FdH diéta ako to funguje - NetDoktor

Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.

FdH znamená „zjesť polovicu“ v ľudovom jazyku. V FdH strava Ako už názov napovedá, zje sa iba polovičné množstvo. Neexistujú žiadne zakázané jedlá, ani požiadavky na kalórie alebo množstvo. Tanier je plný iba do polovice alebo sa zruší jedno jedlo denne. Takto ovplyvňuje táto forma stravovania hmotnosť a zdravie.

Čo je FdH diéta?

FdH diéta využíva skutočnosť, že telo premieňa prebytočnú energiu na tuk. Ak chcete odbúrať tukové tkanivo, musíte dodať organizmu menej energie, ako potrebuje. Neexistuje však žiadny vedecký základ. Pretože riziko príznakov nedostatku je vysoké, mala by sa táto forma stravovania vykonávať iba krátkodobo, ak vôbec.

Takto funguje FdH diéta

Na FdH sa stravujete ako doteraz, iba porcie sú polovičné. Takže iba jeden plátok toastu na raňajky namiesto dvoch a tak ďalej. Pred začatím diéty je dôležité zamyslieť sa nad tým, aké veľké sú bežné jedlá a aká veľká by mala byť ich polovica.

Ak idete na večeru, v jedálni alebo v reštaurácii, množstvo jedla môžete znížiť vynechaním chleba, predjedál alebo dezertov. Kalórie sa nepočítajú. Hlad je rozptýlený minerálnou vodou. Spotreba kalórií je často podporovaná cvičením a väčším cvičením, ale nie je to nevyhnutné. Pretože neexistujú žiadne ďalšie pokyny alebo zákazy týkajúce sa výberu jedla, táto forma stravovania je nekomplikovaná a je možné ju vykonávať kdekoľvek.

---