Februárový pôst - kto robí so stránkou 6
Ahojte všetci,
môj počítač je späť, ale všetko je iné ako predtým. Je predo mnou veľa práce s novým zariaďovaním a podobne. Preto idem teraz zrušiť masáž a stretnutie. Nič nepomáha toho, aby si toho vzal príliš veľa.
L-tyroxín užívam od mladosti bez akejkoľvek dysfunkcie, ale kvôli miernemu zväčšeniu štítnej žľazy a tiež nezmenenému počas pôstu - a v tomto smere si nič nevšimnem. Pokračujem však aj v užívaní svojho krvného tlaku medis, pretože môj krvný tlak v žiadnom prípade neklesá pekne, ale pri hladovaní je niekedy vysoký. Ale ovládam.
4. deň a som v pohode, ráno som si išiel zaplávať a bol som o niečo slabší ako obvykle. Ale predtým som použil aj tanier a trampolínu.
Myslím si, že terapeutický pôst som prvýkrát absolvoval okolo roku 1995, keď som narazil na knihu Breuss, pretože moja matka bola taká chorá. Nikdy to nebolo také ľahké, žiadne bolesti hlavy alebo lepkavý jazyk. Nastúpil som bez akýchkoľvek dní úľavy. Ale momentálne nemám žiadny tlak a som sám.
Suchý pôst: To vždy znie pekne, ale ak často zažijete, ako málo pitia na niektorých ľudí vplýva, potom ma to znepokojuje. Mám veľa skúseností so starostlivosťou a keď dôjde k zmätku, často pomôže to, že ľudia budú piť, aby sa to zlepšilo. Takže naopak.
Takže s počítačom ďalej
Zdravím vás
Bea
Ahoj,
@ Bea: Toi Toi Toi pre váš projekt PC nastavený
Mhh, tiež sa obávam suchého pôstu. Je to zvláštne a nebolo by to moje.
Ale čítal som dni bližšie, o čo ide. Dlhodobo pracujem aj so staršími ľuďmi, a preto mám určitý „uhol pohľadu“. viac ako ty Bea.
@ Daisy, pekne, že už máš náladu na svoj pôst. A áno, závraty sú lepšie, takmer preč. Išiel som plávať, ale môj výkon bol veľmi mierny, 1200 metrov dosť pomalý, inak je možné viac.
Vypijem 200 ml pohára cmaru, to sa mi veľmi páči. Na dnes žiadny vývar a len trochu zeleninovej šťavy. nie som hladný.
LG
Lisa
@ Bea: Pracujem tiež v lekárskej oblasti, aj keď v menšej miere v ošetrovateľstve, a preto môžem jasne vyjadriť pro-dry pôst. Nechcem tu nikoho prevádzať, iba som sa chcel zhruba podeliť o svoje skúsenosti. Pracujem pre partnera na olympijskej základni, a tak mám vo svojich fázach každý deň dostatočnú lekársku podporu - keď demontujem, kolegovia sú priamo na mieste a vrážajú mi do úst koks.
V závislosti od nemocnice je starostlivosť veľmi ťažkým sprievodom, klobúk dole a vďaka za prácu každej sestry.
Za posledných pár rokov sa mi s mojím systémom darilo celkom dobre, určite nie je pre každého, ale celkom účinný pri niektorých chorobách.
@ Marvin: Už by sme nikdy nemali hovoriť o tejto téme
Určite je to efektívne. suchý pôst. Nezvládol by som to bez pôstu počas dňa bez tekutín.
Klobúk dole pred disciplínou.
Myslím si, že je dôležité, aby sme zostali otvorení a nevynechávali tu témy.
inak nám bude chýbať to najlepšie. a rozšírenie obzoru určite nebude na škodu.
Som šťastný na konci štvrtého dňa.
Maj pekný večer
Lisa
[Tento príspevok naposledy upravil Lynx 30. 1. 2020 o 14:33]
Ahoj,
piaty deň sa chýli ku koncu.
Celkovo to išlo ako po masle, ani som nemal chuť na kávu.
Večer sme ešte boli na nákupoch. Stále sa mi to zdá ťažké, najmä preto, že sme si museli dať čas, kým sa auto nabilo.
