Fibrilácia predsiení, keď s ňou žijeme Vaša lekáreň
Fibrilácia predsiení alebo srdcová arytmia môžu viesť k mŕtvici. U starších ľudí je pravdepodobnejšie, že budú trpieť fibriláciou predsiení, najmä po 60 rokoch. Na odstránenie tohto problému je najdôležitejšie prestať fajčiť, konzumovať alkohol s mierou, znižovať hladinu cholesterolu a udržiavať krvný tlak pod kontrolou. Tieto stavy môžu komplikovať, zhoršovať fibriláciu predsiení. Napríklad vysoký krvný tlak oslabuje cievy, vysoký cholesterol blokuje tepny a ateroskleróza blokuje prietok krvi v tele.
Cukrovka je ďalší problém, ktorý by vás mal znepokojovať, a to preto, lebo vysoká hladina cukru v krvi počas mozgovej príhody môže vážne ovplyvniť mozog. Ak budete mať tieto problémy pod kontrolou, budete môcť znížiť riziko mozgovej príhody. Musíte si tiež dávať pozor na stravu, ktorú konzumujete, jesť striedmo a pravidelne cvičiť.
Zmeny životného štýlu
Prestať fajčiť! Fajčenie je jedným z rizík srdcových chorôb a nikotín stimuluje srdce, čo môže zhoršovať fibriláciu predsiení.
Sledujte svoju hladinu cholesterolu! Denne cvičte a dodržujte správnu stravu, aby bola hladina cholesterolu v normálnych medziach.
Ovládajte svoj krvný tlak! Vysoký krvný tlak môže zhoršiť fibriláciu predsiení a zvýšiť riziko srdcového infarktu a iných srdcových chorôb. Upravte svoj krvný tlak kontrolou hmotnosti, správnym stravovaním a cvičením.
Nekonzumujte prebytočnú soľ! Každý vie, že prebytok soli vedie k vysokému krvnému tlaku. Snažte sa jesť menej ako 1 500 mg soli denne a do jedálnička zaraďte aj ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.
Konzumujte alkohol s mierou! Alkohol je tiež jednou z príčin fibrilácie predsiení. Muži by nemali konzumovať viac ako dva poháre alkoholu denne, zatiaľ čo ženy by mali vypiť iba jeden pohár. Mali by ste sa tiež vzdať kofeínu alebo iných podobných stimulantov.
Poraďte sa so svojím lekárom! Existujú určité lieky, ktoré môžu zhoršiť fibriláciu predsiení, preto je vždy vhodné vyhľadať lekársku pomoc. Nezabudnite zvládnuť stres, skúste jogu, meditujte a zvýšte fyzickú aktivitu.
Americká asociácia srdca navrhuje, že by bolo najlepšie cvičiť minimálne 150 minút s miernym cvičením, čo znamená 30 minút denne, 5 dní v týždni. Chôdza, plávanie, strečing a jóga vám pomôžu nielen k lepšiemu psychickému pocitu, ale aj k udržaniu hmotnosti, cholesterolu atď. Ak máte počas cvičenia palpitácie, pociťujete bolesti na hrudníku alebo závraty, je najlepšie prestať a okamžite vyhľadať pomoc.