FDH diéta Ako schudnúť s polovičnými dávkami

Klasický!

Schudnite rýchlo pomocou diéty FDH bez toho, aby ste sa museli vzdať pizze, cestovín a podobne - splní sa vám sen! Tu vám prezradíme, či to naozaj funguje.

FDH diéta je rovnako jednoduchá ako jej názov. Podľa princípu „nakŕmte polovicu“ alebo „zjedzte polovicu“ je všetko, čo si chcete dať na tanier, polovičné. Nezáleží na tom, či je to panvica so zeleninou, šišky alebo pizza. Nôž slúži na všetko a je rozpolený. Znie to jednoducho? to je.

Mnoho vedcov sa domnieva, že keď držíte diétu, zvyčajne nezáleží na tom, aké potraviny konzumujete. Hlavná vec je, že telo je v energetickom deficite. Nezáleží na tom, či tí, ktorí chcú schudnúť, jedia čokoládu alebo šalát - pokiaľ neprekročia svoju hornú kalorickú hranicu. V takýchto extrémnych prípadoch to však nie je zdravé a vyvážené.

Formula Diet: Ako schudnúť pomocou chvenia

Ako presne funguje chudnutie pri FDH diéte?

V zásade: Schudnete, keď vaše telo spáli viac energie, ako jej dodávate. Pretože iba vtedy, keď nedokáže získať dostatok energie z dodanej potravy, telo spadne späť do svojich vlastných tukových zásob. A to je presne ten okamih, keď začnete spaľovať tuky, čo je viditeľné na váhe a na meradle. Takže ak zjete iba polovicu svojej normálnej dávky denne, telo namiesto toho spadne späť na tukové zásoby.

Výhody diéty FDH

Veľkou výhodou FDH diéty je, že sa bez nej nemusíte zaobísť. Bez ohľadu na to, aké je vaše obľúbené jedlo: Môžete ho jesť aj naďalej. Musíte sa len uistiť, že podávate iba polovicu obvyklej porcie. Automaticky teda jete iba polovicu kalórií, ktoré by ste inak spotrebovali. Preto sa zaobídete bez nepríjemného počítania kalórií. Pol taniera = pol kalórií. To sa dá dobre implementovať doma, ale aj s priateľmi alebo na večierkoch.

9 šikovných tipov, ako schudnúť vegánsky

Nevýhody FDH diéty

Neustálym delením jedál na polovicu môžu rýchlo vzniknúť nedostatky živín. Vždy je dôležité mať vyváženú stravu a dávať pozor na to, čo je na jedálnom lístku a v akom množstve.
Ak sa po niekoľkých týždňoch FDH diéty vrátite k normálnej veľkosti porcií, budete s najväčšou pravdepodobnosťou obeťou jojo efektu.
Najmä na začiatku je pocit hladu skvelý. To môže viesť k zlej nálade, strate koncentrácie a závratom.
FDH diéta nemení (možno) zlé stravovacie návyky tých, ktorí chcú schudnúť. Aj keď je množstvo jednotlivých vecí polovičné, vzťah k zdravému jedlu je zvyčajne stále otázny.
FDH strava je náchylná na podvádzanie. Tu bočné občerstvenie, namiesto o polovicu menej iba o half. Nemá teda zmysel pre úspech.

Tipy na FDH stravu

Pred dovarením si dobre premyslite, aká veľká je vaša obvyklá porcia, a pri varení znížte počet surovín na polovicu. Je tiež možné ihneď potom polovicu zmraziť alebo vložiť do chladničky, aby ste sa nenechali zlákať. Týmto spôsobom navyše máte hotové jedlo, ak máte ísť rýchlo.
Ak sa stravujete napríklad v jedálni alebo v reštaurácii, môžete si polovicu zabaliť jednoducho pre seba. Ak to nie je možné, jednoducho vynechajte kalorické bomby ako chlieb alebo cestoviny, aby ste znížili počet kalórií v jedle.
Ak chcete ďalej zvýšiť svoju spotrebu kalórií, môžete podporiť spaľovanie tukov cvičením. Čím viac kalórií spálite za deň, tým viac môžete zjesť a dať si malý dezert bez toho, aby ste mali zlé svedomie. Kalkulačka spotreby kalórií vám ukáže, koľko jednotlivé činnosti spália.
Získajte menšie taniere, pretože: aj oči jedia! Ak naukladáte polovicu porcie na malý tanier, budete sa rýchlejšie cítiť plná. Váš mozog si nakoniec bude myslieť, že ste práve zjedli obrovskú porciu. K dispozícii sú tiež malé šálky a zodpovedajúce príbory, aby závraty neprešli a vy tak môžete dlhšie oklamať mozog - a tým aj pocit hladu.
Veľa kalórií sa skrýva v nápojoch - okrem nealkoholických nápojov sú ovocné džúsy skutočnými kalorickými pascami. Lepšie je používať (čiernu) kávu, čaj a vodu.

7 najväčších lapačov letných kalórií

Tip: Je dôležité, aby ste sa zdravo a vyvážene stravovali a konzumovali dostatok kalórií. Pravidelným cvičením zdravo stratíte prebytočný tuk. Dobrému pocitu tela potom už nič nestojí v ceste.

Páčilo sa vám „FDH diéta: Ako schudnúť s polovičnými dávkami“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.