V sobotu sa ešte koná narodeninová párty s grilom. Tiež to nebude ľahké. Pohľad na jedlo je v poriadku, ale červená aróma
Momentálne nemôžem zdieľať vaše skúsenosti s krátkymi časmi spánku, ale dokážem prespať celú noc, kým nezačne alarm.
@ Marvin, rešpektuj fitnes program. Mne viac ako 1 až maximálne 2 hodiny chôdze nestačí. Ale pre mňa je to ok.
Momentálne vypijem cez 4 litre denne a mám neustále smäd, takže zatiaľ nestrácam žiadne myšlienky o suchom pôste
Pomaly si všímam, že výkon trochu klesá. Podľa mojich skúseností sa to za druhý týždeň zlepší.
@ Daisy, som mierne neaktívna, počas pôstu nič nemením na liečbe. Toto som nepriniesol môjmu lekárovi, pretože nie je zvlášť priaznivcom pôstu. Doteraz neboli žiadne problémy.
@ Bea, veľa šťastia v novej inštalácii. Starajte sa o svoj krvný tlak
To sme práve dokončili a za odmenu sme si kúpili peknú veľkú obrazovku. Neomladneš.
Máš sa dobre
Thomas
Dobré ráno je 3,20,
Tú noc som necítil spánok.
Aj všetko ostatné sa prevráti, zamrznuté, jazyk mám chlpatý, vyzerám veľmi zapadnuto, mám pocit, akoby ma práve prenasledovali. Teraz sa pomaly začína detox.
Chaos na PC, ktorý sa mi zoči-voči prepadol - veľmi narušil môj spánok. Výsledok rozhodne nezodpovedá objednávke a musím sa sťažovať znova alebo hľadať pomoc inde.
A je to deň, keď mám službu od 11:00 do 24:00 a tiež musím zabezpečiť stravu pre deti. Zlé načasovanie.
5. deň a váhy ukazujú iba stratu 2 kg, ale to je dobrá vec, hovorí pohľad do zrkadla.
Teraz pijem kávu a robím chybový protokol. Možno si oddýchnem o hodinu neskôr. Nesmiem dnes zabudnúť na fľašu javorového sirupu a sprej na ústa. Šťava z kyslej kapusty by mala fungovať aj pred prácou.
Všetkým vám šťastný pôst
priania
Bea
[Tento príspevok naposledy upravil marvin_obrian 30. 1. 2020 o 11:46 hod.]
ach drahá, Bea, to znie skoro ako prvá malá pôstna kríza! Veľmi dúfam, že sa deň obráti k lepšiemu!
@ Daisy, tiež si myslím, že je skvelé, že sa už tu pripravuješ na svoj pôst, ktorý sa práve začína, rovnako ako Steffi! A áno, zajtra je čas! Je neuveriteľné, ako rýchlo ten čas beží, týždeň skončil ako nič. Zajtra by pre mňa bol opäť prvý týždeň, ale dobre, tentoraz by ich malo byť ešte zopár.
@Lisa: 1,2 km plávanie je pre vás mierne? Páni, klobúk dole! To je takmer 50 dĺžok! Pre mňa je to skôr limit.
Obvyklá pôstna rutina teraz konečne nastúpila so mnou, spočiatku bez pádov a pádov, bez pocitu hladu alebo chute, málo spánku, mierne problémy s krvným obehom, žiadna túžba po nikotíne a podobne. takže všetko ako obvykle. Takto to môže trvať ešte dlho, aj keď viem, že pôstne krízy budem mať znova a znova. Potom si iba hovorím obvyklým výrokom „Pôstne krízy sú krízami uzdravenia“ a dúfam, že to čoskoro skončí.
Včera počas tréningu som si už po stý raz pozrel prednášku Roberta Lustiga „Cukor - trpká pravda“, ktorá bola tiež dosť stará. Iba milujem toho chlapa, jeho správanie, jeho humor, ale aj vedecky podložené argumenty. Je sranda, že tieto poznatky ešte stále neboli všeobecne akceptované, keď hovoríme/počujeme o problémoch s cukrom, prichádza na rad iba kalória. Spočíva oveľa hlbšie v biochemických procesoch metabolizmu.
