýchkoľvek obmedzení - patria vám úplne samé. Všetko, čo nie je na zozname, je bohužiaľ stále zakázané.
Chudé mäso: teľacie a hovädzie mäso (s výnimkou rebier a hovädzieho kotleta). Spôsob prípravy: grilovaný alebo vyprážaný (bez tuku).
Všetky druhy rýb bez výnimky: mastné ryby, biele ryby, údené ryby a v plechovke vo vlastnej šťave.

Všetky druhy hydiny, ale bez kože, s výnimkou kačacieho mäsa.

Chudá šunka, šunka z morčacieho lososa, kurací šunka alebo chudá bravčová šunka bez slaniny (v plátkoch).

Vajcia bez obmedzenia, pokiaľ vaša hladina cholesterolu nie je príliš vysoká: potom maximálne 3 vajcia týždenne.

Minerálna voda s nízkym obsahom sodíka. Moje odporúčanie: 1 - 1,5 litra denne.
Korenie, aromatické nápoje: káva, čaj, ocot, arómy, bylinky, korenie, kyslé uhorky bez cukru (okurky), citróny (na šalátové zálievky nie ako nápoj!), Soľ, korenie a horčica (bez preháňania!)
Nejedzte nič, čo nie je konkrétne v zozname. Pre túto chvíľu sa vzdajte všetkých „zakázaných“ jedál. Pamätajte: čoskoro si ich budete môcť opäť vychutnať.

Uvidíme sa o chvíľu vo svojom osobnom štíhlom byte, kde si môžeš prečítať svoje denné pokyny: svojich 6 jedál, z ktorých si môžeš vyberať, svoj tréningový program, moje rady a samozrejme moja morálna podpora.

Nezabudnite vyplniť svoj denný prehľad DENNE. Dostupné iba niekoľkými kliknutiami od 6:00 do polnoci.