Momentálne môj príjem tekutín vyzerá tak, že skonzumujem asi 2,5 litra vody (sóda), 1,5 litra čaju a asi 0,5 litra iných nápojov (vývar alebo cmar alebo čerstvý džús, káva). Pokiaľ ide o čaj, momentálne sa najviac venujem citrónovej tráve/zázvoru, neochutenému ovocnému čaju a žihľavovému čaju. Počas pôstu vlastne nepijem žiadny čierny ani zelený čaj, a to aj preto, lebo som už do svojho pôstneho programu zabudoval kávu
Po včerajšom snežení sa tu opäť rozvíja vysnívaný deň s modrou oblohou a do víkendu by malo byť viac ako 10 stupňov! Wow! Takže si zimu naozaj užívam.
Prajem vám všetkým skvelý deň a pokračovanie krásnych pôstnych zážitkov a očakávaní
[Tento príspevok naposledy upravila Mira-belle 30. 1. 2020 o 12:45]
Ahojte drahí kolegovia pôstnici,
Postím sa od minulého pondelka/utorka (20/21) a tiež by som si s vami rád vymenil svoje skúsenosti.
Tentokrát som trochu spontánne vkĺzol do pôstu. Posledné týždne som zrazu cítil veľkú potrebu, ale nevedel som, ako to skombinovať s rodinnou večerou. Moje rozhodnutie bolo preto celkom spontánne a „úľava“ pred pôstom bola dosť skromná.
Keď som začal 20., chcel som vyskúšať evakuáciu čriev bez Glauberovej soli a namiesto toho som uprednostnil jemné prostriedky - nápoj z jablčného octu a klystír. Ale ani jeden nebol pre mňa dobrý. Ochorel som, dostal som migrénu a prespal celý deň!
Na obed som si myslel, že s pôstom nič nie je a zjedol som celozrnný chlieb + vajce + avokádo. Lenže po pár hodinách vyšli opačným smerom. Potom som užil niečo proti migréne (čípky) a potom som bol opäť v poriadku.
Na druhý deň som sa cítil dobre a rozhodol som sa začať správne postiť. Bol to drsný začiatok, ale potom aj tak.
Prvýkrát som sa nevážil, pretože som nemal chuť to robiť a nechcel som byť neustále konfrontovaný s váhami. Keď som sa po 5 dňoch vážil, boli 4 kilá preč a zdalo sa mi lepšie to strážiť, keďže plánujem 2/3 týždne postiť a rezervy sa pomaly zmenšujú. Keby veci pokračovali rovnakým tempom, musel by som prestať skoro. Teraz po 10 dňoch je to 6 kíl a úbytok sa spomalil.
Každý deň sa snažím bežať/kráčať pohodovou, ale krásnou trasou (7-10km). Darí sa mi naozaj dobre a potím sa. Rád behám, moje svaly sú zvyknuté. Tiež každý deň chodím do sauny, čo je pre mňa veľmi dobré - ako po behu, tak aj večer, keď mi ochladia ruky.
Znepokojuje ma, kedy mám prestať s pôstom. Chcel som sa postiť 3 týždne kvôli terapeutickému účinku. Do tej doby bude moje BMI podváha, aj keď to s prázdnym žalúdkom trochu klame (mali by ste k tomu vlastne pridať 1-2 kg, že?). Len sa snažím zistiť, ako na tom som, či už nejaké tukové vankúšiky ostávajú a brať to deň čo deň.
Budem tam do budúceho utorka! Dnes som sa šťastne zobudil potom, čo som konečne opäť úžasne spal a teším sa na deň.
Všetko najlepšie a veľa odvahy všetkým!
[Tento príspevok naposledy upravil marvin_obrian 30. januára 2020 o 11:43 hod.]
vitajte v malej skupine!
Takže osobne vidím telesnú hmotnosť a BMI celkom uvoľnené, ak nemáte sklon k anorexii! Všetky tieto indexy, ktoré sú vonku, nájdete niektoré z nich tu
Podľa môjho názoru slúžia iba na všeobecné, nie na jednotlivé vyhlásenia. Každý z nás, vrátane tých, ktorí majú normálnu hmotnosť, má dostatok rezerv na to, aby sme prežili dlhšie hladovanie zdravo. Teraz neviem, akú máte váhu, ale moje BMI klesá, ak potom veľmi zreteľne prejdete do „podváhy“. Menej ako 17 rokov nie je pre mňa nič neobvyklé. Beriem to však pokojne, pretože sa aj tak opäť vyrovná a - ako hovoríte - musíte skutočne pridať minimálne 1 - 2 kg kvôli dehydratácii a vyprázdňovaniu zažívacieho traktu.
Je úplne normálne, že váha zo začiatku rýchlo klesá, pretože najskôr sa rýchlo vyprázdňujú zásoby glykogénu, kontrolovane sa vyprázdňuje aj gastrointestinálny trakt a tkanivo stráca veľa vody (tentokrát to boli pre mňa takmer 4kg za 4 dni) ). Ak sa pozriete na čistú spotrebu energie, získate (u mužov) s primeraným tréningom asi maximum (!) 0,3 kg/d. U mňa často platilo, že som vo 4. alebo 5. týždni pôstu (celý týždeň!) Prakticky vôbec nechudol. A niekedy sa to dokonca zvýšilo (vrátil som to kolísaniu vodnej bilancie). Voda je vždy rozhodujúcim činiteľom, pokiaľ ide o hmotnosť.
Ale pre mňa osobne to je napríklad to, že na BMI 17 som stále mal (odborne namerané) percento telesného tuku asi 10% (váhy uvádzali 14,3% - čisté číslo domu)
Aby som skrátil dlhý príbeh: spoliehal by som sa na pocit vášho tela! Prinajmenšom u mňa je to tak, že moje telo mi dáva celkom jasne najavo, kedy mám prestať
Všetko najlepšie
Dnes je posledný deň! Posledné naberanie síl pred dlhou cestou. Človeče, som nadšený. Keď skončím prvé tri dni a vrátim sa do bežného života, v bežnom pôste, urobím tri krížiky.
@Dikra: Ďakujem pekne za podrobnú odpoveď! U mňa je to trochu iné, so štítnou žľazou je všetko v poriadku. Jednoducho produkuje príliš málo hormónov, nikto nevie prečo. Nemám väčšie problémy s vysadzovaním hormónov, len sa kus po kúsku zväčšujem a zväčšujem, pretože hladina hormónov klesá. Z dlhodobého hľadiska viem, že môžem pokračovať v užívaní liekov a že to nebude mať vplyv na môj pôst, ale tentoraz som si všimol, že bohužiaľ mám termín na kontrolu hneď po pôste a nemám šancu sa s lekárom vopred porozprávať a už vôbec nie Mám potuchy, čo hodnoty ukážu, takže ihneď po pôste. Preto som chcel vedieť, či to niekto asi vie.
@ Bea: tiež ďakujem za tvoj komentár1 Takže aj ja viem, že to stále beriem. Len som nikdy predtým nemal hodnoty skontrolované.
A váš dnešný deň znie veľmi dobrodružne! Dúfam, že sa čoskoro budete cítiť o niečo lepšie. Keď to príde, vždy to príde naraz.
@ Thomas: Páni, koľkých z nás sa to týka! Ale dobre to chápem, vždy sa musíte veľmi pozorne pozrieť na lekárov. Niektorí sú na to asi veľmi citliví.
Buďte pri grilovaní silní! Žiadna sila pre darebákov: „D
@Marvin: Ja tak žiarlim, že už si uprostred toho: D Myslím, že ak si už zvládol celý týždeň, tak ten zvyšok je akosi ľahší. Koľko týždňov sa chcete postiť? 5? Potom sa možno celý čas postíme spolu
@Mirabelle: Ako pekné, že sa k nám pridávate kvôli váhe - aké boli vaše doterajšie skúsenosti? Krátko byť v oblasti podváhy nie je také zlé, telo sa potom zvyčajne veľmi rýchlo samo reguluje. Vychádzate s tým dobre alebo je pre vás ťažké znova sa pribrať?
@Steffi: Zajtra to pôjde! Si pripravený?
@all: Počul som, že tu viacerí pijete cmar. Aj minulý rok vo štvrtom týždni som vypil trochu Ayranu, ktorý sa mi veľmi páčil, ale viedol ku kŕčom v žalúdku a hnačkám. Potom som mal podozrenie, že by som mohol byť mierne intolerantný na laktózu. Teraz som dokonca vegán, čo znamená, že cmar už nie je možnosťou. Teraz by ma zaujímalo, či mi napadne náhrada bez mliečnych výrobkov. Ale mňa nikto nenapadne. Má niekto nejaký nápad?
Všetko dobré a vidíme sa zajtra, keď som KONEČNE medzi pôstnymi!
--
„Na zabíjanie starostí použi ľahkovážnosť.“